domu

[...] stosowania diety niezbyt wiele zmienilo w mojej sylwetce wiec jeszcze 5kg sie nie boje. Czy takie wazne jest aby jesc tych posilkow mniej ? Czy dieta ktora stosuje jest dobra ? Sugestie o zbyt duzej ilosci cukrow przyjalem do wiadomosci. Czy trening 3 razy w tygodniu w domu bedzie wystarczajacy? (Pompki, brzuszki, przysiady, podciagniecia)

[...] do posilkow czasem dodaje sos ze sloika lub mieso robie z fixem. Oczywiscie nie jem na okraglo piersi z kurczaka, wpada tez wolowina, rzadziej wieprzowina. A odnosnie treningu. Czy poczatkowo uda mi sie przeprowadzic trening w domu kupujac sobie sztange I laweczke. Posiadam rowniez atlas do cwiczen. Jaki trening bedzie dla mnie najlepszy ?

Dziekuje wszystkim za odpowiedzi. Na poczatek sprobuje treningow w domu z masa swojego ciala. Narazie jednak misze uporac sie z tym zredukowaniem liczby posilkow I zwiekszeniem ich obietosciowo. Przejadam max. 110 g ryzu na posilek a powinno byc tego troche wiecej, skutkiem czego jest nizsza podaz kcal...

standardowo udzial w bojce bo goscie tym bardziej jak byli wypici na widok dwoch 17latkow predzej rykneli by smiechem i dali wam po ryju niz grzecznie wyszli co robic? lac po ryju a potem szybko do domu

Jest roznorodnosc, na przyklad czesto na sniadanie jem platki owsiane z mlekiem, jak w domu ugotuja piers kurczaka to jem przez kilka dni, generalnie to biore do ryja to co akurat jest, jak nie wafle to banany na przyklad. Jezeli chodzi o witaminy to biore codziennie tabletke centrum, w ciagu dnia witamine C, tran w kapsulkach. Ale jakos nie razie [...]

[...] go pozbyć... Czy też pozostawić taka jaką mam - diete stostuje miesiąc - masa ciała się nie zmieniła...cały czas 93,3 sa jescze jakies zamienniki banana? jakie to węgle muszą być? Oczywiście nie ma problemu zebym odrazu po treningu zjadł tamten posiłek. Trenuje w domu wiec posiłek może już czekać:) Chciałbym rozwiązać ten problem jak najlepiej...

Pytania :) 1) : Dlaczego mleko na śniadadanie 2% a nie np 3.2 %? (zawsze takie kupuje :)) 2) Dlaczego Gainer z wodą , a nie mlekiem? W domu zawsze robiłem z chudym mlekiem, a np. na siłowni daja z mleka w proszku.... 3) Czy to w dzień treningu czy we wszystkie dni??

[...] nie stresowala mnie ilosc przypadków, zakarzen, maseczki itd, bo akurat mam fajna rodzine, prace dosć pewną . Teraz tez mnie to za bardzo nie stresuje ale niestety siedze w domu z nerwicą, bezsennoscia i depresja. Po prostu nastapil nawrót spowodowany covidową burzą cytokinową i tyle. Zmieniony przez - kris4real w dniu 12/23/2020 12:30:15 PM

Cześć! I ja pozwolę sie podpiąć. Właśnie to przechodzę. Jeden dzień lepiej, jeden gorzej, Nerwicy i depresji nigdy nie miałem. Na siłowni już byłem z tym wirusem (mam swoją w domu) i nie widzę różnicy. Dziś zobaczę jaka będzie wydolność na trenażerze. Mój problem to bezsenność. W ogóle nie śpię. Mam w szafce od zawsze melatonine na czarną [...]

Dokładnie. Koleś wpadł i próbuje jakieś wciskać kity. A po hu.j Pudzian ma bez regół walczyć powiedz ? Gdyby zaczął się tylko tym zajmować to na pewno by wygrywał. Jakby tych twoim wojowników wzioł pod 270 kg położył i kazał im wyciskać. hahaha co za leszcze niech do domu idą - my tak powiemy. Wiec nie dziw się ze nikt cie nie rozumie.

No może i macie racje. Nie wiem jak jest u was w waszym środowisku kolegów i koleżanek, lecz u mnie jak bym poszedł na policje gorzej by to wyglądały niż bym miał ciągle dostawać od tych typów. W dodatku mieszkam w małym mieście więc z domu bym chyba już nie wyszedł.

[...] tam do sparingów a treningi są sensownie przeprowadzane (przynajmniej tam gdzie ja chodzę) tak ,że chociaż doszkolisz te podstawy ,które już masz. Tym bardziej ,skoro masz w domu siłownię i trochę bokserskich zabawek to przypomnij sobie ciosy przez walkę z cieniem lub z jakimś kolegą (chociaż jednego masz?) - na pewno nic na tym nie stracisz =)

Bo mam jeszcze psa ktorym musze sie zajac i ten czas w ktorym moge jesc posilek musze poswiec mu, musze isc do domu, wyjsc, odstawic psa, i spowrotem na praktyki/do szkoly

Wrzuce za godzine bo musze isc do domu bo w szkole jestem :D

to jak czytałes to co sie pytasz a co do ćwiczenia to powiedz mi gdzie ciwczysz w domu czy na siłce? a moze przy ławeczce masz takie urządzonko?

Cwicze w domu. No czytalem.. na poczatku skumalem, ale czym wiecej czytalem, to wszystko mi sie mieszalo

ciwczysz w domu i masz maszyne do wyciskania na nogi? sam robiłęs czy kupiłes? jak tak to za ile?

[...] sie zmienic to co radzicie. Tabletek anty nie biore, wiec ten problem nie wystepuje u mnie napewno Z aerobami jest problem, bo zima na dworze, kasy nie mam na silke, a w domu to nie wiem jak i znajac siebie nie bede miala takiego zaparcia. Zainteresowalam sie juz ta dieta CKD, gdy zobaczylam, ze nie ma efektow na tej, ale niestety ta dieta mi [...]

przytnij węgle w domu możesz z powodzeniem robić aerobik poszukaj w kioskach nieraz jakieś babskie pisma dają płyty z treningiem lub ściągnij z neta przez emula, kazaa itp. Tae Bo z Billy Blanks'em

prosze przypomij sie po nowym roku w pracy na komputerze mam moje notatki :D poszukam i wkleje w domu :D ale potrzebne mi bedzie przypomnienie i nie ze polecam poprostu nie do konca kupuje w amatorow koniecznosc 5 i wiecej posilkow :D