domu

[...] 20/20/20 4c. skos 20/20/30 russian twist z piłką lekarska 9kg 30/30/30 dodałam jeszcze plank bokiem po 30 sek na strone Znowu bez skosów Cardio 30 minut szybki marsz do domu /SFD/Images/2015/7/5/0308c68d31da410fb67b734c081f19bc.jpg 04/07/2015 Dzień 38 Miska + warzywa: szpinak, pomidor, kalafior, Plyny: woda, kawa, Suple: tran z wątroby [...]

[...] byłem na 18nastce. Od rana wleciał crossfit według założeń 10x zarzut 10x jump box 10x burpees 10x toes to elbows x5 + brzuch miska około 3000kcal Wróciłem o 4 do domu, a o 8 już wstałem, żeby jechać do kościoła na msze 18nastkową. Dziś nie zwracałem uwagi za bardzo na miskę. Rano wszedł bigos + schab z kością. Później chleb żytni z [...]

Jak wrócę do domu to spojrzę na towar jaki brałem i opiszę.

[...] około 13, koksik właśnie wychodził i kluczem zamykał siłownię %-) Ta z kolei w godzinach 12-14 nieczynna. Ja się grzecznie k***a pytam - po co oni te siłownie zamykają w południe? Co, mają codziennie cheaty i do maca jeżdżą na obiad? Czy im się okno na IF otwiera zawsze o 11/12 godzinie i zamyka o 12/15, więc jadą do domu zjeść? Ja p******e....

[...] %-) Tutaj tego nie piszę, ale kiedy np. mam dzień z siłownią i basenem, to nie jest to moja jedyna aktywność, bo oprócz tego dużo chodzę np. 3-4h i wychodzi na to, że w domu jestem tylko zjeść i spać, a tak to na nogach ciągle, gdzie jeszcze niedawno było dokładnie na odwrót (z powodu uczelni). Więc teraz stopuję trochę i wrzucam FBW i [...]

No i przeleżałam weekend w domu. W niedzielę było już dobrze, ale z treningu zrezygnowałam. Dzisiejszy trening: Góra A 3x10-12 20.07/13.07/ 1.Wyciskanie sztangielek skos 30st r6 9/10/12x6+4 r6 9/10/10 2.rozpiętki ławka 30st  3/5/6kgx10 brak 3.Wiosło sztangą podchwytem r20 25/30/30/30 r20 25/30/35 4.Arnoldki 2x 7/8 6/7x10/7x8 5.Triceps [...]

[...] drazku 20/20 25/25/25 25/25/20 30/25/25 25/25/20 20/20/20 25/20/20 20/20/20 ostatnią serię już na raty robiłam 20/20/20 20/20/20 4c. skos 20/20 20/20/30 russian twist z piłką lekarska 9kg 30/30/30 dodałam jeszcze plank bokiem po 30 sek na strone 5. Cardio Rowerek 15 min do domu. /SFD/Images/2015/7/24/0e86f5b6d45f423486b87a33d88111e7.jpg

[...] tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foliowy, vitC, Trening; Trening 2A by Obli (23) Trening wykonany w domu. Trening A 3x10 Rozgrzewka (10 min pajacyki, walka z cieniem + rozruch stawow) 1. przysiad przedni R10xcc/10x25kg/9x25kg/9x25kg/12x14kg [...]

[...] 20/20 20/20/30 russian twist z piłką lekarska 9kg 30/30/30 dodałam jeszcze plank bokiem po 30 sek na strone 5. Rotatory barkow 3kg,5kg,7.5kg Cardio Marsz 30 minut do domu. /SFD/Images/2015/7/28/ea301fd5f5544449bd1558084ac45b7b.jpg Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-07-28 12:31:37 Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-07-28 [...]

[...] 7.5 kg) 6a. MCPN 12x15kg/12x15kg/10x15kg 6b. Wykrogi z przeskokiem 10/10/10 Cardio 3 x obwod 1a. bieg na biezni 1 minuta 6.6 mph/6.9 mph/7.2 mph 1b. thrusters z 10kg sztanga 10/10/10 ostatni obwod zalamka, zdalam sobie sprawe, ze musze rowerkiem do domu jeszcze jechac... Rozciąganie /SFD/Images/2015/7/31/580e5288427c437a965f8817f795a5f2.jpg

[...] Trening Nr 2B (26) Miskowy len mnie dopadl, wiec po treningu, tunczyk z puszki, srednio....:-| Sos byl domowej roboty, duzo pomidorow i papryki. Trening wykonany rano w domu, musiałam go troszke zmodyfikować i zredukowac obciązenia. Probowalam sie podcignac, poszlo moze ze .....3 cm %-) Trening Nr 2B 3x10 Rozgrzewka ( 10 min hopsasanki) [...]

1.edytuj porty 2.ten wiek ma być widoczny bez wchodzenia w profil,ale wrócisz do domu to ustawisz 3.już chcesz te pct robić?

[...] 5 kromek z salami- 550 kcal Herbata + 1,5 łyżeczki cukru – 25 kcal Suma: 575 kcal Suma całego dnia: 3290 kcal Wszystko jest na oko. Sytuacja ma się tak, że nie raz z domu wychodzę o 9, a wracam o 19 i nie jestem w stanie zrobić sobie ciepłego posiłku po treningu. Dlatego też pomysł z Gainerem. Nie przydał by się taki po treningu piłki, [...]

Sylwia zdzwonimy sie w sobote, bo teraz na 18 pracuje i jestem w domu o 3 w nocy( a to chyba niezbyt dobra pora na pogaduchy) :)

[...] :-) Dzisiaj uzupełniłem zapas zielonej herbaty. Ja pije tą i jest naprawdę dobrej jakości. Zamówiłem też grill elektryczny PHILIPS GRILL HD 6305/20 żeby nie wysłuchiwać w domu ile to piekarnik bierze prądu }:-( Niestety mieszkam jeszcze z "rodzicami" i często z powodu mojej diety są nieprzyjemne sytuacje, bo nie każdy jest w stanie zrozumieć [...]

Ejpi, nie, zrobilam tylko glukoze i insuline po obciazeniu 75g, przy czym Pani zmierzyla mi tylko po uplywie 2h, w domu jak mierzylam glukometrem, wychodzily mi nizsze wartosci (81 na czczo)

[...] rekord 87/55, srednio 90/60, w mojej rodzinie czesto wystepuja problemy z tarczyca i jelitami, wszyscy maja usuniete woreczki zolciowe. Dlatego meczylam od ponad 3 lat to tsh ale jest w normie, reszta hormonow tez, w domu probowalam zrobic pomiar glukozy glukometrem przed i po posilku (jaglanka z jajkami) na czczo 81 po 1h 86 po 2h 86 po 3h 81

[...] tylni dzień dobry + 2x100 kroków chodzenie z taśmą słaby opór Wcześniej rozgrzewka 5min. i po rozciąganie 20min Kompleks robiłam sztangą lekko łamaną bo tylko taką mam w domu. miałam trochę problem z zarzutem. Dowiedziałam się że w moim Raciborzu prowadzone są zajęcia croossfit na 6.30 :P więc zastanawiam się czy nie wprowadzić w dnt ? Na [...]

[...] numer 2. Mimo iż były małe obciążenia, pod koniec miałam wrażenie jakby ktoś powietrze ze mnie spuścił, szczególnie z nóg. Czasowo około 40 minut plus wolny spacer do domu (30min). Miska schemat: śniadanie tłuste mieso/jajka + warzywa trening banan + żółtka obiad tłuste mięso/jajka + warzywa kolacja kasza lub bataty plus warzywa Plyny: [...]

dzieki. troche duzo czytania wolal bym pocwiczyc, diete mam cwicze tylko w domu pompki ,brzuch , rower i biegam chodzilo mi tylko oto czy to co ja cwicze wystarczy biorac ten suplement dzieki jeszcze raz i pozdrawiam