domu

[...] 3): Unoszenie bioder w leżeniu tyłem 20/16/20/20 ______________________________________________________________________________ Ok. 45min. (34+12, kończyłam dwa ćwiczenia w domu) 1. Przysiady – nie wiem, skąd ten ciężar, i to wcale nie było tak, że wszystkie serie na maksa... Może wpłynął na to fakt, że robiłam dzień później niż zwykle i na [...]

[...] na to że będę z tym żyć do końca życia.Staram sie nie uprawiać sportu na pełnych obrotach i nie męczyć serca za bradzo , zawsze zostac troche tchu. Ale też nie siedze w domu i zamulam jestem bardzo aktywny a naprawde niewielu równieśników ma taką kondycje jak ja .Czytałem także o tym że powinno ograniczyć sie sól i nie pić za dużo płynów. Ma [...]

Hamburger zrobiony w domu to nic złego. W przypadku kupionego na ulicy nie wiemy co jemy, ale mamy gwarancję, że jeśli producent może ograniczyć koszty stosując niezdrowe dodatki to na pewno to zrobi. Niestety nie pochwali się jak daleko się posunął w poprawianiu smaku bez użycia mięsa i przedłużaniu czasu przydatności. Dotyczy to zarówno kotleta [...]

[...] Wzrost : 188 Staż treningowy: 1 miesiąc na siłowni Obwód pasa 105cm Obwód klaty: 108cm Obwód uda: 59cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ćwiczenia w domu, codziennie - machanie hantlami, pompki. Weekend - siłownia (weekend jestem w innym mieście) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Żadnych Stan zdrowia: Żadnej [...]

Odebral... Nie ma go w domu... k***a... A chcialem martwy porobic... ;d Trudno, porobie przysiady, tylko musze na szybko pospawac stojak bo gorne zaczepy mialy byc remontowane :d

[...] zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko [...]

[...] liną wyciąg górny 4x15 6.odwrotne rozpiętki na ławce 5x12-15 7. unoszenie hantli na bok 5x12+podwójny dropset 35min aerobów Do popołudnia byłem w Krakowie, wróciłem do domu i 18:30 trening swój a potem personalny. Mimo ze nie moja pora cwiczenia, trening rewelacja, jak do tej pory najlepszy od czasu kiedys wskoczyłem na obroty. dobra pompka [...]

[...] 2. wykroki - 4s 12pow na noge 3. podciaganie nachwytem szeroko - 4s max powtorzen 4.wioslowanie sztanga na lawce- 4s 12pow 5. mlotek - 3s 12p 6. 21 sztanga - 3s 21p cwicze w domu wiec nie mam zbyt duzo sprzetu i obciazeniaa. Czy ten zastoj miesni moze byc spowodowany mala iloscia obciazenia? mam obecnie 40kg i na barki tric czy bic jest to i tak [...]

[...] mi smakuje też helmans stawia, i zwykły pudliszki, więc smakoszy chyba nie jestem. To tylko keczup. No chyba że tortex, tego zapamiętalem jako sztuczny i wodnistym, choć w domu przez 20lat był właśnie on. Dideek Często robisz deload (tak to się nazywa?)? Np. na masie np. jak doszedłem do maków, że progres z obciążeniem stał np. 3 tyg to [...]

[...] biodra przy przenoszeniu dyzych cięzarów,przy podnoszeniu z ziemi .robiłem w 2 osoby.,Po okolo 15 min zaczeło (STRZELAC)I BOLEC przy stawianiu wiekrzych kroków.Doszedłem do domu wolnym krokiem miejsce zaczeło sie nagrzewac rozgrzewac.. Wczesniej nigdy takie cos mi sie nie przytrafilo choc duzo dzwigałem.Strzela i boli bardzo jak stawiam duże [...]

Do domu będę wchodził po xd

Nikt ci nie ułoży całego planu ;p Możemy coś skorygować, doradzić. Poczytaj trochę o tym jak się układa plany treningowe z hantlami w domu i jak będziesz miał pytania to mów

A to Twoja silownia? Rzut beretem, ja z lodzkiego, tylko na emigracji. Ale jak bede kiedys w domu rodzinnym to wpadne na trening. Rosnij, ja podgladam, motywujesz jak cholera.

[...] że nie ma co narzekać ale było to wszystko takie chaotyczne, bo zazwyczaj do szkoły jechałam o 5:30 przy czym nie wyobrażałam sobie nie zjeść śniadania przed wyjściem z domu, dlatego tych posiłków było więcej a ciągle byłam głodna.. po szkole siłownia i znów biegiem na autobus, do domu gotować obiad i jedzenie na drugi dzień do szkoły i [...]

[...] bo studia dopiero po długich wakacjach, a oni nie przywiązują za bardzo uwagi do swojego żywienia (no może czasami) więc i tak staram się robić posiłki z tego co mam w domu akurat, bo nie mam możliwości kupowania tego wszytskiego na własną rękę i zazwyczaj robię też sama obiady. Przez te wakacje będę musiała się jeszcze pomęczyć z tym tu w [...]

Ta glukozę rozrób Se w domu i dodaj soku z cytryny bo możesz zwrócić :)

[...] siedząc 4x8/10/12/15 3b. Uginanie siedząc jednonóż / obunóż 4x12 / max 4. Wspięcia siedząc 4 x 20 Siady bardzo asekuracyjnie i nie za głęboko. Poszło 5 serii, max 140kg obciążenia. Przerwy nawet nie minutowe. Bosko :-) Reszta była tylko wykończeniem dzieła. Dodałem sobie łydeczki bo dawno nie były katowane. 10 min schodów i do domu :-)

Wczoraj w klubie, lekko i na luzie... "Deep 6" KB24 Sety: 1. Łatwy 2. Umiarkowany 3. Trudny 4. Bardzo trudny 5. Łatwy Rozciąganie i do domu. Ludzie chwalą, a ja widzę po nich i po sobie, że program wchodzi. Ten zestaw dwa tygodnie temu zabijał grupę. Wczoraj była dziewczyna, która opuściła dwa treningi i prawie ją rozsmarowało po podłodze. Sam [...]

[...] warzywa: szpinak, pomidor, papryka, cały brokuł suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C + wprowadziłam codziennie łyżeczkę cynamonu i ocet jabłkowy przed posiłkami w domu (2) co ma pomagać w hipo (za poradą Bziu) napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: no piękne :-)) aktywności: bieganie 6 km - wpadło dodatkowe bieganie, [...]

Poczytaj jakie ćwiczenia możesz wykonywać w domu: http://m.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html W przyszłości pewnie będziesz musiał dokupić ciężaru bo np wyciskanie 25kg (?) to nie będzie ci już starczać do rozwoju. W diecie uwzględnij też wydatek kaloryczny na bieganie i jazdę na rowerze jeśli chcesz robić masę ;)