[...] jak zawsze) przy takich tematach , że polecam paski wybielające. Efekt zawsze widzę. Jak się trafi na promocje to cena ich wynosi ok 45zł. Z paskami można wyjść spokojnie z domu ( bio trzyma się je poł godziny , a nie zawsze jest czas). Nie miałam po nich nadwrażliwych zębów ( po białej perle owszem). Wybielam paskami raz na poł roku. Teraz [...]
[...] się nieźle namachać, i raczej nie zmieściłabym się w tym przedziale czasowym więc wychodzi mi to w 60%. więc, myślicie, że taki trening siłowy jest wskazany każdego dnia prócz tego jednego na odpoczynek mięśni? pozostało mi jeszcze około 1,5 miesiąca w domu. chciałabym wykorzystać ten czas na trenowanie w jak najbardziej owocny sposób.
[...] przede wszystkim basenem, na początek w sam raz. zobaczymy.. na pewno lekarzyna mi powie co i jak. choć już z góry zapowiedział, że rehabilitację będę przeprowadzała sama w domu, hm. no to jak redukować, to redukować... z omletu z dwóch jaj, zrobił się marny jednojajeczny, dojem wieczorem 100g twarogu i wybaczycie mi tą nadwyżkę 10g ponad [...]
Witam Właśnie wróciłem z badań, wyniki będą wieczorem ale jako, że nie mam skanera w domu to wstawie jutro rano z pracy (po za testosteronem wolnym - wyniki będą za 14 dni). Również od dnia jutrzejszego zaczynam spożycie DAA Activlab ;) A tutaj co by zapał ostudzić paragon z wizyty :D http://img571.imageshack.us/img571/367/badaniesfd.jpg Uploaded [...]
Dobra, to zaczynam wrzucać. W zasadzie trenuję tylko w domu, na sprzędzie - hantle-drążek, więc tylko takie zestawy będę wrzucał. Treningi ze sztangami to Marta pewnie powrzuca jakieś :-) Wymyślony przeze mnie, więc nazwę go Morales1 :-) 15 podciągnięć - 1 thrusters 14 podciągnięć - 2 thrusters 13 podciągnięć - 3 thrusters 12 podciągnięć - 4 [...]
[...] a żona wróciła do pracy nie mam praktycznie czasu iść na siłkę i rozwaliła się dieta, tk że od pewnego czasu jem byle g**** aby zapchać żołądek, a jednak ćwiczyć się chce. w domu mam sztankę i sztankielki plus 50 kg ciężaru, skakankę, expander, drążek, plus chcę zacząć biegać mam pytanie: jakiego efektu się po tym cf mogę spodziewać? wiem że [...]
[...] już mi tak ładnie nie spadają jak do tej pory. ćwiczę jak do tej pory, jem również tak jak dotychczas, czasem zdarza mi się nawet zjeść mniej, bo jak nie ma mnie w domu, to wolę zjeść mniej niż więcej żeby nie przegiąć z bilansem :-) ale odczuwam, że jest coś nie tak, moje ciało tak jakby puchnie, a w piątym tygodniu redukcji to już [...]
[...] nie wiem, ogolnie nie wiem czy to widac na zdjeciu ale jestem mocno otluszczony, mam mase tuszczu a nie mam w ogole miesni, teraz mam diete i sie odchudzam, cwicze sobie w domu bo nie bardzo mam czas na silownie przez szkole, w okolicach czerwca jak wiecej zrzuce tluszczu to zamierzam pojsc na silke, zeby najpierw troche masy wyrobic [...]
Tak ci natura mało dała w górze a dużo na dole.Ale wszystko da się wypracować. No groszek ma może 1 cm także raczej choroby nie masz ;) Ćwiczenie w domu to trochę za mało, spróbuj zorganizować sobie 3 razy w tyg po 1h -1,5h na prawdziwą siłkę. I daj spokój z tą rzeźbą! Możliwe że masz tak mało mięsa bo źle się odżywiałeś i zamiast tracić tłuszcz [...]
no tak tylko mi glownie chodzi o zatrzymanie/spowolnienie katabolizmu po silowni przed plywaniem dla tego raczej wydaje mi sie ze nic by to nie szkodzilo ze twarog by sie wolno wchlanial, a po powrocie do domu (droga powrotna 10-15min) oczywiscie kurczak z ryzem, ale dzieki za opinie :)
To będe czasem zamieniał trening piłkarki lub siłke jak nie bede mogl np. na CF lub na kompleksy tylko teraz pytanie jakie cwiczenia dokladnie ? - pomoze ktos :/ i ew. żeby np.zrobić CF w domu lub te kompleksy to jaki sprzęt bedzie mi potrzebny?
[...] Niestety okazało się, że mam dyskopatię kręgosłupa (była już zanim zacząłem chodzić na siłownię, a chodziłem około 8 miesięcy). Odpuściłem sił i chcę coś porobić w domu/na zewnątrz. Interesuje mnie trening crossfit- może być taki, który poprawi mi wynik na drążku, bo mistrzem w tym nie jestem ;-D 10-12powt max Przysiadów raczej nie chcę [...]
[...] wielostawowych, no ale jak sam powiedział - za młody jestem by mieć takie problemy z kręgosłupem. Byłem u kilku lekarzy, ale ten jest inny. Zdjęcia rtg są, doradził rezonans magnetyczny żeby się upewnić i sprawdzić wielkość wypukliny. No nic. Po prostu zacznę więcej biegać, a w domu będę robił podciągania, pompki, coś tam barki i styknie.
nowe fotki, forma nie najlepsza, blady jak dupa, w robocie przebilem prawie noge na wylot gwozdziem co mnie na jakis czas "przygwozdzilo" w domu :D a ostatnim czasy zasypiam i nie dojadam ostatnich posilkow, mimo to redukcja jakos tam idzie teraz biore sie ostro za forme... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37a9d378ac2d42aa9b1f6d4af829dd12.jpg [...]
[...] odpowiedz. Mam jeszcze kilka pytan jaki zestaw ćwiczeń najlepiej wykonywać dla tych wymienionych przez Ciebie miesni plecow? nie posiadam wyspecjalizowanego sprzetu cwicze w domu ,a przez jakiś jeszcze czas będę w dołku pienieznym takze silka mi nie pasuje za bardzo. Jakie efekty uzyskam po wycwiczeniu tych miesni. Jak sie ma do tego rozciąganie? [...]
[...] a czesto sie to nie zdaza bo robie wyniszczajace treningi.. teraz znow lipa bo mam robote na 5 dni, 12 godzin dziennie :/ nie bedzie ani biegania, ani silowni, ewentualnie w domu zrobie lapy noo i lajtowo barki po robocie, dzis byl pierwszy dzien, przez caly dzien meczylem suche ryze z torebek i twarogi bez wody, bez popijania, a w gebie sachara [...]
[...] a czesto sie to nie zdaza bo robie wyniszczajace treningi.. teraz znow lipa bo mam robote na 5 dni, 12 godzin dziennie :/ nie bedzie ani biegania, ani silowni, ewentualnie w domu zrobie lapy noo i lajtowo barki po robocie, dzis byl pierwszy dzien, przez caly dzien meczylem suche ryze z torebek i twarogi bez wody, bez popijania, a w gebie sachara [...]
[...] rehabilitant ustawil mi najpierw orteze na 45st i mogłem normalnie zginać i czułem jeszcze rezerwę że bym mogł dalej zgiąć kolano ale nie próbowałem. Jak wychodziłem do domu to zmniejszyli mi kat na ortezie na 30st(dla bezpieczenstwa) i lekarz powiedzial ze na najblizszej kontroli zadecyduje czy zwiększać dalej i jak tak to o ile. Oczywiście [...]
Aha. No ja mam troszkę gorszą sprawę bo wiadomo szkoła. I tak już do końca września w domu siedzę ale dalej to będzie trzeba zacząć chodzić już bo zaległości masakryczne będą:/. Najbardziej mi zależy żebym mógł samochód prowadzić bo jazda autobusem odpada. Coż zostało jeszcze z 3 tygodnie zanim pójde do szkoły i zobaczy się jak to będzie. Lekarz [...]
Białe zęby ?
