domu

[...] 80% 30g Białko 46g, Węgle 80g, tłuszcze 2g,kcal 520 TRENING, przeważnie rozpoczynam ok. 18 Od razu po treningu 2-3 banany, żeby wyszło ok. 80-100 g węgli. Jak wrócę do domu, ok. 30 minut po treningu wezmę 30 g białka serwatkowego. Posiłek 1h po porcji białka Serek Wiejski 200g Mleko 0,5% 450 ml Białko 37g, Węgle 28g, Tłuszcze 13g, kcal 400 [...]

SIEDZISKO :D (troche syf bo remont akurat w domu mam)

No wlasnie batony... wyrwalam sie do sklepow w sobote i trwalo to troche wiec zrobilam sie glodna, no i na pietrze domu towarowego ze sprzetem sportowym zakupilam batona bialkowego i mnie zemdlilo. Musialam pozniej szybko jakas gotowa salatke wcinac.

"Jakieś info o sobie staz wiek cel treningu wcześniejsze plany mozliwości sprzętowe " staz-2 miesiace treningu w domowej silowni/6 miesiecy treningu w domu wiek 16 lat cel treningu-chce uwidocznic miesnie mozliwosci sprzetowe-hantel maly 35cm ekspander w najblizszym czasie laweczka i gryf duzy

[...] Obwód talii: 75 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ........ Aktywność w ciągu dnia: spacery ok 3 godzin lub wiecej. Cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: to co wyzej codziennie Odżywianie: jem zazwyczaj jakies kanapki.Uwielbiam ser ale nie lubie miesa i lubie warzywa i owoce [...]

[...] ale pozbyłam się Przestudiowałam "instrukcję obsługi" i zaraz będę się mierzyć Edit: Wynik 21,67% Suprailiac zmierzony suwmiarką, bo nic lepszego nie znalazłam w domu... Szmermelek, generalnie nie mam z gotowaniem problemów, bo uwielbiam to robić, tyle tylko, że do tej pory specjalizowałam się w potrawach innego typu, co widać po [...]

Witam wszystkich! Chciałbym zacząć ćwiczyć.Zainteresował mnie trening ACT Michaila. Ponieważ będę ćwiczył w domu mam do dyspozycji tylko dwie sztangielki (po 8kg) i ekspander. Większość proponowanych ćwiczeń jestem w stanie zrobić, ale proszę o propozycje na mięśnie grzbietu (czy da się coś zrobić moim "sprzętem"). Mam też "trochę" niedowagi [...]

Witam prosze was o rozpiske!!! Ćwicze 4 miesiące wzrost to 176cm waga 74kg!interesuje mnie głownie trening na siłe lub rzeźbe!Z czasem na trening nie bede mial problemu!!Siłownie mam własną w domu!

Witam mam 18 lat 180 cm i 55 kg ;/ jem bardzo dużo ale nic z tego nie wychodzi prosiłbym o jakieś porady żeby przytyć i pomoc w ułożeniu treningu nie mam dostępu do maszyn mam tylko ławke z obciążeniem i hantle ćwicze w domu

Staż 1,5 roku z przerwą 3 miesiące = ok 12 miesięcy wiek 20 wzrost 180 waga 80 cel - masa mięśniowa z naciskiem na ramiona i środek klatki piersiowej trening w klubie + możliwość ćwiczenia w domu z hantlami i drążkiem. 3-5 razy w tygodniu (poniedziałek , piątek = najwięcej czasu)

[...] ok. Ja wczoraj ze względu na antybiotyki siedziałem przed kompem i napierałem w Unreal`a i dzisiaj niestety to samo. Ale jutro już pójdę na spokojne aeroby. Siedząc w domu pokusiłem się o małe resume dotyczące diety. Początek jest ciężki, bo trzeba totalnie zmienić wszystko w sposobie żywienia.I zorganizować sobie życie kuchenne tzn. [...]

A widzisz, czyi te 22% to jest calkiem realna liczba, no to jeszcze ok4 % i jestes w domu Mera, tofu to zamarynuj na poczatek jak miecho, jak polezy jakis czas to smak dostanie, szczegolnie sos sojowy jest dobry do marynaty Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-12 09:08:37

[...] sprawę, że przerzucanie żelastwa to nie jedyny klucz do sukcesu. Pracuję w banku, także 8h dziennie siedzę de facto przed komputerem. Wstaję ok 6.30, zjadam 2-3 kanapki w domu. Po przyjściu do pracy kolejne 2 kanapki (powiedzmy o godzinie 9). Ok 13 obiad (zupa + drugie danie) zaś około godziny 18-19 jakiś kolejny mały obiad w domu (pierogi czy [...]

Nie no temat po prostu rozłożył mnie na łopatki Ja poprostu sugerował bym wam abyście dali sobie po buziaku( oczywiście ty i "capo fighter")a potem idźcie do domu

koorwa krolika mi sparalizowalo musze uspic dzisiaj a tak to zawsze sie cos plotalo po domu wrrrrrrr

[...] dostalam jedynke... -Wiesz co za to cie czeka. Tata rozpina rozporek wyjmuje sprzet i mała malgosia bierze sie za lizanko. Po chwili mowi: - tato ale cos to twoje peno gownem zalatuje - A co ty myslisz ze Jasiu same piatki dostaje. Wraca Małgosia ze szkoly do domu i do mamy: - Mamo mamo dostałam piątke! - Na **** sie cieszysz i tak masz raka

[...] naprawde fair jak mało która),to była moja dziewczyna ale jakis upierd czepił sie jej i nie chciał jej dac spokoju(wydzwaniał,wypisywał smsy,a nawet nachodził w domu) i co miałem nic nie robić bo spece na forum stwierdzili by że laska jest z pewnoscią tego nie warta skoro trzeba się o nią bić? Nie wiecie czy autor bije sie bo musi [...]

jestem początkujący znaczy sie póltora roku temu chodziłęm na siłownie przez 6 miesięcy ale teraz ćwicze w domu obciążenie 70 kg na sztange i hantle 20 kg ławka ze skosem i rozpiętkami no i nogi tez moge na niej ćwiczyć

kiedys moja matka byla u weterynarza uspic naszego psa bo chory byl i raczej zostawila bo watpie ze zakopala gdzies w drodze do domu

Wyciągu nie mam, ale przez stronke marbo kupowałem stojaki i ławeczke. to było tak że w poniedzialek zamowiłem, we wtorek potwierdziłem zamówienie mailem, a w środe już miałem sprzęt w domu.