domu

[...] W sumie jestem zadowolona że, jak wszystko na to wskazuje, będa wreszcie jakieś porządne eekty, ale z drugiej strony naprawde cieżko się pokazac na ulicy. Dzis siedzę w domu ale jutro naprawdę będe musiała wyjść. Podsumowując, easy peel polecam, chociaż naprawde trzeba trochę pocierpiec (zabieg boli jak cholera, przynajmniej mnie), ale cóż, [...]

[...] Ostrowii (nie ze wzgledow oszczednosciowych, moge sporo wydac na bialko, bo nieduzo mi go trzeba), ale odpowiedz byla taka malo przekonujaca: "Z tego co wiem nie zawiera"...hmmm... A w domu stoi i sie kurzy wielka pucha System Protein80 i druga mniejsza Body Fortress Whey Protein- zadne mi nie odpowiada skladem, chyba kolege obdaruje.

Jest mozliwe ze jesli jestem ektomorfikiem trenuje sw 3x w tygodniu i cw. w domu/silowni takze 3x to wyszlo mi ze potrzebuje okolo 5000kcal? Moze glupie pytanie, ale nowy jestem i nie wiem czy policzylem dobrze

Witam ! Od jakiegos miesiaca robie Trening Domatora , staram sie go wykonywac strannie i dokladnie. ALe takie cwiczenie w domu raczej nie ma sensu, wiec pomyslalem o zapisaniu sie na silownie :) Glownie zalezy mi na masie i sile, bo jest troche szczuply i chcialbym sie "rozbudowac" Mam prawie 15 lat ( w maju bedzie ;P ) a reszte danych macie w [...]

kilka spraw: 1. mam kontuzję nadgarstka... nie mogę zbytnio zginać do dołu...ale trening dzisiejszy (bic+tric) będzie 2. udało mi się dotrzeć do domu... starszych jeszcze nie było... uff 3. kasa: miała mi mama dawać 25 zł w soboty... nie daa. ale wisiałem jej jakoś 30 zeta i powiedziała że to będzie jako ta kasa 4. dzisiaj dam dwa wpisy - z [...]

Witam wszystkich, heja ho! Hehe, dawno tu nic nie pisalem, bo jakos mnie tak nawet czesto w domu nie bylo W weekend sobie dobrze zjadlem, a dzisiaj ladny trening przeprowadzilem z ziomkiem. A wiec tak : rozgrzeweczka - wyciskanie sztangi na klate w poziomie : 20/15/10/5p - 40/60/80/100kg - hantle ,lawka skos 45s - 3x 10p - 34kg + gryf - [...]

[...] Pas: 87 no więc przyszła pora na zdjęcia Plecy Klatka Biceps Plecy Klatka coś mi dziwnie klatka wychodzi..na żywo wygląda lepiej:p..plecy ćwiczę od 2 miesięcy i tylko wiosłowanie głownią i sztangą (nie mam drążka)..aha i zapomniałem dodać że ćwiczę w domu:) Nogi ćwiczyłem dopiero 2 razy:p Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-01-28 17:58:39

ok wiem ze już się o to pytano, ale czy naprawdę nie ma jakiejś alternatywy dla tych ćwiczeń z drążkiem? może większa liczba powtórzeń tych pozostyłch ćwiczeń? mam w domu drążek ale nie mogę go zamontować bo framugi są jakieś tandetne i nie wytrzymują mojego ciężaru, więc po prostu drążek się nie przydaje i kurzy się na półce...

w zasadzie jesteś jeszcze troszkę za młody... może lepiej sianko na siłownie przeznacz np na basen? troche biegow... w domu jakies pompeczki, brzuszki :)

Ej Body mam boisko ok 1 km od domu to w ramach rozgrzewki potruchtać na boisko czy lepiej rowerem i na miejscu sie rozgrzać (chodzi o to jak idę na trening indywidualny) Zmieniony przez - johny 95 w dniu 2008-01-28 19:06:13

No w sumie moglbym na basen :P A kumpel chodzi na silke od wakacji ( jest w tym samym wieku) i efekty sa naprawde duze , wiec tez chciabym sie zapisac ;P No a w domu robie trening domatora .

[...] Grzbiet 3-4 serie do zmęczenia czworoboczne (kapturowe) 3-4 serie do zmęczenia Troszeczke poczytalem forum i wedlug tego ulozylem plan cwiczen, prosze o ocene, wypiszcie co byscie zmienili itp. Nogi dodam pozniej, cwiczenie na jedna partie miesni odbywaja sie 2 razy w tyg ze wzgledu na to ze cwiczenia w domu nie sa dla mnie zbyt meczace :D.

mezczyzna 22 lata 178/85 kg, doswiadczenie praktycznie zerowe. 2-3 x siłownia i 2 x rowerek w domu /tyg. zaczynam moja przygode z silownia w celu schudniecia, dieta taka ogolna ale nie wyliczana poniewaz nie chce sie jakos super ograniczac, wiadomo dieta tak ale bez przesady. mam pytanie czy OLIMP Creatine MC i OLIMP THERMO SPEED EXTREME MC [...]

Ja mysle ze bym ci dal rade na relu idioto. Radze sprzedaj komuter i wydz z domu czasami

NIemam zbyt wielu funduszy by móc normalnie chodzić na siłownie ale wymysliłem w domu że będe trenował na worku !! a wieć powiesiłem worek pełen łuski i troci na drożku i po kilku tygodniach zaczeło to przynosić efekty !! między innymi siła i szybkość ciosów zwiększyła się mi tak że sam byłem zaskoczony tymi efektami ćwiczeń!!

Witam, od nastepnego tygodnia chcialem zaczac porzadnie( tj z planem i dieta) trenowac w domu. Dieta jest w trakcie ukladania i bedzie na mase. Wczesniej cwiczylem troche, ale bez jakiegos pomyslu.Nie mam zadnego sprzetu narazie oprocz drazka, niedlugo bede mial dostep do hantli i laweczki.Narazie wymyslilem cos takiego prosze o poprawe bledow ;]( [...]

Witam, od pewnego czasu cwiczylem w domu, ale bez diety teraz chce to zmienic i ulozylem diete na mase. Jestem ektomorfikiem mam ok.175cm wzrostu i waze 60kg. Czytalem sporo na forum jednak mam troche problem z ulozeniem wiec mam nadzieje , ze poprawicie mnie i pomozecie mi troche. Wiec wyszlo mi, ze potrzebuje okolo 5000kcal( nie wiem czy dobrze [...]

i che powiedziec ze cwicze w domu.. z kolega.. mam do dyspozycji// hantelki... gryf prosty. lamany. lawka i drazaek..

nawet w domu mozna duzo zdziałac tylko sie przykładac trzeba

nie dzisiaj sparing mialem a po mialem robic plecy ale sie zagadalem i poszlem do domu to nie bede zgadywal czyja to dupa Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-28 22:36:01