domu

Adi - od ferii bardziej systematycznie. Wcześniej jakieś pół roku temu ok. 2 miechów, reszta kombinowania w domu. A co?

Ja nie mieszkam w Ostrowcu. powiedz nam jeszcze numer domu lub mieszkania i ulice

W sumie to wiesz..z żarciem u mnie też podobnie ..też potrafie w miskach żreć. A najgorsze jest to, ze po obiedzie kwestia 10 min i sranie mnie cisnie. No a diety typowej mieć nie moge ..szkoła średnio do 15-stej ..obiad roznie, bo rodziców w domu nie ma ..dlatego też łatwo nie mam aby żreć o danych porach odpowiednie posiłki :)

[...] 2 tyg ;O !! Ale grunt że załatwie sobie z tymi plecami jak trzeba. szamanko: 50g żytni jajo mleko 100ml 150g zytni serek wiejski 100g indyk 50g matrix baton( pozno dzis w domu byłam) 60g zytni jajo serek 200g mleko 100ml 150g szynki mleko 100ml trening: rozgrzewka 15 min na worku 4 serie po 8 na wszystkie sposoby co wymysle na atlasie. [...]

Witam! Aktualnie jestem na redukcji. Pytanie dotyczy posiłku po treningowego. Ciężko mi bezpośrednio po jeść bo mam kawałek do domu i musze dojechać. Czy posiłek w formie "szejka" wystarczy? Składa się on z: 60g płatków osianych 150 ml mleka 30 gramów odzywki białkowej X5 Protein Olimpa 100 gramów jogurtu i 1/2 łyżeczki kawy [...]

To nie był wrzut. Więc jak on mi wrzucał to było ok? Skąd się bierze wychowanie? Z rodzinnego domu. bye

[...] czy pompki dać?? "ujdzie ale lepiej dać push Press" cholera nie kojarze jak to wygląda ale sprawdze i zastasoje. "zamień na wiosło półsztangą" ćwicze w domu nie posiadam jej, tylko hantle, gryf dlugi i łamany "połowiczne, choć może być wycisk hantli" ja wykonuje tak jak w atlasie ćwiczeń podciąganie "tutaj [...]

[...] wygląda ale sprawdze i zastasoje. to wyciskanie żołnierskie stojąc w wybiciem z nóg wpisz na youtubie i znajdziesz wszystko "zamień na wiosło półsztangą" ćwicze w domu nie posiadam jej, tylko hantle, gryf dlugi i łamany półsztanga to nic innego jak sztanga z jednej strony obciążona a na drugą częścią wiosłujesz jak nie kojarzysz wrzucę [...]

[...] rąk na karku i jak zjeżdżałem to na każdym zakręcie tyłem głowy w ściane...mdłości bóle tyłu głowy zawroty głowy, ból pleców i karku...doktor mnie skierował na chirurgie bla bla bla...trzymałem w domu kartkę 2 tygodnie i w końcu nie poszedłem do tej pory jak głowe skieruje lekko do tyłu a potem mocno w lewo to plecy i kark mnie strasznie bolą...

przebrnąłem, ubaw po pachy i po drodze jeszcze sobie jajecznicę zrobiłem i zjadłem co do oleju to ja piję do twarogu, słonecznikowy najlepszy dzisiaj mam rzepakowy to się zobaczy nigdy w tym domu qrna ni ma oliwy xP

dzieki za te parowki, niby maja tyle bialka ale to wciaz parowki i wypelniaczem jest skrobia, maczki itd. nie bierz dextrozy, odstaw calkowicie, zalewa tylko. zjedz sobie ze 2 jablka, bcaa i smigaj do domu na duzy posilek.

Tęskniliście? Dopiero dziś łączność ze światem odzyskałem... I kiszę się w domu, zakuwając do poprawki przez najbliższe 10dni.. Fajnie macie, ze już sesja za sobą.. JAk nie zaliczę poprawki to... ..hmm.. nie będzie ktoś chciał kupić judogi, jakby cuś?

[...] mam ochotę na trening, jestem skoncentrowany, bedzie dobrze Posiłki to jednak ciężka sprawa, jak jestem poza domem to ciężko dobrze zjeść, jakiegoś kurczaka jadłem i gainera ostatnio w robocie, wczoraj jogurt 500g z ciemnymi bułkami i longera (z frytkami ), jak wracam do domu jest oki, jajka piersi....Macie jakiś patent na prostą dietę na wynos?

[...] porównywał podświadomie kolejną-następną do tej byłej"jedynej",a zresztą nie wszystkim "jednorazowe pojemniki na spermę" odpowiadają. Czas leczy rany,a jak będziesz siedział w domu i rozpaczał,to będą się rany goiły o wiele dłużej.Nie zamykaj się na ludzi,idź na trening,tam masz to co jest Twoje,które nigdy Ciebie nie rzuci.

[...] będąc na diecie i jedząc nabawia się wyrzutów sumienia. W racjonalnym odżywianiu największy problem ma się z głową. PS 1. Jak tu się wstawia tabelki z Excela ? PS 2. Vajolet – cardio w domu robie na rowerku stac. PS 3. Martucca – dzięki za soga to mój pierwszy Zmieniony przez - barbella w dniu 2009-02-17 12:10:28

chyba w domu i z dżojstikiem takie szybkie skzolenie i moge CI papiery zrobic na pilota jak chcesz

Na zapas nic nie ograniczaj, bo to samo mozna z owocami zrobic. Zaczij diete, zobacz jak ci idzie i dopiero pozniej dokrecaj jak zacznie potrzeba. No wiesz, bo to nie razem, Zaraz po treningu ( w ciagu 30min) wypijasz bialko i zjadasz jablko i masz caly posilek z glowy, a pozniej wracasz do domu i mozesz sobie nastepny posilek po 2 h zrobic

Więc, to białko to pewnie będzie ok. 21 już w domu, a ostatni posiłek w granicach 23. Zjem tak jak pisałam 50 g twarogu i z łyżką oliwy. Spać chodzę około 24. Raz jeszcze bardzo dziękuję, Obli

[...] skrzywię głowwe albo coś innego :D.. o braku uśmiechu nie wspomne :) Proszę o rady baaardzo :) pozdrawiam serdecznie tak jak pisałem.. zbliża się lato i zależy mie na tym by lepiej wyglądać i dlatego proszę o rady :) dam radę coś podziałać jako trening w domu do wakacji ?? dodam, że mam tą książkę "trening siłowy bez sprzętu" pozdrawiam

[...] się pomęczyć z czym innym bo do hita nie wrócę... ja tam ruch lubię, tylko z czasem kiepsko, te 3 godziny w ciągu całego tygodnia to i tak spory sukces :) ewentualnie w domu coś porobić:ale czy np robienie takiej serii składy, brzuchy, wykroki, pompki - 20 minut dziennie to ma sens wogóle? radosuaf dlaczego dieta zła?jakieś rady? Zmieniony [...]