domu

[...] szynka z indyka 70g - twaróg chudy 30g - warzywa -20g orzechy włoskie (przerwa 5 min w pracy) 12:00 gainer (b26g t8g ww75g) 100g + 200ml mleka 0,5% (w tym czasie wracam do domu) 14:30-15:30 Posiłek przedtreningowy (38g b, 17,5g tł, 65g ww) : - ryż paraboliczny 85g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 14g - warzywa /ok PO TRENINGU (gainer [...]

jacy wg wogole jestescie tempi ja walee..... jak cwiczysz na klata glabie jeden z drugim to w duzym stopniu uzywasz miesni tricepsa jak nie wieszysz idz na silke wez sztange i zrob cwiczenie wyciskanie na prostej i zobacz! i wtedy przyjdz do domu usiadz przed komputerem wejdz na forum i napisz id..to

cmentarze nocą 1 listopada mają niesamowity klimat ja w tym roku pierwszy raz w życiu zostałam w Krk na Wszystkich Świętych, więc jak pojade na przyszły weekend do domu to sobie zrobie tour de cmentarze

[...] 4 jaja całe / twarog ok.100 g kromka chleba razowca / tylko do jajek oliwa z oliwek ok.10 g To by bylo na tyle , aha treming koncze o 21 wiec nie mam jak wrocic do domu i szamac normalnego posilku wiec lyka gainera bezposrednio po trneingu i jak wroce to jem jajecnzice/twarog i spac ide !! Zmieniony przez - .MIrko. w dniu 2008-11-01 [...]

[...] (rano po obudzeniu) przy 182cm wzrostu i napewno nie sa to same miesnie tylko troche tluszczu sie znajdzie 88cm w pasie (i to dopiero teraz po 3 tygodniach jako takiej diety i aerobow a byl juz 91) wymiarow o ktore pytales ani zdjecia nie jestem w stanie obecnie podac ale jesli beda potrzebne to podam jak tylko wroce do domu (w poniedzialek)

[...] np. dodac do tego troche twarogu/pol banana/orzechow i zmiksowac w smaczny i odzywczy szejk. W szkole-wiadomo, ciezko o zarcie takie jakby sie chcialo, wiec po powrocie do domu obiadek, aprzed treningiem WW+białko, moze byc kurak, ale moze tez byc schab czy jakies miesiwo. Po treningu wystrzegaj sie tluszczy, a zadbaj o WW i szybkie bialko. Na [...]

Też się nad tym zastanawaiłem ale podobno usuwanie u specjalisty jest drogie i 1 zabieg nie pomoże. Robiłem peeling w domu ale na wiele się to nie zdało. Na szczęscie blizny powoli powoli schodzą i są coraz bardziej wyblakłe Dzieki za pomoc niestety nie mam już abo więc sona nie będzie jedynie duchowy

Budowy jestem raczej endomorfik czyli troche miesni ale tez fatu Stopa boli mnie od gory tzn. okolice kostki i gorna czesc stopy promieniujac az do piszczeli podczas biegania dlatego nie biegam juz od 2 tyg. tylko trening boksu w poniedzialki i piatki i troche skakanki pomiedzy tym. Lekarze jak czlowiek mlody daja tabletki i masc i do domu.

no to od poczatku: nie widzisz kasz, ziemniakow i kurczaka bo NIE MAM GDZIE TEGO ZROBIC I ZSZAMAC, wychodze z domu o 6 i wracam o 19. nsatepnie 30 kg poszlo w 7 miesiecy tj luty-sierpien. hmm dobra to zaczynam rozpisywac sobie na nowo diete, jak uloze wkleje. postaram sie uwzglednic w tym ryz/kasze itd ehh abieram sie do roboty

; ] i za to jestem bardzo wdzieczny. Diete prawie skonczylem ale wciaz mam watpliwosci co do sniadania, Natomiast po powrocie do domu wrzuce do skorygowania. Pozdrawiam

wolne od piatku do poniedziałkU Mialem zrobic nogi i barki ale nie pomyślałem ,że w sobote jest świeto i zrobilem w domu troche przysiadów z 50kg i wyciskanie n a barki Jade na rzexbe od jutra ;] musze jakis sensowny plan wykminic

Nie. Muszisz się rozciągać codziennie w domu jeśli chcesz osiągnąć efekty.

Trudno mi ebdzie z dietą bo mam zawalony plan pn: 8-14,20 szkola potem siłka w domu miedzy 16-17 wt: szkoła 8-16 mozliwe ze dorzuce basen lub siłke śr:8-14,20szkoła 14,20-16,00 siatka/kosz 18-19 korki czwartek:9-14,20 szkoła 16.00-18.00 siatkowka piatek: 8,00-9,30 siłka 9,35-15,10szkoła weekend luźniej możliwa raz siłka Doradzcie jak dietke do [...]

chodziłem na siłownię sporadycznie i bez plany Ostatnio zakupiłem sobie sprzęt i mam zamiar ćwiczyć w domu

ale trzymac diete profersjonalna trzeba siedzec w domu i tylko jesc i jesc a czasdem cieszko jest jak np sie pracuje czy szkola nie sadzicie ??? moje pytanie jest takie czy takie dawki jak napisalem mozna brac bez poroblemow ??

[...] sport) 1 tableka minerałow i 1 witamin Łyzka oliwy z oliwek IV Posiłek (przedtreningowy) : Pierś z kurczaka gotowana z ryżem V Posiłek (zaraz po treningu) : 1 Porcja ostrowii 5g Kreatyny VI Posiłek (po treningu) Tuńczyk z chlebem (lub bez, zalezy o ktorej godzinie wroce do domu) Omega-3 2g VII Posiłek (na noc) Twaróg A co myslicie o czyms takim?

no wiem ale tak mi endokrynolog powiedział jak byłem tydzień temu, specjalnie głodzony w domu nie byłem więc z genów wyszło chyba wszystko, chociaż dziwna sprawa bo jak podłoże sobie wzrost na siatke centylową kilka pomiarów 2,7,8,11,rok życia to wychodzi że powinienem mieć 175 wzrostu i mniej wiecej wzrost szedł 25 centyl, i dziwna sprawa bo mam [...]

ruger - plan wkleję jak tylko będę go miał, bo zostawiłem w OLN a jestem u siebie w domu i za 2,5h wyjeżdżam Wuchta34 - cel jest jeszcze jeden, o czym będę informował w trakcie trwania planu, pisania dziennika Dee-Jay - nie będzie problemu :) ogólnie miałem kłopoty z syfem a jechałem na czysto :) Teraz już jest nieco lepiej z trądzikiem. [...]

Mam w planie robić 2x w tyg w domu ćwiczenia siłowe wg planu ACT, a po ćwiczeniach myślę dorzucić rozciąganie....

[...] Trening tez inny troche niz zawsze - w sumie tylko: nogi przysiady na maszynie 7serii biceps prostowanie sztangą 4s hantle młotkowym 4s przedramie sztanga 4s ..i do domu. Juz od poprzedniego tygodnia czułem ze maximum juz było - niestety te dwa ostatnie tygodnie nie nalezały do udanych (jesli chodzi o trening). Męczyłem sie strasznie juz [...]