[...] niechce stracic zaduzo miesni ... mam zamiar zgubic około 5 kilo tłuszczu . planuje ostry trening w stylu : bieganie 3 razy w tygodniu .(około 45 minut ) . cwiczenia w domu to skakanka ,brzuszki , rozpietki . trening mam zamiar miec 5 razy w tygodniu . dotego "skromna" dieta sniadanie : a)dwie kromki razowego chleba , 2 gotowane białka [...]
[...] ale, że nic nie jest pewnego i choroba może w dalszym ciągu się rozwijać. Powiedziała również, że babcia powinna być pod stałą kontrolą tz. że nie powinna sama wychodzić z domu jak i w nim sama zostawać itp. ! I tu moje pytanie czy może ktoś z forumowiczów ma osobe w rodzinie, która jest chora na ta chorobę? Może macie jakieś rady i wskazówki [...]
[...] Nic, prawdopodobnie wsiadł do auta i odjechał... Chłopak miał na drugi dzień czyli 18 grudnia kupić samochód, zaplanowane jest wesele na sierpień, na Święta nie powrócił do domu... podaję linki do Tej sprawy... Za Wszelkie Informację Będę bardzo wdzięczny. Z Wyrazami Szacunku Bartosz Garbera. http://zaginieniposzukiwani.blogspot...of-wawron.html [...]
[...] dodania to proszę o podpowiedź. W piątek, sobotę i niedzielę jeżdżę rowerem po ok 20km według aplikacji Endomondo spalam 500kcal Co drugi dzień wykonuję ćwiczenia w domu. Dwa ćwiczenia na brzuch 20-25 powtórzeń po 5 serii, pierwsze to spięcia, drugie to przyciąganie kolan do klatki. 4 serie pompek 10-9-9-8. 3 serie podciągania [...]
[...] cwiczyc klatke piersowa cała,biceps,triceps,barki,plecy,brzuch... Chciałbym wiedziec co z czym,jak,ile jak długie przerwy...no po prostu wszystko.Cwicze z kolega w domu,mamy ławeczke zwykła i ukosna troche obciazenia,do tego chantelki i to wszystko.Ja Cwicze od 6 stycznia,zaczołem 6 weidera,zrobiłem ja.Nastepnie codziennie robiło sie [...]
[...] pn,sr,pt. Wyniki siłowe znajdziecie w profilu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: rok ćwiczeń w domu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia full ostprzęt Dieta: Diety nie ma i funduszy na nią brak. [...]
[...] cykl koncze ok 24-30 grudnia, ;) mam nadzieje zejsc tak do 88 ;] I tu moje pytanie, bo chce włączyć worek i chciałbym o ułozenie jakiegoś treningu ( Worek mam w domu, na siłownie chodze na miasto) najlepiej w jaki dzień , jeżeli w pon robie nogi, a w piatek gorne czesci ... I jak ten trening miałby wyglądać ? normalnie iść udeżąć [...]
[...] górskie choć kontem oka na półce już coś mi się nie zgadzało, są takie dobra biorę przecież jest napisane "górskie" myślę chooj może zmienili opakowanie. Wróciłem do domu i nawet się nie przyglądałem od razu do michy. I cóż przygotowałem tak jak zawsze (lajtowo gotowane chwile na mleku chudym) dobra poleżało biorę się za szamę,a tu [...]
Zamierzam kupic do domu rower treningowy, planuje wydac na niego jakies 1000 pln (prosze bez komentarzy lepiej chodzic na silownie, szkoda kasy itp) Potrzebuje porady - czy ktos mial stycznosc ze sprzetem firm BH, York fitness i Body Sculpture ? Interesuja mnie komentarze na temat trwalosci, ewentualnych poroblemow z takim sprzetem, gwarancji i [...]
[...] mi przybrać na wadze) Plan jako taki (przynajmniej wstępnie) sobie rozpisałem, początkowo 3 dni w tygodniu, poniedziałek, wtorek, piątek. Zapomniałem dodać że ćwiczę w domu, na sztandze i hantlach a nie na maszynach. Moje pytanie brzmi, jak rozsądnie dawkować wyżej wymienione suplementy mając na celu wzrost masy mięśniowej oraz siły, nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brzuszki i 2 lata bboying. Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3 razy w tygodniu i w pozostałe dni trening w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Bardzo dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: po prostu zdrowe odżywianie, picie tylko wody itp. [...]
[...] 178cm wzrostu i ważę 68kg. Chciałbym przede wszystkim przybrać na masie i zwiększyć objętość klatki piersiowej. Na razie mam czas i możliwość wykonywania ćwiczeń tylko w domu, gdzie posiadam drążek i hantle z przykręcanymi ciężarkami. Od jakiegoś miesiąca zacząłem trochę ćwiczyć (mniej więcej po 30 minut, co drugi dzień). Wiem, że to bardzo [...]
[...] to glownie tluszcz) przez pol roku schudlem do 82kg. Jestem juz w miare szczuply ale wiadomo ze skora jest jeszcze troszeczke "obwisla" Wstaje o 5:30 Pracuje od 8 do 17 w domu jestem ok 19 00. Pracuje na demolkach Mam zamiar zaczac cwiczyc i zdobyc sporo masy ale miesniowej (nie samego tluszczu - bo akurat obrosnac tluszczem w moim przypadku [...]
[...] treningu to koło 3300-3400 kalorii. Czy ktoś może mi wskazać poprawną drogę do boskiego ciała? :) 2. I jeszcze jedno pytanie: kończę trening o 20:15-30 i po powrocie do domu pije carbo+białko, a tuż po tym jem jeszcze ryż z jakimś mięsem, ale koło 22 już idę spać (rano praca). Dodatkowo chwilę później jem twaróg z oliwą na noc. Często na [...]
[...] treningu siłowym wskoczyłem na steper na 15min. i tam bicie serca wskazywało na bardzo szybkie oraz zapaliła się czerwona lampka a nie jak wcześniej zielona. Z ciekawości w domu zmierzyłem ciśnienie, 129/68 czyli tu ok, ale puls 83 i do tego zaczęła mrygać dioda pokazująca arytmie. Od dawna wyczuwałem że serce nie bije mi zawsze równo, ale po [...]
[...] w dobraniu jakiegos fajnego programu cwiczen na poczatek.Oczywisce cwiczyłem juz dawniej ale nie u siebie i bardziej spontanicznie a teraz chciałbym pocwiczyc reguralnie w domu.Chciałbym tez aby moje cwiczenie były w kierunku rzezby.Czekam na odpowiedz.Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 190 Cel treningowy: Rzezba [...]
[...] poniewaz nieznam sie zabardzo na redukcji tłuszczu oraz nie wieże w jakies diety cud.. Mój dzien wygląda następująco : rano o 7.00 wstaje i ide do pracy o 17.00 wracam do domu w tym czasie mam dwie przerwy na jedzenie o 10.00 i o 14.00. Po godzinie 17 mam zwykle wolny wieczor więc moge poćwiczyc na siłowni ...Mam ławeczke,hantelki,modlitewnik [...]
[...] salatka, sos z 2 lyzek oliwy z oliwek, w salatce jest lyzeczka siemienia, sezamu, wloskich i ziemnych i 250ml kefiru do popicia O 17:00 dokladnie taki sam obiad. Do domu :> O 19:00 mecz siatkarzy i 45min na orbitreku przed TV. Zaraz po zejsciu z orbitreka (okolo 20:00) znow shake 30g bialka + 250ml mleka O 21:30 salatka z pieczarek [...]
[...] i.td. Chodzi mi o to jak: 1. Wyrobić sobie kondycję, biegać 100% sprintem i przez dłuższy czas, a nie 2-5 minut. 2. Czy byłby ktoś tak uprzejmy i ułożył mi plan ćwiczeń w domu i na dworze ?? Wskazówki Wiek: 12 w czerwcu... Waga: 38 kilogramów Wzrost: 158 Zaangażowanie ( czas ): Biegam miesiąc indywidualnie i na lekcjach W-F sztafeta. Jeżeli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] proszę o ocenę mojej diety. Co do margaryny: próbowałem lać oliwę na kanapki ale to strasznie nie praktyczne i nie wiem co tam dodać (w tym czasie przeważnie nie ma mnie w domu). Nie wiem także co dodać do kanapek i ogólnie do diety (brakuje mi tłuszczu), a nie cierpię ryb. Warzyw nie wliczam do bilansu. Generalnie z czasem posiłków jest [...]