domu

mam taki sam w domu , nie używam ale moja mama go chwali :)

[...] nóg 2. dysproporcje gwarantowane 3. robienie ćwiczeń plecakiem to chvjnia, a nie trening. rób trening domatora, 100x lepiej wyjdziesz na tym. i nie kupuj samych hantli, bo to tez ci za duzych efektow nie przyniesie. zaopatrz sie w lawke ze sztangą jesli juz chcesz cos dźwigać w domu. Zmieniony przez - maroko1197 w dniu 2014-03-16 14:34:55

no tak sporo ale mam czas do sierpnia i chcialabym troche zrzucic, nie cierpie swoich pulchnych rak i łydek :/ znacie jakies fajne cwiczenia w domu? i czy o 1400 kcal bedzie ok? bo chcialabym zaczac diete, ale nie wiem czy to nie za malo kcal?

Posiłek przedtreningowy jem przed wyjściem z pracy i po około godzinie /półtorej jestem już na siłowni. Po siłowni mogę od razu zjeść bo siłownie mam 500m od domu. Czyli wywalam to WPC i zostawiam samo carbo zaraz po siłowni i potem posiłek. Mateo dzięki za rady:) Kasza to obojętnie jaka? Bo wiem że gryczana najlepsza ale bardzo jej nie lubię i [...]

[...] po, byle nie na pusty zoladek, a druga przed treningiem.. kop nie samowity.. pocisz się jak wiepsz. Kiedys zjadłem 2 przed siłownią to miałem straszne jazdy po siłce w domu..cisnienie ponad 150 chyba.. nie radze 2 na raz na początku. Po pewnym czasie zauważysz że już nie działa na ciebie tak jak kiedyś to wtedy zwieksz o jeszcze jedna [...]

Ja na twoim miejscu zrobiłbym dwie rzeczy 1) poszedł do klubu i się zapytał czy 16 to taka sztywna granica i naprawdę nie da rady 2) jeżeli nie da to poszedłbym na jakąś inną SW (bjj, kb, mt) żeby czasu nie marnować No i jakbym miał tam treningi to w domu rozciąganie (bo na sekcji prawie zawsze za mało) no a reszta to już twoja wola

Mniej więcej? No to tak rano zaraz jak sie obudze platki kukurydziane z mlekiem, potem w szkole jem dwie kanapki chleb razowy z żółtym serem, przychodze do domu i najczęśiej jem to co mama gotuje bo nie mam zabardzo wyboru, potem makaron razowy z twarogiem przed treningiem i jogurt nat z muslie po treningu.

W Twojej wypowiedzi można odebrać zwątpienie. Nie raczej, a na pewno się da, trzeba użyć wyobraźni. Oczywiście na dłuższą metę w zależności od Twojego celu domowe warunki nie będą dostatecznym bodźcem do wzrostu masy mięśniowej. Udaj się do działu Trening w domu.

1-10 om 250mg e3d 1-6 met 25mg ed mam za duzo amp om w domu szkoda ich troszke :) a co to propa to jeszcze nie zakupilem :)

siłownie mam w domu wiec nie ma problemu. Wiec jak myslisz o rozwiazaniu biceps+przedramie ? aa reszte zostawiłbym i kalte robiłbym z tricepsem

[...] wiec trochę błądzę ;) czy powinnam w ogole cwiczyc silowo czy jednak stawiac na aeroby? jak cwiczyc przywodzicele?czy mozna to zrobić tylko na maszynach czy cwiczenia w domu tez wystarczą? i proszę o wyjasnienie tego skrótu diety na 1700 BWT 110g/170g/reszta do kalorycznosci ? co do samooceny to wiem ze mam z tym problem, ale nie umiem tego [...]

[...] Czwartek: rozgrzewka 5/10 min całego ciała bez względu na ćwiczenia danej partii ciała bieganie inter wałowe 40/50 min rozciąganie Piątek: 1.wejścia siłowe 2razy na każdą dłoń 2.wieraczki 3,2,1,2,3 na każdą strone 3.pistolety 1,2,3,2,1 na każdą noge i trucht do domu ... weekend pauza.. Zmieniony przez - 19rydzu20 w dniu 2015-11-30 15:42:41

[...] : dieta w załączniku Cel : utrzymanie wagi po redukcju Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu, na świezym powietrzu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie zażywam wit d3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : brak [...]

albo mozesz jak bedziesz tam w amercyce wyslac sobie poprostu suple do domu w pl albo do kumpli w pl i nie bedziesz mial obaw ze cos ci zrobia. ale wtedy paczki tez nie moga byc za duze bo moga ci clo wlepic, wiec paczek musialo by byc kilka a to znow rosna koszta przesylki. pzdr.

sluchaj,najpierw wyjdz z dziewczyna z domu.Do baru,dykoteke,festyn w miescie albo za nim a pozniej mow ze nie mam racji..Poznaj druga strone zycia zanim ja ocenisz..i powiesz,ze ktos nie ma racji..

[...] tylko współczuć tej dziewczynie, którą zabierasz do tych pubów, klubów, czy gdziekolwiek indziej. I wcale bym się nie zdziwił, gdyby się okazało, że przy każdym wyjściu z domu, zabierasz ze sobą ochraniacz na szczękę, na wypadek awantury Śmieszy mnie to, jak próbujesz tutaj wszystkim opowiedzieć, jak ciężko jest przeżyć na twoim osiedlu, czy [...]

sluchaj,najpierw wyjdz z dziewczyna z domu.Do baru,dykoteke,festyn w miescie Na festyny nie chodzę ale do barów i dyskoteki chodzę . I albo Ty chodzisz po spelunach albo ja wyrosłem już z szukania przy każdej okazji awantury a Ty nie. Poznaj druga strone zycia zanim ja ocenisz.. Poznałem kiedyś i gwarantuję Ci, że po tej co jestem teraz jest o [...]

Niestety nie poradnik bo nikt nie dal rad jak przezyc ; < bardziej "ZAGROZENIA W KLUBACH, ZOSTAW DUPE W DOMU" Zmieniony przez - Kondziiox w dniu 2010-09-18 16:25:23

[...] poczytaj 'co jedza ladies?' (link w koncepcji i regulaminie działu). nie podam Ci rozkładu BTW bo nic o jej nie wiem (wypełnij ankietę, wstaw zdjęcia). Trening dla początkujących w domu masz w arcie 'Trening dla początkującej lady', ale bez odpowiedniej diety będzie mało skuteczny. Spalacze są skuteczne tylko przy odpowiedniej diecie i treningu

[...] nie są Ci do niczego potrzebne. Zostaw sobie na później, ewentualnie białko możesz traktować jako alternatywę dla smaku np. do owsianki czy omleta. Nie ma sensu bawić się w koktajle proteinowe. Po treningu zjedz normalny posiłek, ewentualnie owoc a po powrocie do domu posiłek. I jak wyżej - potrzebna pełna ankieta żeby coś konkretniej doradzic