domu

[...] pleców, raczej za nisko też nie schodzę.) Dawałaś filmik z tym ćwiczeniem do oceny?? Bo nie pamiętam. Nie dawałam. Mogę na początek z kijem od mopa (żeby sobie już nagrać w domu)? I jak coś, jakbym nagrywała na siłowni, to w czasie treningu, w którym mam to ćwiczenie czy drugiego dnia nóg sobie zrobić kilka serii? Z kijem może dać mylny obraz. [...]

[...] przygotowawczym).. Moje pytanie odnosi się do ciężarów. Otóż nie mam możliwości przez najbliższe kilka miesięcy zapisać się na siłownię, dlatego trening chcę zacząć w domu. Muszę zaopatrzyć się tylko w sprzęt. I tutaj pytanko, czy zestaw w tym stylu : LINK będzie odpowiedni dla początkującej? Zmieniony przez - xPo w dniu 2015-07-07 [...]

[...] przygotowawczym).. Moje pytanie odnosi się do ciężarów. Otóż nie mam możliwości przez najbliższe kilka miesięcy zapisać się na siłownię, dlatego trening chcę zacząć w domu. Muszę zaopatrzyć się tylko w sprzęt. I tutaj pytanko, czy zestaw w tym stylu : LINK będzie odpowiedni dla początkującej? Zmieniony przez - xPo w dniu 2015-07-07 [...]

[...] przygotowawczym).. Moje pytanie odnosi się do ciężarów. Otóż nie mam możliwości przez najbliższe kilka miesięcy zapisać się na siłownię, dlatego trening chcę zacząć w domu. Muszę zaopatrzyć się tylko w sprzęt. I tutaj pytanko, czy zestaw w tym stylu : LINK będzie odpowiedni dla początkującej? Zmieniony przez - xPo w dniu 2015-07-07 [...]

To ja mam jeszcze pytanie dotyczące kompleksu sztangowego. Czy robienie go w dniu treningu siłowego po treningu nie jest za dużym obciążeniem? Nie wiem czy w ogóle dałabym radę w DT ale nie mam w domu żadnego sprzętu a nie chciałabym jeździć 5 dni w tyg. na siłownię.

kupić sobie kettla. Jakiś sprzęt zawsze warto mieć w domu - na wszelki wypadek.

[...] w upały, po treningu, no i kwestia estetyczna. W tej chwili jest przynajmniej kilka technik usuwania takich żył i bardziej to przypomina zabieg niż operację 2-3 h i jesteś w domu. Osobiście zrobiłam operację laserową (w ramach NFZ) i serdecznie polecam, blizny niewidoczne (dwa nacięcia 3-4 mm), zero opuchlizny i mogę w pełni korzystać ze sportu.

Witam, Czy ktos moglby mi doradzic jakie cwiczenia moglabym wykonywac w domu by rozbudowac posladki. Niestety ze wzgledu na pociazowa dolegliwosc mam kategoryczny zakaz wykonywania przysiadow i kazdych innych cwiczen obciazajacych miesnie miednicy, w tym uzywania wszelkich ciezarkow. Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam

Witam, Czy ktos moglby mi doradzic jakie cwiczenia moglabym wykonywac w domu by rozbudowac posladki. Niestety ze wzgledu na pociazowa dolegliwosc mam kategoryczny zakaz wykonywania przysiadow i kazdych innych cwiczen obciazajacych miesnie miednicy, w tym uzywania wszelkich ciezarkow. Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam wykroki, przysiad [...]

szukaj w dziennikach, zobacz sobie np trenieng atramento , nie wiadomo co masz w domu z czym mozesz cwiczyc

mam hantle w domu 2x15kg ale jak myslicie ze to jeszcze za wczesnie na splity to bede robic ten program dla poczatkujacej. Ale ogolnie dziekuje za szybki odzew. Jestem wdzieczna.

mam hantle w domu 2x15kg ale jak myslicie ze to jeszcze za wczesnie na splity to bede robic ten program dla poczatkujacej. Ale ogolnie dziekuje za szybki odzew. Jestem wdzieczna. Nie musisz go dalej międlić. :-) Zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Masz tam zarówno treningi FWB na siłownię, ale dalej [...]

Oj nie zdążyłam edytować ;) Spróbuję nagrać filmik w domu, żeby pokazać technikę, która kuleje bez dwóch zdań. Na suwnicy chyba najbardziej czułam plecy i kolana :( obecnie próbuje ją wykorzystywać tylko do wyciskania sztangi nogami leżąc. Ciężar nigdy nie był jakiś specjalny-maksy oscylowaly w okolicach 35-40kg. O rotacji miednicy nic nie wiem, [...]

[...] Wczesniej wydawałąm pieniadze na jakies drogie hula hopy i inne. Teraz mam troche kaski odłozonej i mam plany na rozbudowe. Od wyciskania na twardych krzesłach wszystko mnie boli. Na razie wykonuje trening siłowy dla poczatkujacej lady. MAm obciazenie w domu 30 kg i planuje tez zakupic gryf ale nie wiem czy ten 130 cm czy 180 cm i obciazenia.:-)

Jak masz możliwość, to przymierz się w jakimś sklepie sportowym do gryfu i sprawdź (w takim decathlonie czy go sporcie np.) , chociaż wg mnie do przysiadów 130 jest krótkie - mi uchwyty wypadały gdzieś na samych końcach, w miejscu na obciążenia. :-D też mam w domu 130 i do przysiadu dla mnie też jest za krótki :-))

[...] i kolejny trening robię jeszcze z DOMSami, osłabiona. Z drugiej strony teraz mam taki układ, że we wtorki i czwartki ćwiczę na siłowni, a w soboty, ewentualnie niedziele, w domu (mam 2 lekkie gryfy, obciążenie 4x2.5kg, 4x1.25kg, 4x1kg + drążek; już skleciłam jakiś FBW i wydaje mi się przyzwoity), więc mogłabym nieco zluzować z obciążeniami i [...]

Partie można dzielić na milion sposobów. Twój jest ok, bo uwzględnia Twoje ograniczenia - czyli tylko 2 treningi na siłowni a jeden w domu.Teraz kwestia, żeby dobrać odpowiednio ćwiczenia.

Ok, a jakiś inny podział jest możliwy w tym przypadku? Nic mi nie przychodzi do głowy (oprócz tego FBW, który też jako tako zrobię w domu). Ćwiczyłam już takim zestawem i była naprawdę znacząca różnica między poszczególnymi dniami, tzn. nogi mega ciężko, klatka+plecy średnio, a przy tych ostatnich ledwo się spociłam ;p Nie wiem, czy to korzystne i [...]

Podzielić można na wiele sposobów - ale w domu nie poszalejesz, bo pisałaś że ciężaru nie masz za bardzo. Małym partiom wystarczy - dużym już może być kiepsko.

Hej, potrzebuje Waszej opinii. Jak myslicie czy ten plan na 6 tygodni to dobry pomysl na trening? Jak dotąd ćwiczyłam http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html ten w domu