domu

[...] czasem ledwo mogłam się ruszać, chodziłam do fizjo regularnie a poprawy nie było żadnej. W końcu kiedyś zapytałam kiedy mnie przestanie boleć i czy mam robić coś w domu żeby było lepiej... po odpowiedziach, które usłyszałam postanowiłam zakończyć współpracę i poszukać kogoś innego :-) Teraz się okazuje, że regularne rolowanie i [...]

[...] na dużą liczbę powtórzeń, żeby się poruszać ale nie szaleć z ciężarem. Dawno tych ćwiczeń nie robiłam, sugerowałam się obciążeniami z treningów, które wcześniej robiłam w domu i okazało się za mało ;-) Czyli siła na plus :-D Przy rozpiętkach czułam, że mam mocno spięty mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy @@-) Monster walk z jedną gumą był [...]

[...] zaczęłam odczuwać, że mam już zmęczone nogi. Został jeszcze jeden trening i bieganie w weekend, a w przyszłym tygodniu nie wiem czy uda mi się wyrwać na siłownię, najwyżej w domu coś będę improwizować. Jeśli chodzi o sylwetkę to cały czas są drobne zmiany u góry, a dół póki co nie do ruszenia @@-) Z jednej strony fajnie, że przy wysokiej [...]

[...] jestem bez auta więc nie jest łatwo. Same Święta lubię, ale za okresem przedświątecznym nie przepadam #-P 12.12 poniedziałek DNT ze względu na gości. 13.12 wtorek Trening w domu. Zamiast obwodów zrobiłam ćwiczenia w parach: 1a. MC b. wykroki 2a. pompki b. wiosło hantlą c. wznosy bokiem 3a. przysiad z wyskokiem b. spacer z gumą 4a. ab wheel b. [...]

Ja rok temu organizowałam Wigilię u siebie w domu. Było super, ale jeszcze fajniej było 2 dnia Świąt, kiedy wszyscy pojechali do domów, a my mogliśmy w końcu odpocząć :-)

Ja rok temu organizowałam Wigilię u siebie w domu. Było super, ale jeszcze fajniej było 2 dnia Świąt, kiedy wszyscy pojechali do domów, a my mogliśmy w końcu odpocząć :-) hah no coś w tym jest %-) Viki jak dla mnie już samo kupowanie prezentów pochłania czas, a co dopiero organizowanie wszystkiego, zakupy i gotowanie. Fakt, że utrudniają sobie [...]

[...] jem, ok. 1700kcal w dnt i 1900 w dt (140B/50T/175WWdnt i 225WW dt). W każdy razie przez najbliższe dwa tygodnie robie przerwę w liczeniu na oko. 19.12 ponedziałek Trening w domu: 1. wznosy bioder na jednej nodze w parciu o ławkę 4x10 2a. wyciskanie na skosie4x12 b. wiosło hantlą 4x12 3. rdl na jednej nodze 3x15 4a. przyciąganie gumy do brzucha [...]

[...] dla mnie. Nie raz już udało się osiągnąć znacznie więcej w podobnym czasie. Teraz idzie opornie, a mam z czego chudnąć, bf wysoki. A jak patrzę na laski, które ćwiczą w domu z Chodakowską i/lub z Mel B, nie pilnują diety i po 3-4 miesiącach wyglądają dużo lepiej niż ja to stwierdzam, że życie jest niesprawiedliwe :-( Zresztą ten nadmiar [...]

[...] które robiłąm wcześniej na siłce, ponieważ przy tamtym układzie ćwiczeń ciężko było z poprawną techniką zrobić 10 powtórzeń, a mniej niż 1kg na siłce nie ma %-) A w domu mam 0,5kg i 0,75kg /-)_ Zmęczyłam się porządnie, choć nie do takiego stopnia jak w zeszłym tygodniu ;-) 10.11 wtorek Trening 1. RDL 4x12-15 45kgx12 /x12 /x12 [...]

[...] jest tak fajnie ;-) W środę w ogóle nie poczułam, że zjadłam kolację, a wczoraj obudziłam się wcześnie rano z głodu. Nie mogłam się w ogóle najeść, ledwo skończyłam posiłek a myślałam o nastepnym %-) A jak wracałam przed obiadem z maluchem do domu to czułam spadek sił, osłabienie i wiedziałam, że musze coś zjeść bo padnę. Po posiłku przeszło :-)

[...] wieczorem, w ciągu dnia ok. Może dlatego, że mogłam liczyc przez cały dzień na pomoc męża, więc odpadło mi sporo noszenia i innych rzeczy. 16.01 poniedziałek Trening (w domu) 1.goblet 4x12-15 14kgx12 /x12 /x12 /16kgx3+3+3+3 12kg x12 /x12 /x12 /14,5kgx3+3+3+3 12kgx12 /x12 /x12 /14,5kgx3+3+3+3 2a. wyciskanie na skosie 4x12 10,5kgx12 /x12 [...]

[...] jedzenie itp. to nie jest mój priorytet , są rzeczy ważniejsze ;-) Z chęcią bym wróciła do placków owsianych na śniadanie, ale to jedynie w dni kiedy maż jest rano w domu (czyli bardzo rzadko). Jem to samo co maluch, on akurat płatki z mlekiem. Jajka to ewentualnie na twardo, wcześniej ugotowane choć do śniadania na słodko średnio pasują. [...]

[...] bo co to za przyjemność ćwiczyć jak siły nie ma i w brzuchu burczy, na dodatek trening oznacza, że kolacja będzie 1-2h później niż w dnt. Jest mi tak zimno, że chodze po domu w bluzce z długim rękawem i w dwóch bluzach, a mąż w podkoszulku z krótkim rękawkiem :)) Najgorsze jest to, że wieczorami jestem zła i chce mi się spać, nie mam siły [...]

[...] w tyłku :-( W każdym razie po wprowadzonych zmianach trening jest krótszy i lżejszy, co nie znaczy że było łatwo :-) Przynajmniej jestem jeszcze w stanie po powrocie do domu w miarę normalnie funkcjonować, a nie tylko jeść i spać ;-) 3.02 DNT W planach jeszcze dziś rozciąganie i rolowanie. Zmieniony przez - Viki w dniu 2017-02-03 20:08:12

[...] pracy brzucha, więc wolę mniejsze obciążenie a dołożyć powtórzeń. Na wioślarzu najlepsze 500m jak do tej pory :-D Dodatkowo zrobiłam interwały, masakra. Jak wróciłam do domu to byłam taka głodna, że miałam ochotę wyjadać surowe mięso z patelni :)) Ostatecznie zabrałam się za surówkę z białej kapusty, którą miałam zważyć i podzielić na porcję [...]

[...] 60sek przerwa: 44.8 /45.6 /45.3 Z treningu nie jestem zadowolona. Do ostatniej chwili nie wiedziałam, czy uda się dotrzeć na siłownie, czy będę musiała robić trening w domu, wtedy znowu wypadł by ten który zrobiłam w piątek. W końcu udało się wyjść, jednak było dość późno, musiałam czekac na wolny sprzęt i w rezultacie miałam [...]

[...] trening co w sobotę, bo tylko ten jest przystosowany do warunków domowych, a z siłownią w tym tygodniu będzie ciężko :-( Wznosy robiłam z guma najpierw normalnie, później jednonóż i szło na raty ;-) Przy uginaniu łapały mnie skurcze w dwugłowych %-) Poza tym sporo spacerowania, jak wróciłam do domu to mocno bolały mnie czwórki. 28.02 wtorek DNT

[...] stopień do piekła i było piekło \-) W drugiej serii pożałowałam pomysłu, a jak zeszłam z maszyny to miałam zesztywniałe nogi i nie mogłam dojść do szatni }:-( A w drodze do domu ciężko było wysiedzieć w aucie. Do tej pory boli. Poza tym już wspominałam, że mam wrażenie że treningi mnie nie męczą w porównaniu do poprzednich. Bolą i to nawet [...]

[...] 29x12 /21x12 /13x12 Ostatnio narzekałam, że treningi mnie nie męczą, tylko bolą... ten mnie wykończył %-) Po ćwiczeniach 2a i 2b miałam ochotę skończyć i iść do domu. Trochę zmian wprowadziłam i myslę, że w takiej wersji zostanie. Wyc. żołnierskie tak dla odmiany ;-) Zasugerowałam się ciężarem z PP i stwierdziłam, że wystarczy trochę [...]

[...] dnt 140/70/250. W tym tygodniu znowu zmiany %-) W dnt dorzucę jeszcze tłuszcz, żeby nie było różnicy między dt i dnt. Dwa dni będzie 140/80/250. W dt jak ćwiczę w domu zostaje 140/80/300. W 2 dni kiedy robię trening na siłce, szczególnie rano, dorzucam jeszcze 50g ww po treningu i łyżeczkę oleju kokosowego do shake potreningowego \-) I [...]