Pisałem na szybko w pracy i nie miałem czasu na dopisanie wrażeń z treningu. Tylko uwaga, to co napiszę niżej odnosi się tylko do tego treningu, a nie do całości mojego "siłowania się". Moje opinie zmieniają się co sekunda: 1. WL --- było więcej siły. Ogólnie spoko. Chcę na kolejnym trenie dopompować, żeby przy każdym ciężarze było jak więcej [...]
W zeszłym roku, gdy miałam unieruchomiony łokieć, najpierw robiłam spacery, potem dodałam trucht, a czasem łaziłam po schodach. Potem sobie wymyśliłam taką niepozorną mini wytrzymkę: 2 rundy: 30 chodzonych wypadów 30 przysiadów 30 schodek (pufa) I z tego co pamiętam na drugi dzień miałam takie cudne DOMS jak po żadnym siłowym ;-)
Ładnie to idzie;) Staram się :D Kamil po jakim czasie odczułeś cokolwiek po solco? Po tygodniu bicia 1ampy przed tren, zapomniałem co to mocne doms'y. Teraz dla spróbowania nie bilem przez tydzień i po treningach znowu ledwo się ruszam. Więc taka dawka już robi robotę
"Przeginanie z objetoscia czy intensywnoscia- w tym przypadku to mnie nie interesuje." No jednak interesuje, skoro za chwile piszesz: "jezeli zbyt silne bóle w postaci zakwasów to uniemozliwiaja to znaczy że TRZEBA SIE ZASTANOWIC " To jest wlasnie przeginanie z objetoscia badz intensywnoscia juz na samym starcie :) Na swoim [...]
Gdzieś trzeba, nie ? Przynajmniej na forum mogę kazać Ci spyerdalać. Dzięki za opinie, a teraz idź sprawdź różnice między DOMS a zakwasami. Sorry, ale musiałem zakończyć. pokój, też Cię kocham };-)
Witam. Mam 2 pytania: 1.Jakie są oznaki tego ze mięsnie są jak by przecwiczone? 2.Czy jak dokladam 0.5kg na serie to mięsnie mogą mi się przecwiczyc. I czy 0.5kg to nie za dużo. Cwicze dopiero od środy z dietą. I ide planem ronniego (pierwszy rok treningów) 1.Przede wszystkim mocna bolesność mięśniowa(DOMS),która utrzymuje się bardzo długo.Oprócz [...]
powiem szczerze ,że teoretycznie lepiej by było zrobić 4 ćw po 3s ,bo pod różnymi kątami atakuje mięśnie ,ale nawet przy tym systemie czuje potężne doms'y w całych motylach Waszek raczej nie boli przy pochyleniu ,ale dziś np znowu ciężka robota i plecy bolą ,wczoraj próbowałem małej izolacji na prostowniki ,to dawałem rady ,ale nie chciałem [...]
30.III /SFD/Images/2015/4/1/11d1d6b8d03543d3882c6d4bcd4d6d2a.jpg Poszłem na trening, zrobiłem 1000 brzuszkóf i schudł mi lewy boczek :)) A tak na serio, to wpadły barki i nogi. Nie jestem zadowolony z atmosfery na siłowni, ponieważ trafiłem na siłownię w "złej godzinie", tzn. na naszych 20m2 gym-u było ok 12 osób, także ścisk nieziemski... Ale co [...]
Spoko, dziś całkiem pokaźny DOMS na tricepsie, na barkach nieco słabszy oraz na bicu, chyba od tego podciągania sztangi wzdłuż tułowia. Przedramiona także czuć. Na brzuchu i najszerszym też jeszcze dają o sobie znać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46df06cbb1e646e39b532d4c995c411a.png
DNT DOMS na tricepsie co najwyżej przeciętny. Barki tak samo(tył najmocniej czuć). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3facb432452d4a70a1331bb57947f3c9.png Zmieniony przez - luqe w dniu 2013-04-24 23:17:07
Mam nadzieję że przy kolejnej próbie nie będzie wątpliwości. Planuję jeszcze jedną próbę w grudniu. Drazekm- barków jakoś specjalnie nie katuję objętością -robię w dzień barków najwyżej dwa ćwiczenia po 4-5 serii- za to z bardzo uczciwym obciążeniem. Przy tej próbie miałem dość mocne DOMS-y pleców. Dwa dni wcześniej wiosłowałem hantlami jednorącz [...]
prawda jest taka że jak ktoś ma słabą dietę to i bcaa nic nie da, co ma polecieć i tak poleci %-) w moim odczuciu pozwala dłużej i intensywniej trenować, w dużych dawkach pozwala uniknąć doms'ów mikroelementy najlepiej z warzyw ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie mam gum robię półpowtórzenia i to dobrze na mnie działa ale jak jest ostry DOMS to nic nie pomoże %-) jeszcze dzisiaj elbow lever ćwiczyłam i już tak często nie upadam na ryj jak wcześniej :D jeszcze 1-2 miechy i może się nauczę