doms

czas coś skrobnąć : DOMS na barkach niesamowite, sylwetka się poprawia, nogi się bardziej tną co mnie bardzo cieszy i nie wiem czy to sprawa tylko tego głupiego rowerka 10min po treningach, ale jest OK. A dziś będę trenował ramiona.

Wiem, wiem. Nie idę za nowa modą "nie musi boleć, żeby trening był dobry". Chvja tam, musi bolec. Bo inaczej się op*****lałeś. Takich DOMS'ów akurat nigdy nie doświadczyłem i pewnie już nigdy nie doświadczę. Mam taką nadzieję. Nie jestem takim masochista, jak Ty, albo Antoś. xD

[...] po słuszności. Robiłem gryfem łamanym, nie wiem ile waży ale z tego co się orientuje ok 8kg więc tak przyjąłem. 5 min aero przed i 10min aero po Trening udany, jednak doms'y na plechach uniemożliwiały dobre czucie w ćwiczeniach, ciężko mi było porządnie spinać piersiowe. Jutro planuję iść pobiegać, a raczej spróbować jak wytrzyma to noga. [...]

Tak jak wczoraj napisałem że na treningu nie mogłem się wczuć w pracę piersiowych tak dzisiaj odczuwam bardzo mocno wczorajsze ćwiczenia. DOMS'y przeokrutne na klacie, najbardziej na górnych rejonach i zewnętrznych po rozpiętkach :]

Marian, nie waże się, ale zważę na sam koniec. Nie sądze by drgnęło coś więcej od tego co już poszło, czyli 3kg. DOMS w barkach i łapach jak nigdy... Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-09-20 10:55:03

Nie martw się DOMS'ami a raczej bólem per se.Na pewno plecy są zmęczone;-)

U mnie zakwasy to zwykle pojawiają się po 2 dniu a znikają po 5. Ale bywały takie co i 7 dni się trzymały. %-) Czasem pomaga zrobienie porządnej rozgrzewki to trochę schodzą zakwasy i jest lepiej. Choć prawidłowo mówiąc to jest zespół opóźnionego bólu mięśniowego (DOMS - ang. delayed onset muscle soreness) ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu [...]

Może być DOMS, http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_onset_muscle_soreness Ból utrzymuje się do 72godzin ale wątpie, i wiem z własnego doświadczenia, że po solidnej rozgrzewce ból mijał . Hm

ronie220 - ano po to, żeby z moimi umiejętnościami ich ćwiczenia chociaż część trafiła tam gdzie trzeba - oczywiście ciągle się uczę, wiec postaram się, żeby wkrótce te 5 ćwiczeń wystarczyło daget7 - dzięki, ale mam w zanadrzu lepszy, jak mi się ten znudzi ;p Days number sixty eight and sixty nine - Hardships everywhere Treningi średniawe, na [...]

ja prrzez 9 miesięcy byłem pewien że wiosło i siady i wl robię git ,jak się okazało nic nie robiłem dobrze %-)%-) czujesz doms'y po treningu ? znaczy następnego dnia po treningu

druga sprawa - miej pojęcie że "zakwasy" wg. opini ogółu wiązane z obecnością kwasu mlekowego - jest błędne - pocztaj o DOMS-ach (delayed onset muscle soreness) - będziesz znał mechanizm powstawania, może będzie Ci łatwiej odpowiedzieć samemu sobie na pytanie Zmieniony przez - bohoo w dniu 2012-11-05 08:42:48

DOMS na klacie i grzbiecie mocno przyzwoite...jest amba. Jutro już na szczęscie nogi zrobię normalnie, bo nie mogłem spinać prawego uda po tym jak mnie moskit upyerdolił %-) Z ciekawszych rzeczy, mam w domu mały gryf i spróbowałem gilotynę zrobić inaczej, klata mi się tak spompowała, że.. więc w gilotynie też będzie pewna zmiana, a jaka to Wam [...]

Wszystko przyjete. Dzisiaj ladne DOMS-y na klacie - takie ze czuje wczorajszy trening ale moge normalnie funkcjonowac (zakladanie bluzy, kurtki). ----------------------- 18.12.2012 - bieganie Czas: 28,10 min Dystans: 4,74 km Srednia predkosc: 10,1 km/h Maksymalna predkosc: 11,9 km/h Sredni czas na 1 km: 05,56 min/km Najszybciej: 2-gi km - 05:16 - [...]

To raczej normalne. Chyba że non stop masz ogromne doms'y,wtedy rzeczywiście wypadałoby ściąć objętość.

[...] kazda partie nie moge zjesc zadnych weglowodanow. Wszystko boli, w glowie wiruje i nie mozna wytrzymac. We wtorek juz sie budze z lepszym samopoczuciem(chociaz czuc straszne doms) a w srode normalnie organizm pracuje tak jakby sie przelaczyl na pozyskiwanie energie z tluszczu zapasowego. W czwartek rano na czczo cardio, potem przerwa 3godziny i [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj DNT, regeneracja a jutro Klatka i tricepsy :] DOMS'y na nogach mocne :] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g po posiłku 2 http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30ca916895784cf787c3bb37f5ef568f.png

[...] Pompa prostowników prze okrutna Aero: orbiterek 15 min, intensywność różna(program ustawiłem) Bieżnie zajęte -_- Obolałość mięśni po treningu cholernie duża!! po za tym: doms'y na klacie i nogach... ;d a jutro pewnie w plecy wejdą i to spore :d http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po [...]

Naramienne, ramiona Wyciskanie sztangi zza karku stojąc w pozycji wykroczno-zakrocznej Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem Unoszenie wylewające + unoszenie przodem Odwrotne rozpiętki siedząc Młotki Modlitewnik ze sztangielką jednorącz Wyciskanie wąsko na ławie poziomej Rozrywanie liny Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc [...]

czy klasycznej to nie, ogółem kulturystyki to co mi kiedyś w łapy wpadło, podstawowa pozycja każdego początkującego "Arnold-Edukacja Kulturysty", potem przeczytałem książkę Zakrzewskiego "ABC Młodego siłacza", potem było "Jak stac sie silnym i sprawnym" rownież Zakrzewskiego, w międzyczasie gazety kif itp z czasem kupowałem MD, ale w końcu oddałem [...]

Redukuje się. Niemniej jednak: "Aeroby wykonywane po treningu siłowym nasilają mikrourazy mięśniowe (DOMS; stan zapalny) i rozpad białek. Naukowcy stwierdzili także, że trening wytrzymałościowy i siłowy aktywują antagonistyczne procesy w mięśniach. Ścieżka dla treningu wytrzymałościowego dotyczy AMPK PGC-1, co hamuje ścieżkę wykorzystującą mTOR [...]