domowe cwiczenia hantlami

[...] o sobie wcześniej. W sumie to nigdy nie byłem "gruby" a jak byłem nałogowym palaczem to byłem wręcz zbyt szczupłym. Nie palę od 18 lat. Od dwóch lat zacząłem takie domowe ćwiczenia siłowe. Najpierw z hantlami 4 kg a obecnie ze sztangą i ze sztangielkami. Zrobiłem sobie ławeczkę i kupiłem wyciąg (taki do ściany górny i dolny) z [...]

[...] trenuje b.często??? I czy w ogóle jest sens brania tego jabłczanu... Czy będę miał po nim jakieś efekty...jak będę robił pompki, brzuszki + jakieś różnegorodzaju ćwiczenia ,,domowe'' z hantlami + rozciąganie...Jak odradzacie AIR ALERTA i inne programy to nie będę ich robił...A jakie ćwiczenia mogę robić, aby mieć silniejsze uda i łydki - a co za [...]

[...] polecacie bardziej: trening domatora, trening siłowy metodą Lafaya, trening domowy Mawashiego, Do wykorzystania hantle. 2) Jak trening domatora to jakie dodać/zastąpić ćwiczenia hantlami? 3) Co myślicie o zakupie shakera i robienie sobie szejków z owocami mlekiem, twarogiem itd. i o batonikach proteinowych domowe :D ? Z góry dzięki! :D

[...] mi ktoś wybić z głowy te myślenie ? Podać jakiś artykuł na ten temat ...albo przywalić młotkiem najlepiej }:-( Czy trening 4 x aeoroby i 3 x siłowo (trampolina + ćwiczenia domowe z hantlami w postaci butelek z wodą/piaskiem) jest w porządku ? Macie jeszcze jakieś zastrzeżenia co do mojej miski (oprócz sprawy z węglowodanami) ? Dziękuję za rady [...]

Ja słyszałem że a6w jest długotrwałym ale mało wydajnym ciągiem ćwiczeń, mogę się mylić. A domowe ćwiczenia z hantlami jakieś? Powracam do tego pytania co do biegania, czy aby spalić tkankę tłuszczową wystarczy biegać nonstop przez 20-30min czy tak jak mówiłem że przez 100m maksymalny sprint i reszta okrążenia wolny bieg? Zmieniony przez - [...]

Co do A6W się zgodzę Domowe ćwiczenia z hantlami? bardzo dużo ich jest, chyba na każdą partię mięśni zapraszam ----> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Podobno Interwały są bardziej efektywne w spalaniu tłuszczu, ale normalne bieganie tez działa

BPL-G 1)Co polecasz: trening domatora + hantle, trening siłowy metodą Lafaya, trening domowy Mawashiego, Do wykorzystania hantle. 2) Jak trening domatora to jakie dodać/zastąpić ćwiczenia hantlami? 3) Co myślisz o zakupie shakera i robienie sobie szejków z owocami mlekiem, twarogiem itd. i o batonikach proteinowych domowe :D ? Z góry dzięki! :D

[...] nw trochę chodziłem aby sprawdzić jak kolana czy będą boleć jakiś czas temu jest ok chodziłem po 2-3 km - mate fitness -piłkę fitness z taśmami - standardowe wyposażenie domowe :) - xbox 360 z kinectem i grami fitness (nike trener np) - kupę energii i chęci !!! Chciałbym zrzucić w pierwszej kolejności oponę na brzuchu poprawić kondycję. [...]

[...] jak pompki w podporze tylem(tric), przysiady z obciążeniem z wyskokiem itd. Chodzi mi o to czy można takie plany jakoś urozmaicać. Kolejna sprrawa to czy są jakies domowe sposoby żeby barki wmocnić? pompki stojąc na rękach? wymachy z ciężarem w dłoniach? Ewentualnie może by zakupić zwykłe m ałe gryfiki i już by można robić ćwiczenia z [...]

[...] jak pompki w podporze tylem(tric), przysiady z obciążeniem z wyskokiem itd. Chodzi mi o to czy można takie plany jakoś urozmaicać. Kolejna sprrawa to czy są jakies domowe sposoby żeby barki wmocnić? pompki stojąc na rękach? wymachy z ciężarem w dłoniach? Ewentualnie może by zakupić zwykłe m ałe gryfiki i już by można robić ćwiczenia z [...]

[...] 6 powt. Cwiczy mi się ciężej niż na domowych hantlach, nie wiem czym jest to spowodowane, czyżbym miał źle odważone? Nie wiem, w każdym razie na jakiś czas ćwiczenie domowe porzucam i muszę przestawić się na normalne warunki. Skos bardzo dobrze, zdecydowanie lepiej niż ostatnio, zaliczone więc za tydzień zwiększę. Spięcia w bramie [...]

[...] regulowanymi obciążeniami) oraz drążek. Dlatego też zaliczyłem się do grupy "średnio aktywny" gdyż ruszam się dość sporo - zima łyżwy, lato rower + ćwiczenia "domowe", które mogę wykonywać 3 razy w tygodniu, częściej bądź rzadziej (mam tu na myśli pompki, brzuszki, ćwiczenia ze sztanga i hantlami, podciągania itp.). Przed [...]

Jeszcze raz, wszystko na czysto... 18.10.2011 DNT miska: -bułka szkolna -owsianka -kanapka z kurą -mielone z indyka z surówką z buraczków -lody domowe...jeny jak ten cukier brzydko wygląda w wypisce...wartości były szacowane, bo nijak tego zważyć. -o kolacji, jak już wcześniej wspomniałam-zapomniałam [...]

Witam wszystkich po powrocie z zimnego pomorza %-) ;-). Wróciliśmy z żoną w domowe pielesze do ciepełka w sobotę wieczorem. Niedziela leniwa, przeznaczona na zupełny relaks, zabawę z wnukami, grill, leniwa kawę, popołudniowa drzemkę, szczególnie ze do poniedziałku byliśmy odcięci od internetu. Wczoraj z rana parę spraw do załatwienia w mieście, [...]

[...] Szacuję, że ewentualne testy mogą czekać mnie około wakacji ale czy będzie to bliżej czerwca czy września, nie wiadomo. Przyda się więc siła i wytrzymałość. Wraz z wiosną domowe aeroby przejdą w biegi w terenie a do klasycznego siłowego dojdą wytrzymki. Co do obecnego treningu – będzie to nadal FBW A/B 3xtyg + aeroby 2xtyg. Plan siłowego [...]

[...] coś źle robię, bo przy 61kgx8 bolały bardziej łydki niż pośladki, ale już przy 41kg x 19 paliły, pies mi przeszkadzał mocno i jakoś poszło dziwnie, ale fakt faktem że moje domowe obciążenie to 65kg - więc niedługo będzie problem czym dokładać 8-) brak :-( 41/61/61/41x20 42/62,5/62,5/42x15 - w trakcie ht tak mnie rozbolała głowa, że musiałam [...]

[...] - http://www.q3arena.gry.wp.pl/users/sai/sw/rozciaganie.rar szybkosc i koordynacja - http://www.sfd.pl/temat161472/ koordynacja ruchowa - http://www.sfd.pl/temat197138/ Aeroby - http://www.sfd.pl/temat134387/ koordynacja ruchowa - http://www.sfd.pl/temat134011/ Kretka - http://www.sfd.pl/temat181016/ ZMA-domowe - http://www.sfd.pl/temat188460/

[...] tygodniu ruszyc juz z nowym treningiem :-D Przegladalam wlasnie plan :-D Marta, jesli zajrzysz i bedziesz miala chwilke, moglabys mi pomoc przerobic trening na warunki domowe? :-D Wklejam tu odrazu plan i zaznacze cwczenia, ktorych nie dam rady zrobic :-) Dzień 1. 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 30’ 5x 4-6; 2 min. przerwy 2A. Wyciskanie [...]

[...] Cieszę się, że ćwiczyłam :-) Wiem, że już powinnam robić 4 obw, ale widzę , że nie daję rady , więc nic na siłę- idę swoim rytmem. Zauważyłam też, iż wykonując czynności domowe tj schylanie się po coś, nie garbię się, lecz przysiadam ;-) Pewnie dlatego, bo myślę stale o przysiadach, obserwuję się przy nich, ale tak naprawdę jeszcze mało [...]

[...] urozmaicać zastępując niektóre ćwiczenia ;) Co do diety: śniadanie : serek wiejski 200g + ok 70g musli 2 sniadanie : jabłko lub banan obiad: tu jestem raczej skazany na domowe obiady póki co ;) kolacja ( po treningu ) : 2-3 gotowane jajka, 2 kromki chleba pełnoziarnistego wg. kalkulatora moje BMR oscyluje w granicach 4000 kcal. Z tego co [...]