domowe ćwiczenia

[...] sport lub inne formy aktywności :pilka nozna, silownia Odżywianie : zdrowe produkty Cel : uzyskac 10% tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia, cwiczenia domowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

a jakie ćwiczenia domowe na mase?

+ćwiczenia tylko domowe , czyli tylko dieta?

początki.. :D pierwszy rok "treningów" to praktycznie bez żadnego sprzetu, ćwiczenia domowe itp czasem sie poszlo do znajomego pomachać o tak sobie xD wtedy nie miałem zadnego planu itp. to bylo po prostu takie o sobie machanie dla zabicia czasu. ważyłem wtedy ok 70 kg , od 20grudnia 2010 zaczałem cwiczyć już z planem treningowym i ze sprzętem i [...]

Jeśli jest to zwyczajnie naciągnięte ścięgno i mięsień to i tak polecam stosowanie maści rozgrzewającej ponieważ nie zaszkodzi ona, tylko pomoże, a jeżeli po 2 dniach ból nie ustąpi to wtedy dopiero trzeba odwiedzić lekarza ;) Domowe i sprawdzone sposoby są najlepsze i mogę ręczyć za to, że jak posmarujesz mięsień maścią rozgrzewającą to to [...]

Doradził by ktoś jakieś ćw. na mięśnie pleców ? Tylko ćwiczenia domowe !

samymi hantelkami malo zdzilasz ,ale mozesz cwiczyc bary,trica i bica;p poszukaj cos w dziale cwiczenia domowe

"samymi hantelkami malo zdzilasz ,ale mozesz cwiczyc bary,trica i bica;p poszukaj cos w dziale cwiczenia domowe" tzreba ćwiczyć całe ciało

W twoim wieku lepsze narazie chyba bede cwiczenia domowe:) Masz czas jeszcze na silownie

siemka ale nie mam zabardzo gdzie chyba ze po ulicy;d ale znajac ludzi bedo sie smiac bo mieszkam w malejmeijscowosci a czy jakies cwiczenia domowe pomogą?

i chodzi mi o takie cwiczenia bardziej domowe

Wiek 14 Wzrost 165 Waga 50 kg Najlepiej by było jak by to były ćwiczenia domowe :D z góry dzięki :d

[...] moją prośbe :) Waże 66kg z ćwiczeniami ie miałem wcześniej styczności najwyżej sporadycznie . Mam 16 lat . Chcę zacząć ćwiczyć na mase . do dyspozycji mam warunki domowe ( wolne ciężary ) : gryf łamany , gryf prosty , modlitewnik , ławke z regulowanyumi stojakami , skosem , przyżądem co ćwiczenia nóg i rozpiętki . No i przede wszystkim [...]

[...] na basen co drugi dzień i często chodzić biegać, np. 2 razy w tygodniu. Mam jeszcze 2 pytania: 1. W jakich produktach znajduje się dużo białka i mało węglowodanów? 2. Chciałbym się wyrzeźbić. Jakie ćwiczenia mam wykonywać(domowe) i jak często oraz po ile serii? Oczywiście zależy mi na tym, żeby nie stracić tego, co zrobiłem w treningu masowym.

W tym wieku postaw na cwiczenia domowe z masą własnego ciała.

Może wylistuję Ci co ja planuję kupić do siłowni domowej, wyjdzie w sumie coś koło 1500 (drążek dokupię chyba później, bo jestem w stanie podciągnąć się ze 4 razy a to żaden trening, zastąpię go wyciągiem górnym, nie listuję sztangielek bo już mam ale obowiązkowo 2 sztuki z możliwością dokładania, na początek 2 piątki wystarczą, po jakichś dwóch [...]

Brzuch jest tak specyficzny ze mozesz cwiczyć go praktycznie codziennie. Zobacz sobie słynna juz 6 weidera np. na domowe warunki idealna do tego bardzo motywująca:) Pamiętaj tez ze sam trening brzucha mając zbedny tłuszcz (jesli masz) nie spowoduje ze ten tłuszczyk zniknie. Tonus brzucha czyli uwypuklenie miesni dają cwiczenia z obciążeniem ale z [...]

Tak mi się jeszcze przypomniało, że w sumie dobrym ćwiczeniem jak na domowe warunki są syzyfki. Na peno znajdziesz gdzieś opis tego ćwiczenia (na forum, albo w atlasie), a potrafi ono przynieść całkiem fajne efekty. Trzeba sie tylko nauczyć ruchu i nie dawać za wygraną jeśli na początku nic nie wychodzi. Dla dodatkowego obciążenia można wziąć w [...]

to nie idz na siłownie. ćwicz na drążku rób pompki brzuszki i inne "domowe " ćwiczenia. nie idz na siłownie jeszcze. na diete za wcześnia tak samo wyeliminuj ze swojego żywienia niezdrową żywność taką jak czipsy i fast foody nie pij pepsi ani tym podobnych jedz dużo mięsa ryb i nabiału. Pozdro!

Nie zaczynam ćwiczyć . Ćwiczę od lutego a ćwiczenia typu drążek i inne domowe ćwiczyłem od października tamtego roku .