domowa siłownia carbo sport

Siłownia zamknięta! Jak ćwiczyć? Jak jeść? Jak żyć? Fit Poradnik dla ćwiczących w domu! SPIS TREŚCI Trening Trening całego ciała Progresja objętości treningowej w warunkach domowych Myo-Reps jako sposób wykonywania treningów w warunkach domowych Trening dzielony w układzie Wypychania/Przyciągania/Nogi - Push/Pull/Legs Odżywianie Kalorie Białko [...]

[...] na słowni: sensowny prawie 7 miesięcy , wcześniej siłownia na w-f Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia; gryf prosty i łamany i gryfy krótkie do hantli, ławeczka, stojaki, drążek, Dieta: intuicyjna - 5,6 posiłków dziennie białko ostrowi i carbo [...]

[...] prawie 7 miesięcy , wcześniej siłownia na w-f Uprawiane inne sporty : piłka nożna - raz w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia; gryf prosty i łamany i gryfy krótkie do hantli, ławeczka, stojaki, drążek, Dieta : intuicyjna - 5,6 posiłków dziennie białko ostrowi i carbo [...]

[...] b:37 t:23 w:38 kcal511 16,30 L karnityn - 2 kap WHEY GAINER 2 50g Whey Protein 80 15g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g b:32 t:8 w:41 kcal360 około 19,00 trening (słownia domowa) 1h.30 min około 21,00 HMB-2kap. l- arginina carbo - 35g Whey Protein 80 - 35g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g b:34 t:3 w:45 kcal347 B:136 T:57 W:210 1911KCAL. [...]

[...] redukcja w czasie +/- 12 m-cy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez przeciwwskazań, z wyjątkiem ochrony stawów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia domowa (ławka, hantle, gryf), po utracie masy bieganie (przy obecnej masie odpada ze względu na stawy) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosuję Czy możliwe [...]

[...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia domowa(ławeczka,sztanga,hantle) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Tak jak pisaliśmy, chcę nabrać trochę mięśni, zwiększyć [...]

[...] uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia domowa push pull , Odżywianie : dieta zbilansowana 2gr białka na 1kg 1kg tłuszczy reszta wegli Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : lekki bol nadgarstka [...]