domowa silownia plan treningowy

[...] 20 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: siłą Staż treningowy na słowni: 3-4 Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia : sztanga stojaki lawka hantle drazek Dieta: staram sie trzymac Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: od ponad roku nic

[...] sylwetki Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: bieganie 150km na miesiąc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, sztanga/sztangielki, dobra ławka. Dieta: potrzebne wskazówki Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: potrzebne wskazówki Zmieniony przez - [...]

[...] superseria 6.Shrugsy -3x 7.Brzuch- 8x Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga :74.7 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Prawie 2 lata (domowa siłownia) Uprawiane inne sporty : zajęcia WF w szkole 4 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek , ławka prosta , [...]

[...] 18) Waga: 65 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Rower, siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu : Siłownia domowa czyt.(hantle, ławka łamana, rozpietki, ławka do nóg, drążek do podciagania się) Dieta: Liczę na Was Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak [...]

[...] ping ponga oraz koszykówkę. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ekspander z dwoma/trzema sprężynami oraz dwa hantle po 3 kg każdy. Dieta: domowa, po prostu staram się nie jeść "złych" rzeczy. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): zakrzywienie dolnej partii kręgosłupa - nagroda za godziny [...]

Witam. Posiadam małą "bazę" do ćwiczeń w piwnicy. Niestety ostatnio się bardzo zakurzyła. Nie byłem na treningu od ponad roku. Przedtem ćwiczyłem można powiedzieć regularnie 2 lata z jedną większą przerwą spowodowaną kontuzją ramienia. Przez ten rok nie trzymałem w ogóle diety. Nie przybrałem na wadze ani też nie straciłem jednak mimo, iż jestem [...]

[...] : 169cm Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : ok. 1roku Uprawiane inne sporty : (do czasu kontuzji regularnie piłka nożna-zawodowo) Dostęp do sprzętu (domowa siłownia, wyciąg górny, ławeczka prosta, skośna, ławeczka do barków, hantle,sztangi) : Dieta : brak, staram się zdrowo odżywiać po 6posiłków dziennie Przeciwskazania [...]

[...] mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 3 lata z dużymi p rzerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia . ławka , wyciąg dolny górny. sztangielki, sztangi prosta łamana, mocna łamana, drążek , prasa nóg, modlitewnik , poręczę do pompek , ławka do brzucha Dieta : [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :24 Waga :72 Wzrost :181 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni : Od paru lat bywały różne przygody, jakiś sprzęt był w domu, czasem była siłownia, ogólnie przeplatane. Tak solidniej wziąłem się ćwiczenia od roku czasu. Uprawiane inne sporty : Domowa siłownia, jakieś wyjścia x2 w tygodniu na świeże powietrze / [...]

[...] 172 Cel treningowy: czysta masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: 1-2 w tyg piłna nożna lub koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantelki, domowa siłownia Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: hi tech whey mass builder

[...] żywieniowe : do tej pory nie zostały zaobserwowane Stan zdrowia : przyzwoity (dobry jeżeli pominiemy otyłość) Preferowane formy aktywności fizycznej : marsz/bieganie, rower, domowa siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC tylko po treningu siłowym Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : bez szału, ale coś tam można. Stosowane [...]

[...] tluszczu z brzucha Staż treningowy na słowni: 2 miesiace- Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia : sztanga,lawka na sztange,drazek,hantelki,modlitewnik,expander Dieta: nie jem fast-fodow i slodyczy Przeciwskaznania medyczne: -------- Zażywane [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : siłownia "domowa" 12 miesięcy, profesjonalna 3 miesiąceUprawiane inne sporty : Bra Dostęp do sprzętu: Ful Dieta: Brak. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy: Carbo, Białko 80, Przedtreningówka Plutonium Witam. Dotychczas [...]

[...] 89 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 1.5 -2 lata Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia ( sztanga, ławeczka, sztangielki, drążek ) Dieta: białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 2 razy w tygodniu po 30 min, najcześciej odrazu po siłowni) Ogólnie bardzo aktywny tryb życia. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa, ale mamy praktycznie wszystko, oprócz drogich maszyn. Obciążenia ponad 450kg. Dieta : Wiem co jem, nie mam sztywnych posiłków, ale każdy dzień planuje sobie do [...]

[...] Wzrost: 177 Cel treningowy: masa/siła/ Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: muay thai / MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - czokoszoko w dniu 2010-02-05 22:01:01

[...] Z góry dziękuje !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 176 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: cm3 aakg

[...] Mężczyzna Wiek : 16 Waga : ~70 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia (prosty,ławka,łamany,hantelki,drążek) Dieta : brak, tylko wskazówki żywieniowe Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak PRZED POPRAWĄ!: [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni: mozna powiedziec ze 0 bo do tej pory praktycznie tylko biegałem i malo wykonywalem cwiczen z ciezarami Uprawiane inne sporty: czasami piłka Dostęp do sprzętu: Domowa siłownia (sztanga prosta,łamana,sztangielki,drążek,ławeczka [...]

[...] 1,5 roku ale duzo przerw wiec zaczynam od zera. Czyli staz to 8 tyg Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia: ławka płaska/skos góra modlitewnik gryf prosty,łamany 2 hantle obciązenia skakanka:) Dieta: jest (generalnie +500kcal) Przeciwskaznania medyczne: brak [...]