dominik

Witam. Nazywam się Dominik mam blisko 16 lat. Mierzę 177 cm wzrostu przy wadze 66kg. Bardzo chciałbym nabrać masy tyle, żeby ważyć przynajmniej 75kg. Dodam, że ćwiczę na siłowni mam plan treningowy tylko co do diety to na prawdę w moim wieku ciężko ją utrzymać. Ponieważ to nie ja gotuje w domu ale staram się jeść jak najwięcej produktów z dużą [...]

Witam :D Nazywam się Dominik,mam 14 lat i wracam do swojej wagi po chorobie. Oczywiscie wracam mięśniowo (dietke mam) Ale mój problem polega na tym boje się ze przybędzie mi tłuszczu. Tłuszcze jakie spożywam to te z orzechów i ryb (np:losos) i sera żółtego. Spożywam "dobre węgle'' czyli kasze gruboziarniste,ryż,pieczywo razowe/pelnoziarniste. [...]

Słuchacz Wysłany: Poniedziałek, 9 Sierpień 2010 10:44 W Tuszynie 15.08 na stadionie o godzinie 15 odbędą się zawody z cyklu Puchary Polski Tuszyn 2010 zawodnicy: - Jarek Dymek - Michał Kopacki - Tyberiusz Kowalczyk - Sławek Toczek - Irek Kuraś - Dominik Pudzianowski TEAM BOGATYNIA - Filip Barbachowski - Mateusz Ostrowski - Kamil Kuciński [...]

Witam :D Nazywam się Dominik,mam 14 lat i wracam do swojej wagi po chorobie. Oczywiscie wracam mięśniowo (dietke mam) Ale mój problem polega na tym boje się ze przybędzie mi tłuszczu. Tłuszcze jakie spożywam to te z orzechów i ryb (np:losos) i sera żółtego. Spożywam "dobre węgle'' czyli kasze gruboziarniste,ryż,pieczywo razowe/pelnoziarniste. [...]

[...] sie taki uraz? Dodam, ze jestem pod opieka lekarza, ale chcialbym zasiegnac wiedzy "praktycznej". Jakim uszkodzeniom ulegaja tkanki miekkie? Jak to sie leczy? Jakie sa komplikacje? Czy mozliwy jest powrot do pelnego zdrowia i do cwiczen. Lekarz powiedzial, ze czekaja mnie zmiany zwyrodnieniowe i ze sportu nici. dziekuje i pozdrawiam, dominik

Witam, jestem Dominik mam 16 lat, od małego miałem problemy z nadwagą, jakieś 5 miesięcy temu postanowiłem to zmienić, zacząłem chodzić na siłownie i od jakichś 3 miesięcy stosuje diete IF. Przez pierwsze tygodnie diety schudłem z 93kg do 85, wiem że większość to woda, lecz widać było efekty głównie na udach, lecz jakieś 1.5 miesiąca temu [...]

Witam, mam na imię Dominik Wiek: 16 lat Waga: 54kg Wzrost: 174cm Trenuje BJJ (Brazylijskie jiu jitsu) od kilku miesięcy w każdy poniedziałek, środę i piątek. Dodam, iż moje dojrzewanie przebiega wolniej, tzn. nie mam owłosienia pod pachami, zarostu. Tak więc przejdźmy do mojego celu, którym jest MASA. Tak, zamierzam przytyć i moje pytanie brzmi [...]

Mam na imie Dominik i posiadam 14 lat Mam 170 cm wzrostu i 73 kg. Chce rozpocząć ćwiczenia i naprawić swoje ciało. Mam zamiar ćwiczyć codziennie godzinę lub dwie, tylko, że jestem laikiem. Mam zamiar ćwiczyć w domu. Posiadam http://www.salonfitness.pl/images/BW-3210_2005_copy.jpg oraz bieżnie. Mam dużo tłuszczu w partiach brzusznych. Mam też [...]

Witam,nie jestem pewien czy jest to dobry dział ale nie będe zaśmiecał zaawansowanego,skoro tak naprawde jestem początkujacy. Może kilka słów o mnie. Nazywam się Dominik mam 14 lat. Od jakiś 2 miesięcy robię przysiady na tak zwane ''czwórki'' bardzo mi zalezy na nogach bo gram w piłkę nożną Problem polega na tym ze katuje się prawie codziennie [...]

[...] tyg od 7/8-17/18 więc nie bardzo mam czas żeby sobie w ciągu dnia przyrządzać takie posiłki. Wieczorem przynajmniej 3 razy w tyg znajduje 1-2h na siłkę więc również czas odpada. Poszukuję kogoś kto oferuje rozpisanie prostych w przygotowaniu diet. Ktoś coś poleci? :D z góry dzięki ! Zmieniony przez - dominik.holodniak w dniu 2019-07-25 00:02:16

Witajcie, jestem Dominik i jestem nowy na tym forum. Mam 15 lat, w grudniu kończę 16. Mój wzrost to 170cm i waga 68kg. Mimo tego, że waga jest dobra, mam tłuszcz, głownie na brzuchu, mało mięśni i jestem słaby :( Chciałbym poprawić siłę i zbudować masę mięśniową. Jako, że siłownia odpada, pozostają ćwiczenia w domu. Niestety narazie bez sprzętu, [...]

Zapraszamy na 3cią edycję Pojedynkowych Zawodów CrossFit - "Nie Masz Cwaniaka nad Warszawiaka czyli CrossFit Fajty na Ursusie". Szczegóły oraz zapisy na stronie zawodów: http://nolimit.waw.pl/nie-masz-cwaniaka-nad-warszawiaka-iii-czyli-crossfit-fajty-na-ursusie/ Poniżej krótka videorelacja z poprzedniej edycji: [...]

Witam, Mam 20 lat / 175cm wzrostu i 84kg cwicze juz od kilku lat ale mimo diety nic wiecej nie rosne, Chce by moj pierwszy cykl skladal sie z tescia i deki oraz winstroll. Mam takie pytania - - Ile Tescia tygodniowo sie kuc i ile ml? -Ile Deki tygodniowo sie kuc i ile ml? - Test & Deka, Nastepnie winstroll i na koniec odbloki? czy -Test & Deka, [...]

Cześć mam na imie Dominik. Od kilku miesięcy cwiczę na siłowni ale szczerze mówiąc mam pewien kłopot. Otóż nie wiem jak ma wyglądac mój trening(nie chodzi o ćwiczenia bo te znam i umiem wykonywać)Chciałbym zasięgnąć waszej rady odnośnie tego jakie partie mam ćwiczyć ze sobą ewentualnie czy każdą partię moge cwiczyć oddzielnie,ile mam robić dni [...]

Witam! Jestem Dominik i mam 15 lat ;d (16 za 2 miesiące) Otóż mam ok 182 cm wzrostu, jakoś tak ;p Ważę ok 57/62 kg moja waga jest bardzo zmienna ale przeważnie trzyma się poniżej tego 60 kg. Otóż mam dosyć sporą oponkę na brzuchu i zamierzam ją spalić, będę biegać dziennie po jakąś godzinkę na siłowni a potem ćwiczyć brzuch na takiej specjalnej [...]

9 listopada zapraszam wszystkich na Final Pucharu Polski Strong Man,który odbędzie się w Riding Clubie na ul Anieli Krzywoń 1 w Radzionkowie.Start godzina 12 Zawodnicy: -Grzegorz Szymański -Krzysztof Radzikowski -Robert Cyrwus -Rafał Kobylarz -Mateusz Baron Konkurencje -tir -wiązana na barki(belka 135,belka 155,hantel 75,hantel 90,axel [...]

Witam. Mam na imię Dominik, mam 16 lat(za 1,5 miesiąca 17). Ostatnio kumpel namawiał mnie żebym poszedł z nim na siłownię(bo jeszcze nigdy nie byłem)ale nie poszedłem. Jestem za chudy, wstyd mi jest nawet iść na basen a co dopiero na siłownię. Ważę teraz 59-60 kg, wzrost 170cm. Właściwie to jeszcze nigdy nie ćwiczyłem, parę razy tylko pompki, [...]

Witam wszystkich! W ten weekend gościliśmy u nas w klubie czarny pas pod Mestre Mauricio Gomesem (jeden z "famoust five") - Ricka Younga ze Szkocji. Była to Jego druga wizyta w Polsce. Tematem przewodnim na zajęciach BJJ (Rick prowadził także zajęcia z Jeet Kune Do i Kali) była pół-garda. Nasz instruktor, po osobistym sprawdzeniu umiejętności [...]

Półfinał Mistrzostw Świata w Judo - Kenzo Nakamura (Japonia - po prawej), Daniel Fernandes (Francja) fot. AP / Dominik Pluess On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

Czeeść wszystkim , nazywam sie Dominik ;) i postanowiłem ze muszę sie poprawić a ogolnie chodzi mi o brzuch ale zapewne musze mieć tez trochę masy , myslalem np. ze rano i wieczorem będe robil przykladowo 25 pompek i brzuszków i co dzień zwiększać ilość co 5 , nie mam dostepu do silowni wiec chcialbym zakupic jakies hantle do podnoszenia , co Wy o [...]