domer

Jak Domer wspomniał, makro do zmiany, białka za dużo, okolice 170g spokojnie wystarczą, około 100g tłuszczy można wrzucić i reszta węglowodany. Tutaj wrzucam ściągi z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

Zgadza sie, czesto mozna spotkac mieszanki. Na pewno beda one lepsze niz biale pieczywo. A co do wczesniejszego pytania, jest to spowodowane drozszym procesem technologicznym, skladnikami do produkcji razowego itp. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-05-24 20:22:55

Źródła węglowodanów akurat tego dnia coś dość przetworzone. Płatki kukurydziane, ryż biały, czy większość pieczywa jest średniej jakości. Wrzuć dwa inne dni aby sprawdzić urozmaicenie źródeł makroskładników. Jeszcze nie mam innych dni, będzie to bardziej zmiana w obiedzie , coś jeszcze pomyślę :D... A co do płatek kukurydzianych to co , lepiej [...]

Stosujesz taka diete i taki czas w zaleznosci od tego co chcesz osiagnac. Zalezy tego jaka to dieta. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-24 11:53:51

Witaj, możesz napisać do kogoś z forum: Ronnie220 Flex_1976 TomQ-MAG Rion10 domer

Jak boisz sie tluszczu to sprobuj low carb na mase. http://www.sfd.pl/temat162782/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-24 11:18:08

domer przecierz śniadanie powinno zaw ww proste??większość diet na sfd ma w śniadaniu rodzynki,pestki dyni.układam diete na mese, i chciałem uzupełnić w śniadaniu ww proste dając karbo,bo mam spoko limonkowy smak,i chciałem popijać sobie nim omleta(jaja+mąka).

[...] z tego, że co dzień będą się pojawiać te świeże. Na drugi raz pisz konkretniej - np. "w jednym posiłku mrożone, w pozostałych świeże"... Ilościowo, tak jak napisał już domer - musi być więcej, z 500g minimum. A białko, kiedy masz dwie porcje na dzień - warto rozłożyć po jednej porcji do śniadania i do kolacji, jako dodatek do innych [...]

Jesteś pod kontrolą lekarską z ginekomastią ? Bo widzę badania są. Ale do badań wątrobowych brakuje mi bilurbiny całkowitej i białka całkowitego, chyba, że przeoczyłam, a są? J.w Domer wspomniał dobrze by było, gdybyś wykonał Ft3, Ft4 (to już prywatnie, okolice 30zł za oba) bo to do pełnego obrazu panelu tarczycy też jest potrzebne. Natomiast co [...]

a moze bys uzyl wyszukiwarki i nie zakladal kilka postow dziennie z pytaniami, o ktorych bylo milion razy? edit: btw przeciez ci domer odpowiedzial w innym twoim temacie Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-22 11:15:56

Zle proporcje tluszczow, malo warzyw, potreningowy do zmiany. Dopisz btw, kalorie i cel. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-02-07 05:58:03

Skup sie na diecie i silowni, to jest najwazniejsze. Gainer przy takiej wadze nie bedzie Ci zupelnie potrzebny. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - domer w dniu 2008-04-18 17:55:38

Dieta powinna być smakowita. Powinieneś z każdego, a przynajmniej z większości posiłków czerpać przyjemność, a nie traktować je jako przymus. Wyobrażasz sobie jeść w ten sposób do końca życia? Zmieniony przez - domer w dniu 2018-03-21 22:41:33

Nikt Ci nie odpowie na pytanie czy beda efekty. Poznasz swoj organizm to zobaczysz po ok 2-3 miesiacach. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-08-13 09:23:11

Art ma juz troche lat. Dzis nie utrzymasz dobrej diety za mniej niz 20zl. Nawet ciezko przezyc za takie pieniadze. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-08-14 10:45:01

domer calkiem mozliwe ze jest tego za duzo, ale nie o to pytalem :P czyli wystarczy jak rozpisze porzadna diete i wroce na silke ?

Twój trening wygląda mocno podejrzanie. Sugeruję dać go do oceny w dziale trening dla początkujących i dopiero po wprowadzeniu zmian wrócić do układania diety. http://m.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-26 07:27:55

Wylicz zapotrzebowanie kcal z wzoru podanego w linku powyżej i wklej wyliczenia tutaj. Następnie pomyślimy co robić dalej. A nie ma gotowych kalkulatorów? No i nawetnwm czy ja jestem endo czy ekto. Tak raczej połączenie.

Rozpiskę diety wrzuć według zaleceń w regulaminie ciału: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Przykładowy dzień. /SFD/2017/4/4/f2f2ce2920e04b779ffe457f38f4c4b5.jpg

oki dzieki Domer! jakbys mogl wejdz w temata Low carba i cos doradzSog of course