domer

Domer masz racje . JEm tatar bo lubie .Wczoraj zjadłem 250 gram :)) to 50 gram białka :) a ile jest kreatyny w surowej wolowinie ?? wiecie może ??

domer pisze o dniach nietreningowych wtedy ta dawka ww prostych jest ci nie potrzebna bo nie cwiczysz.

domer no ja to mam szczescie:) jak mialam wychodzic to przestal padac grad:) i deszcz tez:)) P.

:) Michal: bede pil mleko 0.5% moze czasem 2%:) Domer: ta maslanka jest pyszna i jej nie zamienie:P co do tluszczy to zamienie maslo na oliwe z oliwek, ale nie dam wiecej (chyba ze mnie przekonasz;) ) bo wydaje mi sie ze nieco ponad 1gram tluszczu na kg ciala jest git;) co do bulek to ja mam takie bulki w sklpie mieszane z serem zoltym zapiekanym [...]

http://www.sfd.pl/temat194384/ http://www.sfd.pl/temat161108/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-17 21:00:08

Jakbys wystwail na slonce 30 stopni na caly dzien to pewnie by skislo Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-17 19:54:41

Domer jak będzie ciepło to skiśnie /nie ma bata/

Remi-Thor wiekszosc diet jest dla osob wazacych po 60kg, Ty wazysz troche wiecej i masz wieksze zapotrzebowanie na bialko dlatego u nich takie sniadanie bedzie ok a w Twoim przypadku lepiej dodac jakies bialko jeszcze to tego posilku np ser bialy tak jak napisales i zdrowy tluszcz. np orzechy. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-17 12:07:31

Domer to jeszcze zależy co jadł przed treningiem

Spokojnie chodziło mi o Domera, który zdziwił się widząc moje śniadanie a nie mając zastrzeżeń do innych postów, które w zasadzie skopiowałem od innych. Postanowiłem jeść płatki + te wszystkie dodatki typu rodzynki.. jak prawdziwy banditen-kulturysten No a Domer mówi: Co ty jesz same płatki? Tzn. o co chodzi mam dorzucić naprzykład ser twarogowy? [...]

Domer przecież takie diety razem tu układacie!? Przykład z innego postu: I posiłek 7:00 Płatki owsiane 100g Rodzynki 30g Orzechy włoskie 40g Morele suszone 30g Mleko 0.5% 200g Omega-3 Zielona herbata No i gdzie te białko, no tłuszcze omega3 ok są, ale reszty niema. A w tym przykładzie i tak jest więcej tego co zawsze jest podawane przez innych [...]

Domer dzieki Patka - czego tu zazdroscic? jesio duuuzo duzo pracy przede mna. A co gorsze teraz dopiero bedzie pod gorke, do tej pory to byla zabawa jak masz problem z ulozeniem dietki albo rozplanowaniem treningu to wal jak w dym - chetnie pomoge. Troszke samozaparcia konsekwencja w dzialaniu i sukces murowany. A tak na marginesie to z tego [...]

Domer To oczywiście głupota liczenie takich rzeczy, ale już w wypadku gdy robisz powiedzmy codziennie aeroby po 60min to taki wzór ma się wtedy nijak do twojego progu kalorycznego pozdro

A tluszcz to co? Brak zdrowego tluszczu (oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy, pestki z dyni). Bialko daj 2g/kg masy ciała. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-16 21:12:06

http://www.sfd.pl/temat198648/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-16 15:12:13

oliwki sa pycha ja przyznam ze czasami same jem Domer - pizza z oliwkami jest super, jak bylem w Bulagri to tylko takie byly, pyyyyyycha

Chelb daj razowy pelnoziarnisty, do 3 posilku daj troche białka. Brak zdrowego tluszczu (oliwa z oliwek, olej lninay, tran, orzechy, pestki z dyni, tlusta ryba). Carbo lub ww proste po treningu a po ok 45min posilek, daj wiecej warzyw, wywal margaryne. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-15 21:20:23

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-15 21:05:40

Czasami tlusta ryba, pestki z dyni Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-15 14:54:31

[...] nadwagą powinny w ogóle wyeliminować oliwę z oliwek z diety" - glupota, zdrowy tluszcz to podstawa diety, nawet redukcyjnej Brakuje w Twojej diecie zrodel n-3, tran, tluste ryby, orzechy wloskie. Banan po treningu to tez nie najlepsze rozwiazanie, lepiej carbo, glukoza, miod, wafle ryzowe. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-15 11:26:09