domer

Co to za zestawienie płatki owsiane z makrela ? ;-) Jak to przyrządzisz ? Te płatki znikną w tłumie i pewnie nawet nie bedzie ich czuć :) Możliwe, że będą zmiany po jednej misce.. ;p Nawet uświadomiłeś mi, że bardziej te płatki pasują do ostatniego posiłku. Tylko nie wiem jak z tym masłem bo nigdy nie jadłem. Jajecznica z suchym chlebem na oliwie [...]

Na każde inne źródło białka. Zabrać w pojemnik możesz wszystko. Np. zupę. http://m.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-05 07:31:19

Zacznij od prawidłowego obliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Ilości kcal jak dla kobiety nie pomogą w uzyskaniu efektów. http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-05 07:37:20

Narobisz sobie więcej problemów niż pożytku. Poleca udać sę do działu trening dla początkujacych i tam ułożyć realny plan siłowy. Bez niego sylwetki nie zmienisz. http://m.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-05 07:52:53

Do tego dodać można różne owoce i np. ksylitol lub erytrytol. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ksylitol-opis37510.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-05 11:57:10

Koniu151 od nas z forum pewnie bez problemu da radę. Snes, Flex1976, Ronnie220, Rion10, domer, Oxytone, Hubert81 (być może kogoś pominąłem). Pewnie każdy z nich sobie poradzi. Co do wymienionych przez Ciebie to nie wiem.

[...] źródeł składników odżywczych. Jeżeli czytając je nadal nie wiesz co należy zmienić, to zapraszam tutaj. Nie dorosłeśjeszcze do tego aby to zrozumieć: http://m.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html http://m.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-10 23:13:17

[...] co powinieneś zrobić, to ułożyć dobry treningi siłowy, a nie godzina aerobów i następnie siłowy. W tym celu zapraszam do działu trening dla początkujących. Jak będziesz miał ułożony i sprawdzony, to wróć tutaj i zajmiemy sie dietą: http://m.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-12 07:33:31

Z wyjątkiem ostatniego posiłku, to może być. Po co takie ładowanie węglowodanów?Istotne jest urozmiacenie diety. Jak będziesz dodawal ryby, podroby, wieprzowinę, wolowinę, oliwę z oliwek, olej kokosowy, różne kasze, to będzie ok. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-18 00:19:23

[...] rzeczywiście z tego co zauważyłem w ciągu ostatnich kilku dni to po takim śniadaniu pojawiają się wzdęcia i zaparcia, dlatego wymyślę coś innego i bardziej pełnowartościowego. @domer Podroby bardzo lubię :) szczególnie żołądki i serca kurze, uzupełnię dietę Dziękuję bardzo za odpowiedź i fachowe rady :) A teraz szamka i do boju Polacy :)

U mnie masło migdałowe to numer 1 zaraz po orzechowym, dodaję do posiłków, owsianki i innych fit deserów. Ale ważny jest składem, muszą być bez palmowego, cukrów i innej chemii. Np. w sklepie sfd dobre zamawiam ;) Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-27 13:35:17

Aktywność fizyczna to podstawa zdrowia i sylwetki. Bez niej niestety ciężko o jakiekolwiek efekty. Zapotrzebowanie kaloryczne policz ze wzoru: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-30 23:43:26

Od różnego rodzaju przepisów masz dział kuchnia sfd. Zapraszam: http://m.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-30 23:48:10

@Domer: Właśnie zabieram się za zapoznawanie z materiałem i już widzę sporo ciekawostek. Dzięki. A jak ma wyglądać sprawa z ćwieczeniami, bardziej aeroby najpierw czy siłownia typowo nastawiano na większą ilość powtórzeń mniejszymi ciężarami, czy wręcz przeciwnie mniejsze serie większymi ciężarami (w ramach możliwości)? Zmieniony przez - hani w [...]

Zaniżyłeś zapotrzebowanie. Na pewno nie będzie mniej niż 2800kcal. Nic nie zaniżyłem, widocznie gdzieś musiałem zrobić błąd w obliczeniach. Pomoże ktoś?

Niewiele z tego wynika. Najlepiej jakbyś wypełnił ankietę działu i wrzucił swoją rozpiskę diety: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-07-09 18:06:34

W jaki sposób chcesz zamienić mleko na odżywkę białkową? Przecież to zupełnie inny skład. Surowiec wpc nie może kosztować mniej niż 30zl/kg więc nie wiem jakim cudem te firmy mają tak tanio. Normalnie, zamiast mleka to woda i odżywka białkowa. Nie wiem skąd takie ceny WPC80, nigdy nie kupowałem białka tańszego niż 70 zł, więc nie mam rozeznania w [...]

Dieta ketogeniczna nie ma magicznych właściwości. Chudniesz, kiedy masz deficyt kaloryczny. Domer Ci napisał, co trzeba zrobić - podnieść kaloryczność (kaloryka to nauka o cieple).

Myślę, że Koniu151, OXYTONE, domer pewnie dadzą radę ;-) To są ludzie od nas z forum ;-)

Nie pozostaje nic innego jak sprawdzić na sobie. Tobie pomoże, a mi niekoniecznie. Każdy z nas jest inny. Zastanawiam się po prostu czy takiego żonglowanie dietą nie doprowadzi do jakiegoś negatywnego wpływu na metabolizm.