domer

Najnowsza wersja 4.00 jest bardzo fajna. Polecam, niedlugo bedzie dostepna. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-09-15 20:13:35

ok dzieki wszystkim za odpowiedzi @domer dzis kupiłem wage kuchenna http://www.same-meble.eu/wp-content/uploads/kubek-z-waga.jpg wiec wkoncu bede mogl profesjonalnie ważyć :) jutro zaczne dokladnie rozpisywac bo moze jednak moja piers z kurczaka wazy wiecej niz pisze ;-0 jutro w godzinach wieczornych dam cala diete licze na to że zajrzysz. [...]

Jeżeli smak gotowanego jaja w koktajlu Ci odpowiada, to ok. Jednak nie widzę sensu w eliminacji żółtek. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-07-26 15:53:51

Tak jak domer napisał, stwierdzać refluks po zjedzeniu jednej porcji śledzia to chyba trochę przesada, zgaga i tyle.

Domer przecież takie diety razem tu układacie!? Przykład z innego postu: I posiłek 7:00 Płatki owsiane 100g Rodzynki 30g Orzechy włoskie 40g Morele suszone 30g Mleko 0.5% 200g Omega-3 Zielona herbata No i gdzie te białko, no tłuszcze omega3 ok są, ale reszty niema. A w tym przykładzie i tak jest więcej tego co zawsze jest podawane przez innych [...]

Remi-Thor wiekszosc diet jest dla osob wazacych po 60kg, Ty wazysz troche wiecej i masz wieksze zapotrzebowanie na bialko dlatego u nich takie sniadanie bedzie ok a w Twoim przypadku lepiej dodac jakies bialko jeszcze to tego posilku np ser bialy tak jak napisales i zdrowy tluszcz. np orzechy. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-17 12:07:31

Bardzo słabo to wygląda. Nie jesteś w stanie więcej zjeść, że tak głodowe ilości kcal masz w diecie? Moglbys mi powiedziec co gdzie dodac, a usunac. Myslalem nad dodaniem platkow blyskawicznych do tabeli.

domer, piszesz, ze granice. 250 per day to granica twarogu? a jak jest z serkiem wiejskim?

Wrzuć to wg regulaminu działu. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-03-28 09:05:46

Każdy owoc możesz dodać do diety. Ważna jest ogólna ilość kcal. Poza tym nie można porównywać cukrów z owoców do tych z produktów przetworzonych. No właśnie ja myślałem, że to jest to samo jakbym słodycze jadł. Nie wiem czy to gdzieś przeczytałem czy sobie ubzdurałem :D Zmieniony przez - Horny w dniu 2014-01-15 17:52:15

[...] jak w tabelach. Są to przykłady. Obserwujesz organizm i widzisz jakie daje to efekty. Wtedy korygujesz dietę. W tej sytuacji nie będzie dla Ciebie takie istotne, czy z mięsa wytopi się trochę tłuszczu. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-09-08 09:31:12

Skoro tyle lat trenowałeś to problemów być nie powinno. Odnośnie do ułożenia lub poprawienia treningu zapraszam do odpowdniego działu. http://m.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-29 07:41:07

Sugeruję skupić się na podstawach, czyli diecie i treningach poprawiając je s odpowiednich dzialach. Wtedy dopiero wrócic tu i zająć się szczegółami. http://m.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-02-15 18:18:26

[...] http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html. Im dłużej będziesz zwlekał i normalnym treningiem na siłowy, tym dłużej będziesz czekał na efekty. Wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-03-15 09:44:07

Wygląda to sensownie. Obserwuj organizm i ew. koryguj węglowodany. Urozmaicenie diety to podstawa. Wrzuć też zdjęcie sylwetki. Przy 20% poziomie tkanki tłuszczowej budowa masy mięśniowej nie będzie dobrym pomysłem. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-12-18 13:56:14

Domer, więc czy samym fbw + liczenie kalorii i zachowanie zasad redukcji tłuszczu będą wystarczające do zejścia nisko z bf? A co jeśli na tym etapie (czyli zerowym doświadczeniu w treningu siłowym) nie zależałoby mi na mięśniach aż tak bardzo? Czy wtedy mogę kontynuować bieganie i nadal zjadać deficyt około 500 kcal?

apokalipsa to meteor? Zmieniony przez - domer w dniu 2004-12-13 13:35:32

Domer swoja drogą dobrze zrobiłem dxisiaj? Bo tak rano jadłem 10+- godzina płatki owsiane z wodą, nie mlekiem pozniej o 14:30 jadłem ziemniaki i mielone bez sosu specjalnie jadłem, a później czyli między 15-19 popijałem sobie kefir naturalny troche ale jednak nie czułem głodu o 20:30 zjadłem 2 jaja + razowy chlebek z masłem patrzałem na skład, po [...]

wiem że to nie problem ale tak jak napisałem "RAZ NA JAKIŚ CZAS" się nie wyrabiam przed wyjściem do roboty a odżywki białkowej mogę chyba nie mieć na składzie akurat... swoją drogą (bez urazy) to nie wiem po co pisać jakieś ******ły zamiast odpowiedzieć na pytanie tak jak DOMER, zwłaszcza jeśli piszę wyraźnie że chodzi mi o "wybór [...]

Nie mają, ale co za różnica czy dziś zjesz owies, jutro żyto, pojutrze proso lub codziennie trochę każdego z nich? Rób jak masz ochotę. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-03-02 14:26:40