domer

Zeby do czegos dojsc to trzeba by bylo juz od poczatku uczyc dzieci w szkołach zdrowego odzywiania, ale do tego potrzebni sa ludzie ktorzy maja o tym pojecie Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-27 12:41:16

Każda extra virgin będzie ok. Np Goccia Doro, Monini, Basso. Jak suplementujesz wit. D3, to możesz omega 3. Jeżeli nie, to zdecydowanie tran lub po prostu zacznij suplementować.Ok. co do suplementów i olejów to staram się w ciągu dnia wypić 5ml tranu potem do innego posiłku 5ml lnianego i znów do innego 5-10ml oliwy z oliwek , Przyjmuje [...]

[...] na kanapie i nic nie robiłeś, mając nadwagę, to rzeczywiście trzeba będzie kilka miesięcy jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Nie jestem pewien jak jest teraz, ale chyba zapomniałeś o biegu na 3 kilometry w czasie około 14 minut. Jeżeli nic nie biegasz, to z tym będziesz miał największy problem. Zmieniony przez - domer w dniu 2021-02-20 08:36:28

Fearsome,a no racja za mało kurczaka i źle przygotowany , płatków nie zmienie niestety bo nie smakują mi :( jogurt da się wymienić :) ale na masę to warzywa jakoś nie powinny mieszać ? :( domer, jakie to są te ryże mniej przetworzone ? chleb to dziennie się powinno jeść a czym go zastąpić ?

No już podjąłem decyjze, dzięki za pomoc każdy kto napisał coś w tym temacie :) No @domer jakoś nigdy nie lubiłem łykać tabletek, a miałem okresy, że dziennie po 7 tabletek brałem i już tak mam, że po prostu nie lubie łykać tabsów :)

DOMER pomimo tego że to kolacja? Zjeść się da nie ukrywam ,bo i tak dopiero spać idę za ok 2h ,ale wtedy proponujesz węgle z białkiem czy mogę trochę zdrowego tłuszczu też dodać. Jak np masło orzechowe lub nasiona jakieś czy poprostu oliwe. Bardzo pomocna ,odpowiedź z góry dziękuję

domer -ok. dzieki. a do salatek da rade czy lepiej z oliwek?

Dzieki Domer.

[...] np szynki z piersi kurczaka Ser, Gouda tłusty Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy Pomidor Jabłko Groszek zielony Tren. Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż biały Ser twarogowy półtłusty Jogurt naturalny 2% tłuszczu warzywa, troche oliwy BTW ok, dodaj jeszcze tran lub omega 3. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-07-03 17:14:53

Proszę byś wrzucił pełną ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html I wylicz zapotrzebowanie z linku, który wrzucił Ci Domer. Na 1700 to ja podczas rekonwalescencji chudnę...dorosły facet, sprawny nie moze tylko tyle jeść. Metabolizm rozwalisz...przyjdzie zastój i ile chcesz jesć [...]

Dla osób, które nie mają wagi Domer specjalnie napisał post, do którego link jest w poście podwieszonym. http://www.sfd.pl/temat198648/ Produkty ważone osobno: Plasterek szynki z piersi kurczaka (10cm na 10cm, chudo krojona) - 20g, w 100g - białko 21,2g, tłuszcze 1,2g, węglowodany strawne 0,2g, kalorie 98 Plasterek sera żółtego (12cm na 10cm, [...]

za duzo bialka zamien na tluszcze troche 120-130 g Ci styknie warzywa, jak Domer pisal tran/o-3 gainera mozesz 30 min. przed tr.- 50 g. ok bialko z carbo po tr. po tr. 30g. b. starczy przed snem 100g twarogu

[...] caly posilek przedtreningowy. Po treningu ww proste lub carbo i po ok 30-45min posilek bogaty w bialko i ww zlozone. Zapomnij o kotletach sojowycjh, platki kukurydziane zamien na owsiane. Daj zdrowy tluszcz do diety (oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy wloskie, pestki z dyni, tluste ryby). Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-24 16:34:49

Domer,tluszcz to raz,ale wydaje mi sie,ze wlasnie jogobella nie ma tez w skladzie cukru. Nie jestem juz teraz pewna na 100%,ale tak mi cos swita. Chyba jest slodzona aspartanem. trzebaby to jeszcze sprawdzic.

Domer - Czyżby skleroza spowodowana nadmiarem jajek?

[...] to co to za hamburger, co zawiera dużo węglowodanów a mało białka i tłuszczów? Wegański? Mięso wołowe, najczęściej karkówka ma ok.20% tłuszczów i 15-20% białka. Z samej bułki trochę węglowodanów. Mix takiej ilości tłuszczów z dodatkiem węglowodanów może powodować dyskomfort w czasie wysiłku. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-09-02 18:40:42

Przede wszystkim prawidłowo ustalić ilość kcal. Wypełnij ankietę działu i wrzuć wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-07 15:34:01

Zgadza się. Jak zaczniesz budowę masy mięśniowej, to prawdopodobnie wrócisz do poprzedniego wyglądu sylwetki lub bardzo podobnego. Polecam zapoznać się z artykułem: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html I ten link powinien wisieć gdzieś na stałe na pierwszej stronie, bo takich tematów pojawia [...]

Daj 2g/kg masy ciała białka i podbij kcal np na ilość -300. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-18 15:56:37

A zapotrzebowanie? Zmniejsz ww a daj wiecej tluszczu zdrowego, warzyw. Wywal ta margaryne, chleb daj razowy. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-17 16:18:00