domer

Ja w pełni się zgadzam, że owoce sa dobre. I że trzeba je w diecie uwzględniać, ale masz ich ponad kilogram. I jak pisał Domer, nie wliczaj 5 g cebuli, bo to tylko dietę zaciemnia ;-) 30 g makaronu? Daj ryż, ziemniaki - tak ze 400 g to poczujesz, że coś zjadłeś. Nie wiem, jak jadłeś dotychczas, ale moim zdaniem ta dieta będzie trudna do utrzymania.

Proporcja LDL:HDL jest niestety dość niekorzystna. O ile ogólną wartością nie ma co się przejmować, to tutaj jest pewien problem. Żelazo u mężczyzn bywa wysokie. Gorzej jakby było za niskie. Niestety wysokie TSH. Witamina D3 bardzo nisko. Witamnia d3 to wiedziałem ze będzie niska i zakupiłem suplementacje. Co do cholesterolu i tej proporcji to [...]

Żelaza aż tak bardzo bym się nie obawiał, więc nie musisz zmniejszać wołowiny. Wklej dietę, wypełnij ankietę. Wtedy zobaczymy dokładnie co i jak. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-12 12:19:31

Zapotrzebowanie najlepiej policzy na podstawie dokładnego wzoru: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-12 14:37:34

Pieczywo pszenne bym wyeliminował. Jest to mocno przetworzony produkt. Ryby puszkowane okazyjnie. Reszta wydaje się ok. Czy coś z tym tsh robić ? Dieta wpływa na wynik tego badania, da sie do dobrą dietą obniżyć ?

Ile godzin sypiasz? Najlepiej jakbyś powtórzył badanie profilu tarczycowego za jakiś czas. 48h od treningu. Ze snem nie mam problemu. Spokojnie po 7-8 godzin dziennie. Przed badaniem akurat nie mogłem spać i spałem jakieś 4 godziny, ale nie wiem czy to miało wpływ na wynik.

@domer, tak jak napisała @blue_hope, ze wskazanego przez Ciebie kalkulatora wyszło mi ~2400kcal więc bądź tu mądry :D ale żeby było jasne, korzystałem z trzech i 2 wskazały mi właśnie okolice 2400

Zapraszam do działu kuchnia sfd. Znajdziesz ciekawe przepisy: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Dzięki za link :D

TSH wysoko, FT4 nisko. Zrób następnym razem również FT3. Trening siłowy to jedyna aktywność? Czy coś do tego jeszcze dochodzi? na 3 tygodnie odpuscilam jakąkolwiek aktywność, diete trzymałam, waga stoi w miejscu. Chciałam dać odpocząć organizmowi, bo naprawdę treningi mam wyczerpujące. jeden z ndokrynologów stwierdził, że zajezdzilam sobie własnie [...]

Rozumiem, ale to że masz mało kcal nie oznacza żeby dawać tam codziennie olej mct. W czym problem zwiększyć kcal z innych źródeł? Olej mct głównie okołotreningowo. Czytałeś w ogóle cokolwiek o nim? http://potreningu.pl/articles/2100/niedoceniany-olej-mct Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-14 08:11:50

[...] widzę sensu w określaniu celu jako konkretna masa ciała. Ważne są obwody, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki a nie kg. Niestety tego typu urządzenia są niedokładne. Oczywiście, że możesz jeść pieczone ziemniaki. To, że coś nosi nazwę frytki, nie znaczy z góry jest jest słabe jakościowo. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-14 11:02:13

Niestety, ale tak nie jest. Szczególnie u osób z niskim lub wysokim poziomem tkanki tłuszczowej. http://potreningu.pl/articles/4189/czy-ta-waga-moze-klamac-profesjonalna-analiza-skladu-ciala Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-15 06:53:10

Zgadza się. Preparat wyżej wymieniony jest całkowicie zbędny, większość zapotrzebowania na witaminy i minerały jesteś w stanie dostarczyć z konwencjonalnej żywności. Notabene witamina e to zestaw 8 różnych tokoferolii, a w multiwitaminie z reguły występuje tylko jeden związek, w dodatku jest tam mało potasu i.t.d.. specyfik nie warty uwagi. [...]

Domer rozumiem ale większość ludzi z kanału np Zapytaj trenera na różnych forach kulturystycznych dodam jeszcze że znanych ludzi , mówi żeby przyjmować właśnie kompleks witaminowy z tego względu że nie które witaminy i minerały są lepiej przyswajalne w obecności innych witamin . Tak że zdania są podzielone

Jak Domer wspomniał, czas tutaj będzie grał istotną sprawę, dodawaj kalorii, zadbaj o regenerację, warto byłoby też te badania zrobić. Istotną sprawą może okazać się suplementacja bądź wprowadzenie do diety produktów, które braki witamin uzupełnią.

W tabelach lub dzienniku dietetycznym potreningu.pl masz wypisane kcal i makroskładniki. Tak, to wiem. Ale czy to nie są kcal/makroskładniki mięsa bez kości?

domer a co myślisz o diecie w SW u typowego amatora?

[...] u osób z niskim lub wysokim poziomem tkanki tłuszczowej. http://potreningu.pl/articles/4189/czy-ta-waga-moze-klamac-profesjonalna-analiza-skladu-ciala Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-15 06:53:10 Super, dzięki za podrzucenie, przeczytałem trochę sie rozjaśniło :) Jeszcze mam takie pytanko, jak długo stosować taką dietę jak mam i kiedy [...]

Domer, slucham Pana, jakies podpowiedzi :)

Nie wiedząc jak wygląda dieta nie jesteśmy w stanie określić czym masz uzupełnić kcal. Poza tym jaki jest Twój cel? Uzupełnić ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-17 14:26:23