domer jest problem bo posilek o 10 i 13 jem w szkole a po trenigowy napisalem o 19 a tego tluszczu nie za duzo i tak mam go pod dostatkiem chyba widac po wadze
1. zatłuścić cię to nie zatłuści bo praktycznie brak węglowodanów, // ZATŁUSZCZAMY SIĘ OD WĘGLI ?? RACZEJ OD NADMIARU KCAL 2. białka zbyt mało, żeby ci mięśnie urosły /// MIĘŚNIE ROSNĄ TYLKO OD BIAŁKA ??? 3. energia z tłuszczu zostanie spalona w trakcie mycia podłogi. /// TEŻ SIĘ NIE ZGADZAM Podtrzymuję opinię, że różnica znikoma. /// A Z TYM SIĘ [...]
Chodzi Ci o katalog? IDz do sklepu z suplementami i popros to moze Ci dadza. Bialko mozesz liczyc jak chcesz, tylko zeby nie wiecej niz 20% roslinnego bylo. 2g bialka w zupelnosci wystarcza. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-11-14 10:55:55
Warzywa to nie zrodla ww. Zjedz troche tej kiszone jezeli chcesz, wiadomo ze wszystko w za duzych ilosciach moze byc szkodliwe. Szczegolnie przed treningem uwazaj na kapuste. Straczkowe to np: bób, fasola, fasolę szparagowa, groch, groszek zielony, soczewica, soja. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-11-15 11:00:49
Lepiej dodaj tluszczu troche a zmniejsz ww, mozesz tez troche bialko przyciac jak cwiczysz 1-2 w tyg lub wcale. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-11-15 19:33:49
Troche smieszne mi sie to wydaje, mozesz spytac sie ja jaki pozytywny wplyw na Twoj organim bedzie mial ten sernik? Lub niech wejdzie tu jak ma czas i napisze Zmieniony przez - domer w dniu 2005-11-16 10:20:50
Jak masz gainera po treningu to wpc juz nei musisz kupowac, chyba ze chcesz. Zawsze moze sie przydac Zmieniony przez - domer w dniu 2005-11-20 11:16:18
Wiecej niz 1,5g/kg masy ciala tluszczu lepiej nie dawaj na diecie high carb. Mozesz dodawac oliwe z oliwek, olej lniany, canola. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-11-27 11:01:15
Nie za duzo kalorii? Za dzem mozesz dac owoc, jaja cale, dodawaj tez orzechy, pestki z dyni, slonecznik, tluste ryby, tran. Marchewka raz dziennie wystarczy dawaj tez inne warzywa, poltlusty zamien na chudy. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-11-27 11:06:24