domer

dzięki domer. Ukladam dietę na jakieś 3200 kcal. Myślę że będzie dobrze.

Bez przesady az 4000 nie musi. 3000 bedzie ok. Zmien drugi posilek, chyba ze to odrazu po treningu to zostaw miod i po 30min-1h posilek normalny. W przedostatnim mozesz ww dodaj jeszcze. Wiecej zdrowego tluszczu, oliwa z oliwek, olej lniany, tran, tlusta rybka czasami. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-29 00:08:56

[...] posilkow. Tran ok - w płynie. Wydaje sie ze mało zdrowych tluszczy ale nie znam gramatury wiec nie wiem. Daj czasami tlusta rybe, orzechy, olej lniany. Odrazu po treningu ww proste glukoza,miod, wafle ryzowe lub carbo i po 30min-1h posilek. Bulk i białko w zaleznosci od brakow w diecie dodawaj. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-29 00:15:05

Zabieraj sie za układanie diety i trening a bedzie dobrze A co do kakao to nie zawiera w ogole zdrowych tluszczy ani białka to glownie ww proste. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-29 00:21:24

Zaprawszam do postow podwieszonych, tam poczytaj na temat redukcja, ccd ckd lub wegle. Wybierz cos i uloz a potem wrzuc tu i sprawdzimy. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-29 00:22:52

Jak wyglada aktywnosc i waga? Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-29 10:46:35

Rzeczywiscie az tylke magnezu i potasu nie trzeba. Ser poltlusty zamien na chudy i daj oliwe z oliwek. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-29 11:05:56

Jakie zapotrzebowanie i cel diety? Brak n-3. Dodaj czasami tlusta rybe, tran, orzechy. I daj warzywa. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-29 14:36:56

Poczytaj posty podwieszone, wybirz i uloz diete. Przeznaczysz pewnie spora czesc kasy ktora masz na diete. Jak ulozysz i sprawdzimy to zobaczymy co dalej. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-30 00:19:09

Platki owsiane, a musli nalepiej wlasnej roboty. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-30 00:20:36

Ok 5kg w miesiac, jak zaczynalem Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-30 00:38:50

http://www.sfd.pl/temat191365/ http://www.sfd.pl/temat174611/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-30 10:54:07

Tez tak mysle Jak wiesz co masz głownie jesc to wiesz czego nie jesc lub raz na jakis czas Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-31 00:21:18

Brak zdrowego tluszczu. Bialka mozesz dac 1,5-1,8g i 1g tluszczu a rezta ww. Zupe sobie daruj, kerify, maslanki, jugurty moga byc. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-31 08:35:31

. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-31 12:38:38

Wreszcie zostałem moderatorem Spadam na silke Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-31 12:50:17 Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-31 12:50:44

domer suuuuuuuuuper:)))

http://www.sfd.pl/temat88185/ http://www.sfd.pl/temat187230/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-31 16:24:26

zakrześ i domer moj problem łatwy nie jest, na odzywianiu znam sie podobnie jak wy, tutaj chodzi raczej o poziom leptyny i spadające działanie low-carbów, z tego co pisał Lyle Mcdonald. Nie wiem narazie co zrobić swoją wizjie przedstawił mi juz qazar poczekam na kanarka ... obcinanie kalori to najlepsza metoda ale ile można? Problem również polega [...]

Tran by sie przydal i orzechy wloskie, chleb zastepuj ryzem brazowym, kasza gryczana. Zapotrzebowanie wychodzi ok 2100 tylko 150 kalorii odjales? Proponuje jeszcze jeden dzienw tyg trening zrobic i aeroby po treningu/rano. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-01 00:05:26