domer

[...] kupnem białka jajek + vitargo i po prostu to mieszać. Wyjdzie mnie drożej niż zwykły gainer, choć znowu będzie problem to rozmieszać, bo jajka paskudnie się rozpuszczają. @domer - moja dietę "kontrolował" trener, jadłem 5-6 posiłków dziennie, suple i waga stała w miejscu. Owszem, popełniłem mnóstwo błędów, w tym tych z doborem obciążeń na [...]

Na potreningu.pl planami sie zajmują moderatorzy forum, npo domer, wirda, oxytyne. Jakbyś miał jakieś pytania to na foprum możemy Ci pomóc coś podpowiedzieć doradzić, ale od podstaw nic nie układamy.

[...] których piszesz nie są na pewno wynikiem smażenia na oliwie, czy jedzenia masła orzechowego. Wklej całość diety i zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Takie zmiany wynikają raczej z długoletnich czynników a nie z tego, że zjadłeś masło. Nie mniej jednak, orzechy ziemne warto wyeliminować z diety. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-03-12 11:17:50

Hmmm a więc tak Mam 191 cm 19 lat oraz 80 kg wagi jem na wyczucie o godzinach 8 00 1 śniadanie 10 2 śniadanie 13 3 śniadanie 15-16 pierwszy obiad 18-19 drugi obiaD i NA KOLACJE twaróg i odżywka białkowa Aha domer kupiłem tran Oliwa z oliwek jest:P:P Nie wyliczam kalori bo to głupota jem na wyczucie:)

Ogolnie ok, tylko poczytaj jeszcze o proporcjach kwasow tluszczowych w diecie. U Ciebie wyglada na to, ze troche za duzo jednonienasyconych z oliwy. Nie zapominaj o nasyconych i wielonienasyconych. Dodaj tez omega 3 lub tran i warzywa do posilkow. W ktorym miejscu jest trening? Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-26 21:12:30

Bo mieszkam w Szczecinie i akurat to mi przyszlo do glowy Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-07 11:54:26

Zapraszam do czytania i ulozenia diety. http://www.sfd.pl/temat191365/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-09-13 16:47:19

http://sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zapraszam do odpowiedniego działu. Tutaj możemy pomóc Ci z dietą a nie treningiem. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-08-03 07:37:43

Ellis , Domer zerknijcie na chwile tutaj, wasza opinia była by dla mnie bardzo ważna

Dzięki Panie Anubis za szybką odpowiedź. Jeszcze tak dla spokojności zapytam. To mogę śmiało walić nawet 50mg tego BCAA? 25 przed treningiem i 25 w trakcie? Czy jednak zbastować z porcjami. Ważę sporo dlatego takie dawki. + Biorę witaminy z Olimpu a tam jest wartość 290mg . Czyli było by tak: Śniadanie 290mg witaminy C Godzina przerwy BCAA 20-25 [...]

Aż tyle tej omegi nie musisz stosować. W jakim celu? W celach zdrowotnych. Czyli do ilu zmniejszyć? Dodam że sporo ważę :P

a na jakim jestes kierunku i roku? sorry za spam Domer

Wypełnij ankietę działu. Nic o Tobie nie wiemy. W samej diecie bez wątpienia za mało tłuszczów. Orzechy ziemne do eliminacji. Bazujesz na przetworzonych węglowodanach: sosy z cukrem, ryż biały, cukry z bananów. Mogą one być obecne w diecie, ale nis jako podstawa. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-08-09 16:38:17

Skąd przyszło Ci do głowy, że miałby w jakikolwiek sposób utrudniać? Bo znajoma, która tyle na siłowni ćwiczy i się bardzo dobrze zna mi tak mówiła.

domer, jesli mowisz do mnie, to wszystkie 5wag o ktorych mowie byly elektroniczne a mimo to byly miedzy nimi roznice, ale to co mnie sklania do kupna takiej za 200zl zamiast za 500zl to to, ze bede mial do tego 2XPand'y w cenie tej drozszej

[...] zawierają one szczawian, a najlepiej jeść na mleku... To podobno zdanie jakiegoś dobrego lekarza znającego sie na rzeczy. Co powiecie ten temat? Czy faktycznie zalewać na kilka godzin wodą w temp pokojowej tak jak radzi domer, czy zalewać to mlekiem? Tyle że jak zaleje mlekiem to do usmażenia z jajkami sie to raczej nie bedzie nadawało...

Jezeli nie masz w diecie niedoborow wapnia i magnezu to nie masz sie co martwic. Kwas szczawiony znajduje sie w wielu produktach i warzywach. To nie zmienia faktu, ze lepiej dodac jakis nabial, np mleczne napoje fermentowane. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-06-06 17:27:56

Domer nie sadze zeby mi qazar słaba diete ułożył

Lat 20, 73-75 kilogramow i 189,190 cm wzrostu. Waga ciała : 75 Ilość białka na kg masy 2,4 Ilość węglowodanów na kg masy 1,4 Ilość tłuszczy na kg masy 1,2 Zapotrzebowanie Ilość białka 180 Ilość węglowodanów 105 Ilość tłuszczu 90 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 1950 Dieta jest podzielona na dni treningowe i nietrenigowe. Niestety nie [...]

Taki rozklad jak Domer napisal A co do WW to najwieksz aich ilosc powinna byc spozyta w sniadaniu i posilkach okolotreningowych.