domer

domer a na cyklu kreatynowym tez 0,5g/kg, czy nalezy zwiekszyc dawke tego carbo? nikosg odrazu po treningu jak nie masz odzywki to jedz wegle proste (np. banany) a po 45 min. od treningu pelny posilek (np. kurczak/rybka/jaja/... + z ryz/kasza + salatka/surowka)

Jezeli wszysto jest wyliczone to ok. Daj owsiane za kukurydziane, wiecej warzyw. Tlusta rybe gdzies i wiecej zdrowego tluszczu. Odrazu po treningu carbo/glukoza. Sosu slodko kwasnego za czesto nie jedz. I ja bym polaczyl 5 posilek z 6. Przerwy miedszy posilkami min 3h. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-15 09:50:32

Domer nie fantazjuj przy nas oki

domer, a jak moge trenowac dolne miesnie brzucha? mam do dyspozycji jedynie lawke skosna do brzuszkow i lawke pozioma...

domer - ja tez mam takie marzenie we 2 bedzie latwiej znalezc jakas wypasiona szkole. ja mam o tyle lux, ze jak w szczecinie nie znajde to sie do Berlina zapisze i tam bede uczeszczal. na priv sie zgadamy

Zalezy jaka masz diete na redukcje, jak ckd to carbo odpada ale jak ww to bedzie ok Po ok 30-45min od carbo normalny posilek. tzn carbo po aerobach, bo rozumiem ze robisz je odrazu po treningu? Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-16 01:42:00

domer dzięki ale soga daj w topicu tam gdzie są foty

Dobra Noc Tasiu bry domer Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-01-16 10:59:52

drtroll wiem pracuje nad tym Patka niechce się obnażać domer dzięki

domer

heja, no na ja pakernie zmykam mila pani z recepcji powiedziala ze wysle buciki, wiec loozik, jestem uratowany domer - zwykle adidaski, ale wiesz senstyment i te sprawy patus - jestesmy z ciebie dumni!! ofieczko a co jadlas?

ta żeńszeń i te sprawythanks domer rostepy to dobry znak ze wchodzi... ale chamsko wygaldaja

Dzieki Domer.

NIE TRENINGOWE: TRENINGOWE: JUŻ OSTATECZNE!? :)) Domer nie łam sie jeszcze :), spokojnie, jeszcze z pare poprawek, zobacz cos nowego! W nietreningowe musiałem wrzucic carbo, bo był duzo niedobór W/W.

domer wpadaj do mnie na wakacjemieszkam w najcieplejszym miejscu w Polsce zobaczysz jaka jest róznicabo u Was nad morzem to ja w bluzie w lecie chodze, a u siebie to bez koszulki ledwo wyrabiam

Mi dzis na treningu cos przeskoczylo w karku i troche bolalo, pewnie jutro rano glowa nie bede mogl ruszac Prz wyciskaniu na plaskiej chyba za duzy ciezar dalem az mnie wgniatalo w lawke i na maxa podnosilem ostatnie powtorzenia i przeskoczylo Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-17 16:58:00

do DOMER: przeczytalam caly ten temat przed napisaniem mojej wiadomosci bo nie bylo w nim odpowiedzi na moje pytania.

hyhy Domer juz dawno ja o******liłem

domer ehhehe no zmienilam plec:) noooo wene tworcza wykorzystalam teraz czekam na komputer az z naprawy wroci :) P.

Slabiutko, nagmatwane strasznie. Masz tu link i uloz jeszcze raz 5 solidnych posilkow. http://www.sfd.pl/temat174611/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-18 19:39:43