domer

Dzieki @domer @ blue_hope napewno sprawdze i postaram sie ustosunkowac. Gmxa tak, nie czekam z 15 minut po sniadaniu na białko tylko dolewam sobie od razu do jajecznicy lepiej smakuje. Jak nie masz nic wnoszocego do powiedzenia to daruj sobie dalsze komentowanie. Zmieniony przez - bllixu w dniu 2018-05-11 15:14:29 Zmieniony przez - bllixu w dniu [...]

jasne ze rejonizacja tluszczu w naszym ciele zalezy od genow, typu metabolicznego itd jednak zazwyczaj miejsca odkladania fatu sa u kazdego podobne. nie da sie byc "nabitym" bez odpowiedniego bodzca o ktorym pisze domer

Może ono również stanowić element diety. Fruktozę dobrze jest kontrolować. Do 50g dziennie jest rozsądnie. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-07-02 06:54:25

Zapraszam Cię do działu odżywianie w celu przeanalizowania diety. Sądząc po tym co piszesz masz w niej spore braki i efektów niestety może nie być: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-07-06 13:35:07

Polecam więc ashwagandhę i różeniec górski padlem |-)

Polecam więc ashwagandhę i różeniec górski: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Ashwagandha-opis37102.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Rhodiola_Rosea-opis38341.html %-) ewentualnie meliske :D aczkolwiek produkty z linków spelnią swoją role

Gainery stosuje się w sytuacji braków w diecie białka i węglowodanów. Jak masz braki, to stosuj. To tak jakbyś spytał jak długo masz jeść ryż i mięso - całe życie. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-10-10 07:49:29

Domer dzięki za zainteresowanie się tematem. Co do tych węgli to ogólne zapotrzebowanie(przy najmniej tak mi wyszło) to około 600g ale myślę że jak będę dostarczał połowę mniej to nic złego się nie stanie ;p co do tego białka to akurat tutaj mam najmniejszy kłopot limit to około 179g i jedyny problem w moim przypadku to taki żeby tego nie [...]

Domer znalazłam spalacz o lepszej zawartości składników i jak przetestuję po miesiącu to napisze czy jest dobry, rozumiesz?

Pamiętać musisz o tym, że jedząc tak mało, Twój metabolizm nie jest jak piec w lokomotywie. Zapotrzebowanie kcal mogło mocno się obniżyć. No tak... a więc może faktycznie wrzucić po 100 gram ryżu na te dwa posiłki, zamiast 150 gram?

Domer , tutaj reszta przykładowych jadłospisów , tak odzywiam się często : /SFD/2019/1/23/0fe339c1ef6b4fa09c71d20e7170275c.jpg /SFD/2019/1/23/610a66259d9b4db8a34ef2a34df66d5f.jpg /SFD/2019/1/23/ea16e52aa9734f168eb6ae6ffc4c7a64.jpg /SFD/2019/1/23/cb70b55ee72543799b5f37583380f91c.jpg

hmm Domer , powiem Ci szczerze , że nie mam problemu z powtarzanymi posiłkami np 200g ryżu idzie mi to nawet :D a Czy to jets coś złego w diecie , ma to złe wpływy na sylwetke itd ? :)

Więc skup się na solidnym treningu siłowym i dobrze dobranej diecie. Nic innego tutaj nie wymyślisz. Skoro jesteś po zabiegu to na redukcję wejdź po powrocie do sprawności. W czasie rekonwalescencji, gdy nie możesz trenować mija się to z celem. Zmieniony przez - domer w dniu 2019-02-08 10:12:50

Edit: poprawione wszystko zgodnie z zaleceniami od domer'a /SFD/2019/2/25/0778891d0cbe4dcf9d90736e6b8c60bd.jpg

Możesz uzupełniać tłuszcze orzechami i nasionami. Warto jednak pamiętać o proporcjach kwasów tłuszczowych w diecie: https://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje U Ciebie nie ma omega 3 (EPA, DHA). Wymienione suplementy jak najbardziej będą dobre. Zmieniony przez - domer w dniu 2019-03-14 14:04:20

Ok dziekuje pięknie Domer , więc włączamy suple jak przyjdą i lecimy dalej z michą :) jeszcze tylko dopytam o to makro , czy wraz ze schodzeniem z wagi w dół trzeba zmieniać makro ? np ilość białka jak i np uciąć węgle lub tłuszcze ? :)

Wywal ten miod. Do niczego cukry proste nie są Ci potrzebne. Izotonik również nie jest potrzebny. Wafle ryżowe to przetworzony produkt. Jak nic innego nie masz, to na szybko można. W innym wypadku lepiej inne źródło węglowodanów. Za dużo oliwy. Masz do wyboru wiele innych źródeł tłuszczów. Ok, poranną porcję zmniejszyłem do 30g (rano musi zostać [...]

1g/kg masy ciała to standardowa Ilość w diecie zbilansowanej. Tyle też polecam. Okej dzięki wielkie, temat do zamknięcia ;)

domer a jest jakaś Polska stronka lub aplikacja ( godna uwagi ) ktora dobrze bedzie nam wyliczać stosunek kwasów w danym dniu?

W kilka dni żądnych zmian nie będzie. Nie wkręcaj sobie i skup się na dłuższej perspektywie. Trzeba czasu i cierpliwości. Nie wkręcam sobie, może to w takim razie zasługa tych odstępów posiłkowych przed i po.