domatora

nie zakąłdaj maxa narazie... załóż tak żeby robić załozmy 12 powtorzen potem zwiekszaj zeby robic ok 8. musisz przyzwyczaic mięśnie. poszukaj tez czegos ciekawego z treningu domatora

[...] przeciwnie można jeść więcej tyle tylko, że z głową. 1.wyrzucenie kolacji nie jest dobrym pomysłem. 2.szybkie dojście do celu, szybki efekt jojo. 3.pływalnia ok! 4.trening domatora opieraj na ćwiczeniach angażujących wiele mięśni. http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html machanie bez planu nie da porządanych efektów. 5. 3 [...]

Dzięki za cierpliwość do mnie i tłumaczenie mi jak "bobasowi" Ułożyłem plan zgodnie z tym co podałeś, wykorzystałem ćwiczenia z Treningu domatora, 1. Spinanie miesni brzucha 1x10 2. Brzuszki 1x20 3. Brzuszki skośne 1x12 4. Przysiady 1x15 5. Wiosłowanie sztangielką 1x12 6. Pompki klasyczne 1x10 7. Pompki z nogami wyżej 1x10 8. [...]

Bolek, nie mam sztangi w domu, więc odpada... Ćwiczenia tylko dla DOMATORA proszę. Radosuaf, te ćwiczenia zaczerpnąłem z blogów osób na redukcji jak Morales. Co Twoim zdaniem jest lepsze do wykonywania w domu?

Silownia w wieku lat 14 nie jest wskazana... Trening domatora musi ci w tej chwili wystarczyc... zdr.

[...] mase miesniowa w duzym stopniu, ale lekka rzezba czemu nie... nie jedz fastfoodow i innego dziadostwa, i cwicz całe ciało a nie sam brzuch... najlepiej wez sie za trening domatora - jest odpowiedni na Twoj wiek... jesli uznasz ze masz troche tłuszczu to rob aeroby (np bieganie plywanie jazda na rowerze) - to Ci na pewno nie zaszkodzi. Mozesz [...]

Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 170 (na oko bo mierzylem sie dosyc dawno) Cel: rzezba Staz: 0 Aktywnosc fizyczna: pilka reczna, teraz wiosna wiec chce dorzucic bieganie we wtorek i czwartek (ewentualnie jak czas pozwoli w sobote), koszykowka na wfach czyli okolo 3-4h w tygodniu Witam. Jestem nowy na tym forum, jednak tak jak zaznaczylem w profilu, [...]

[...] kg. A kilka składników, które mi nie pasowały zastąpiłem innymi... Oprócz diety nadal chodzę na pływalnię (3 razy w tygodniu) i staram się regularnie ćwiczyć w domu. Trening domatora: pompki, brzuszki, trochę biceps hantlami, również staram się to robić 3 razy w tygodniu. PROSZĘ o ocenę diety, ale również o rady dotyczące odchudzania w mojej [...]

Cześć. Mam problem. Ćwiczę w domu. Jako taki sprzęcik mam z wyjątkiem ławeczki. Na klatę mam duży zestaw ćwiczeń jak i na barki, plecy, brzuch i nogi. Czy ma sens branie kreatyny i białka, a może coś innego?? Proszę o pomoc

PYTANIE 1: 16 lat 60 kg cel masa bez sprzętu co lepiej robić trning dla początkujących Mawashiego czy trening domatora? bo robie juz 2 miechy Mawashiego. PYTANIE 2: Co zrobić gdy przef=gapiłem jeden dzień treningu Mawashiego(poniedziałek) poprostu zmęczony byłem po feriach i zaspałem (na dodatek na Pierwszą Miłość mój serial zaspałem :( ) Czy [...]

Przy twoim wieku trening domatora to wszystko na co sobie mozesz pozwolic... zdr.

[...] treningi) , czasem biegam .. Dieta : Brak Mam/bede mial do dyspozycji szatnge, hantle, drazek rozporowy i troche checi .. Czy dobrym rozwizaniem bedzie trening domatora Gosteczka : Plan 3 Dniowy Poniedziałek : klatka+bic KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x15 2) Pompki z nogami na taborecie 3x15 3) [...]

Mam pytanie co do twojego panu domatora Gosteczek - ja wygalda cwiczenie : Zginanie nogi z krążkiem przy nodze ?

jak dla mnie za młody jesteś na siłownie, wróć za rok dwa a teraz trening domatora nic więcej, masz a duzo siły to SW, basen, inne sporty

treningiem domatora sobie cwiczylem nawet z efektami, tzn. robilem sobie drazek 2x w tygodniu i 2x pompki na krzeslach przez 2 miesiace ( 5 kilo mi przybylo ) pozniej tylko tak zeby utrzymac wage raz w tygodniu 5 serii drazka, pompek i przysiadow na jednej nodze, masa znowu przybyla :) zanim zaczalem cwiczyc wazylem jakies 74 kilo teraz cos kolo [...]

tzn wiesz..zawsze lepiej jest zebys cwiczyl ten raz w tygodniu niz wcale chociazby ze wzgledu na zdrowie. jezeli nie masz odstepu do silowni to mozesz wejsc do dzialu trenig domatora i tam bedziesz mial napisane jak cwiczyc w domu:)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 68 kg Wzrost : 170 cm Cel treningowy : Lekka redukcja/rzezba,estetyczny wygląd Staż treningowy na słowni : 1 rok domatora,miesiac FBW. Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Jak narazie Lawka,prosta,skos,hantle,gryf,za niedługo może wyciąg. [...]

hmmm , w domu trening domatora , proponuje plan wg.Mawashiego dla początkujących. A na siłowni moze w kazdym tygodniu co innego: np 1tydz. nogi, przedramiona plecy lub jakies inne kombinacje;]

konrad, a gdzie czas na regeneracje? koles123, uloz sobie fbw jakie, na silownie, a w domu domatora.

Ja mogę więcej niż raz trenować ale na prawdziwej siłowni tylko raz w tygodniu i stad moje pytanie jak to rozplanować z treningiem domatora Zmieniony przez - koles123 w dniu 2009-02-25 23:13:59