domator

na poczatek lekturka: DOMATOR: http://www.sfd.pl/temat272151/ - by Gosteczek http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat407011/ - dla sredniozaawansowanych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat40591/ - by Michail http://www.sfd.pl/temat325935/ - by pyzaaaa no i kwestie diety trzeba bdzie ogarnac:-)

to teraz zwiększ aktywność fiz :)) a tak naprawdę: domator+aeroby albo jakieś crossfity i dużo jedz

http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_nie_zak%C5%82ada%C4%87_nowych_temat%C3%B3w%2E_Dzia%C5%82_w_przygotowaniu%2E-t359765.html a tak ogólnie http://www.sfd.pl/Domator%2D%2D_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-10-30 21:23:56

Słaby ten plan i nie ćwiczysz całęgo ciała Ułóż jakiś Domator (tak jak powinien wyglądać) wyjdziesz na tym lepiej Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2013-01-12 09:52:42

Witam Masę da się zbudować mimo wszystko i mimo braku sprzętu Wejdź tu i poczytaj najpierw http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html i http://www.sfd.pl/Domator%2D%2D_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html Do tego zaplanuj dobrze dietkę bo to podstawa. Ćwicz, śpij, [...]

Zacznij uprawiać sporty ogólnorozwojowe. Rozciagaj się, biegaj, dbaj o kondycje. Dbaj o w miarę zdrowe odżywianie. Rób to również czytając o odżywianiu i treningu. Jak już złapiesz trochę wiedzy (za 2 lata przynajmniej) to zacznij myśleć o siłowni. Ale pierw domator w domu bym radzil

Podsumowując, normalna dieta, 2-3x bieganie min. 30 min, spokojnym tempem, 3x domator - i co, bedzie ok za 6 miesięcy :)?

[...] skombinuj coś swojego lub jak już masz zdecydujesz sie na siłownie zajrzyj do działu trening dla początkujących i poczytaj temat Michaila o robieniu masy dla pań. Treningiem domatora będzie ciężej odzyska tą "pupe" i resztę niż na silownino ale twoj wybor. Poczytaj jeszcze o tych cwiczeniach na pupe itp w dziale fitness (wyszukiwarka [...]

Samym treningiem nie będziesz miał "kaloryfera" To wymaga czas u+ odpowiedniej diety ja kchcesz troche spalić tłuszczu to aeroby. Masz 14 lat lepiej weżsieza ćwiczenia na własnej masie (domator) Ułoż plan doradze ci co do seriii itp Zmieniony przez - Rymu w dniu 2012-05-20 18:31:03

Bo link jest nieaktualny, przejdź do części "domator" najlepiej

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html i tu szukasz "domator" Moja nieskończona cierpliwość zaczyna się kończyć

przysiadu nie zahamują jego wzrostu <lol> poszukaj w atlasie ćwiczeń dział "domator"

Efekty na pewno do jakiegoś stopnia będą, domator dobry na początek, potem organizm będzie sie domagał czegoswiecej, większej intensywności. Przyznam, że właśnie o to mi chodzi, zeby nad sobą popracować w domu z 4-5 miesięcy poprawiając swoją sylwetke a potem sprobowac kolejnych wyzwan :)

Domator? Czyli o co chodzi? :D

[...] i bardzo ładnie mi wszystko wychodziło. Jako ławeczkę robiło krzesło i dwa taborety. Barki, biceps, triceps francuza... No dużo można zrobić, w sumie wszystko. Dodatkowo domator i drążek i będzie ok. Z początku na pewno będzie bardzo dobrym wyjściem. Poznasz organizm, w domu będziesz mógł testować na sobie plany treningowe, króre na Ciebie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :63 Wzrost :175 Cel treningowy : poprawa ogólnej sylwetki , Staż treningowy na siłowni : DOmator 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: To będzie 1 [...]

Może sam domator ?

Cześć. Ja na twoim miejscu nie załamywałbym się chłopaku.... domator i tyle i wcale nie jest prawdą że "Sposobem domowym" nie dasz rady dużo podnieść. Spokojnie te 15 kilo więcej podniesiesz i nie trza siłki tylko pomyśleć. Jak byłem młodszy trenowałem z kumplem typu Pompki ( z nogami wyrzej, w szerokich i waskich rozstawach rąk, a jak [...]

Nie tylko pompki ale też drążek itp. Trzeba rozwijać całe ciało, na początek dobry będzie Domator

może przemęczenie ale z drugiej strony nie miałem wczoraj treningu tylko był we czwartek i do tego domator więc wielkiego przemęczenia nie było a innej pracy tą częścią ciała nie wykonywałem %-)%-)