Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam, mam prośbę odnośnie planu ćwiczeń. Mam 15 lat chciałbym bardziej przypakować i wyrzeźbić mięśnie no i oczywiśćie mieć więcej siły :)
Jest jeden problem nie mam za bardzo sprzętu do ćwiczeń :(
Mam tylko hantle, bieżnie, i ławkę zrobioną... Czyli domowe warunki
Prosze bardzo o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń i jakąś diete.
Z góry dzieki :)
ANKIETA
Wiek : 15
Waga : 64 kg
Wzrost : 168
Staż treningowy: słaby
Obwód pasa 81
Obwód uda w najszerszym miejscu:52
Obwód łydki : 38
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, ręczna, 2x w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia: bardzo dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: żadna
Wrażliwość na stymulanty: -
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12077
Napisanych postów
160535
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234798
na forum multikonto jest zabronione dlatego wybierz ktore ma zostac. uloz przykladowy trening, masz wszystko opisane krok po kroku przeciez jak nawet tego ci sie nie chce, to bedzie chcialo ci sie cwiczyc?