dom

Ile ma serek topiony Hochland w 100g węgli białka i tłuszu ? !!!!!!!!!!! SFD RULEZ !!!!!!!!!!! Niech Masa i Siła będą z Tobą SiŁoWnIa To MóJ DrUgI DoM

[...] ale przy okazji budować też masę mięśniową, to potrzeba jakiegoś wysiłku fizycznego typu bieganie jak i również jakiś trening siłowy. Ja mam tylko do dyspozycji swój dom, nie mam możliwości wyjścia na siłownie. Mam prawie 18 lat, lecz nie chcę używać żadnych ,,tabletek''. Mam dużą intensywność fizyczną w codziennym życiu znaczy ok. 5h [...]

[...] w kont nie wiem co ze sobą zrobić od strony serca czuję jakby strach,ściskanie bez przerwy strach przed wszystkim przed pracą nawet jak mam iść do sklepu,ktoś podjeżdża pod dom od razu jakby dostaję zastrzyku adrenaliny i nie wiem co się dzieje,mam pełno planów niektóre już się ciągnę od lat i wciąż nie mogę się do nich zabrać,zwykłe czynności [...]

[...] cykl Bede dawał sogi za dobre,konkretne wypowiedzi TERAZ ZAWSZE BEDZIESZ JUZ PAMIETAŁ ZE DIETA JEST NAJ NAJ NAJWAZNIEJSZA !!! Jesli nie ma dobrej diety to tak jakby budowac dom nie majac zabrawy murarskiej,cegieł itp. , czyli na nic Ci sie zda bezsensowne machanie zelasttwem jak nie ma z czego zrobic tych miesni Zmieniony przez - KRYN w dniu [...]

Witam wszystkich użytkowników, Jest to mój pierwszy post na tym forum jako użytkownika. Wcześniej często je przeglądałem jako osoba anonimowa. Mam następujące pytanie: podchwytem podciągnę się 10 razy, a nachwytem 3-4 razy. Na zaliczenie potrzebuję 25 razy. Nie mam bardzo dużo czasu wolnego. Słyszałem, że nachwytem ciężej zacząć, jednak później [...]

Pon. 05:30 Bcaa(aminokwasy) 06:00 Carbo 06:30 Ryż biały słodzony na mleku(cały garnek) 06:40 Szklanka mleka 3,5% 06:45 2 Jaja na twardo 06:50 Chleb brazowy z nasionami masłem i szynka z kurczaka 07:30 Szkoła Kanapka z Brazowym Chlebem z szynka z kurczaka 10:00 Carbo popijam razem z Kanapka 13:00 2kanapki z szynka z piersi kurczaka i brazowym [...]

Witam! Jakieś 3 lata temu, będąc w 3 gimnazjum, postanowiłem zrzucić trochę sadełka. Zaczęło się niewinnie, bo nie byłem wcale jakimś typowym grubasem ( budowaliśmy dom, trenowałem w klubie piłkę nożną, jeździłem na dessce. Czyli ogólnie sport stanowił ważny element mojego życia) ale chciałem trochę mój brzuch spłaszczyć. No i się doigrałem. [...]

[...] nabrać trochę masy, ale czy do tego potrzebne są te ćwiczenia. W sumie mógłbym je robić, ale problemem jest to iż nie mam dostępu do siłowni. Mam do dyspozycji tylko dom i podwórko. Moglibyście mi coś doradzić ? Z góry dziękuję i Was pozdrawiam serdecznie. Czekam na odpowiedzi. Potraktujcie mnie trochę z dystansem, ponieważ jestem tutaj [...]

[...] ramienia: uzupełnie Obwód talii: uzupełnie Obwód uda: uzupełnie Obwód łydki: uzupełnie Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: uzupełnie Aktywność w ciągu dnia: dom szkoła trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 7 lat judo pn.wt.śr czw. pt 1.5h sob.niedz.w zależności od terminów zawody Odżywianie: jem wszystko [...]

siema to jest moja pierwsza dieta wiec troche wyrozumienia wzrost 182 waga 71 cel masa trening 3x w tygodniu stosunkowo srednio intensywny plus 1x w tygodniu basen + odnowa biologiczna zapotrzebowanie kaloryczne ok 3500kcal I Śniadanie a) Płatki owsiane 500ml mleka 10g rodzynek b) Jajecznica z 3 jajek 10g rodzynek II Szkoła 2 Bułki z szynką i [...]

[...] i odpoczynek. Chciałbym przez wakacje wymiernie wzmocnić moc w nogach. W zasadzie mam taki kaprys aby progresywnie zwiększając ciężar móc swobodnie obejść wykrokami swój dom ze sporymi hantlami w rękach(mam dwie trzydziestki %-)). Nie bardzo jednak wiem jak zabrać się do tego wyzwania. Jak często ćwiczyć? Jak często zmieniać obciążenie? Na [...]

Witam! Mam 16 lat i ułożyłem sobie taki mini plan i chciałbym usłyszeć jakieś podpowiedzi co do ćwiczeń. Do dyspozycji mam dom :), drążek i hantelki 5 kilogramowe. Nie chcę robić żadnej masy, także się ze mnie nie śmiejcie. Po prostu nie chcę wyglądać jak zdechły śledź wyrzucony przez może. Mam lekką wartę "ochronną" w postaci tkanki tłuszczowej, [...]

[...] wadze 75 kg (niestety, raczej niewiele mięśni). Niedawno kupiłem rower, skończyłem przelotny flirt z fajkami i wraz z zmianą pogody w każdy dzień roboczy pokonuję trasę dom-miasto w obie strony, łącznie jest to ponad 20 km. Od paru tygodni próbowałem zrzucić zbędne kilogramy, ale nieuregulowany tryb dnia (długie bezsenne noce spędzone na [...]

[...] gość upadał i jak już leciał w dół zachaczył o moje lewe udo miednicą (tak centralnie) ale jak to było sie pod wpływem adrenaliny i nie było źle dalej ćwiczyłem zajechałem domu siadłem.. w ciągu kilku godzin tak cholernie napuchło i tak bolało że jak miałem dziwgnąć noga żeby włożyć do łużka to ryczałem na cały dom .. rodzice wytargali mnie z [...]

witam was wszystkich ponownie ,to ja gosciu ze Skandynawii;],zapewne kazdy z was mnie pamieta,to nawet i dobrze,tyle razy obiecalem zdjecia ,teraz za posrednictwem mego kumpla oto prosze"MOJA PIERWSZA ODSŁONA" oceniajcie!!!wkrotce reszta zdjec. siłownia to mój drugi dom...:)

[...] jeśli ktoś zechce odpowiedziedz na moje pytania ! . Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: dom Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle . Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]

[...] - twarozek wychodzi z tego ok. 174biała, 478węgli i nie wiem ile tłuszczy (nie wiem ile ma oliwa z oliwek:P) NO I TERAZ PROBLEM: W środe, czwartki i czasem piątki jade poza dom.W domu zdąrze zjeść tylko musli, jajecznice z ryba i jeden obiad. Pożniej na mieście wcinam u chinczyka 300gram kuraka i 100gram ryzu. A po 2 godzinkach kurcaka w KFC i [...]

Czesc, pisze do was z paroma pytaniami bo mysle, mysle i nic nie moge wymyslec. Szybko o mnie. Staz jakis tam jest kiedys sie chodzilo na silownie pozniej dom, dziecko, praca i teraz znalazlem czas na "relax". Sprzet mam w domu lawka, hantle, 0 maszyn. Na masie szybko przybieram ale to jest masa polaczona z fatem. Odzywki jakie bralem to bialko, [...]

Cześć mam do Was pare pytań o regeneracje.Przejrzałem już troche archiwum ale chce się dowiedzieć wszystkiego dokładniej.Ćwicze treningiem na mase od stycznia tego roku i nie wiem czy mam już zacząć regeneracje i ile ma ona trwać i czy mam jeść normalnie czy dalej jechać dietę.A w trakcie regeneracji mogę np chodzić na basen ??Pomóżcie mi będą [...]

[...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła masa (moze i wytrzymałość) Staż treningowy na słowni: zero, tylko dom Uprawiane inne sporty: piłka nożna (klub) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania [...]