dolne partie brzucha

po co cwiczyc..pij kakałko dolne partie miesni brzucha odpowiadaja za dynamike kopniec. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-12-29 18:32:31

[...] ? 5. Do 6 serii wspiec na palce chce dorzucic odwrotne wspiecia 3 serie po 20 powtorzen, bedzie dobrze ? 6. Przed rozpietkami chce dodac jeszcze 4 serie na skosie dolnym wyciskania, musze przykatowac dolne partie klatki xD Z gory dziekuje za pomoc :) I ogolnie jak bys cos jeszcze mogl doradzic to z checia to dorzuce do treningu lub zmienie cos ;)

[...] 6 serii wspiec na palce chce dorzucic odwrotne wspiecia 3 serie po 20 powtorzen, bedzie dobrze ? tak, dorzuć 6. Przed rozpietkami chce dodac jeszcze 4 serie na skosie dolnym wyciskania, musze przykatowac dolne partie klatki xD jeśli masz juz poziomą bądź pompki na poręczach to nie ma sensu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-16 17:58:53

środa brzuch po dwa ćwiczenia na dolne partie górne i boczne brzucha i też 1 na wytrzymałościową czasówke, czwartek taki sam trening jak we wtorek, wtorkowy trening robiłem w czwartek i sobote. piątek nogi ćwiczenia robiłem takie jak : pistolety, zwykłe, przysiad wyskok spięcie 3x na jednej łydce i na drugiej, żurawia, spięcia łydek i kochane [...]

[...] Zaczelem biegac po treningach na biezni 25 min z czego 10 min to szybki trucht pozostaly czas interwaly minutowe i polminutowe. Po miesiacu widze super poprawe brzucha widac dolne partie ktore byly najbardziej zaniedbane. Chcialem dorzucic brzuszki i tutaj pytanie robic je przed trengiem calego ciala czy po treningu ? Jesli po treningu umiescic [...]

[...] nie widać. Polecam ćwiczyć brzuch codziennie nawet 2 razy dziennie po 100 / 200 brzuszków (najlepiej w skosie) z małymi interwałami czasowymi (30s/15s) pomiędzy seriami. No chyba, że od razu zrobisz 100 bez odpoczynku. Dodatkowo skręty tułowia z drążkiem 100 / 200 na mięśnie skośne. Na dolne partie mięśni brzucha unoszenie nóg (100p). Powodzenia

[...] mięśniach do jazdy chciałbym się skupić. Waże 95 kg i mam 45 lat. W szczególności więc chce się skupić na mięśniu czworogłowym uda, mięśniach pośladkowych, łydkach, górne i dolne partie mięśni grzbietu, biceps, triceps, mięśnie piersiowe, trójglowy łydki, podudzia, prosty brzucha, skośny zewnętrzny, najdłuższy grzbietu i naramienne czworoboczne. [...]

no zylka na bicepsiku wystaje lekko glownie chodzi mi o brzucha bo zaduzo tam jest szczegolnie dolne partie... na brzucha robie ABS2 aktualnie a kalori jeszczeni liczylem patrzylem bardziej na WW i bialko wegli mysle zeby dodac jeszcze ze 50g ryzu bo i tak mam duzo ruhu codziennie a niechce miesa spalic zaduzo Co do sera to przyzwyczailem sie [...]

nie ma cwiczen na 'dolne' partie, tym bardziej ze glownie przy nich nie pracują na 1 planie mm. brzucha

[...] a6w byloby dla Ciebie odpowiednie - zreszta z braku sprzetu absII nie bedziesz mogl robic. Jesli a6w nie chcesz robic z roznych wzgledow to chociaz 1 cw. po 3 serie na dolne partie, skosne i gorna czesc. W linku ktory podalem chyba jest opis moich cwiczen. A6w przerobilem w calosci i uwazam ze przyczynilo sie do spalenia tkanki wluszczowej [...]

Mozesz biegac w miejscu - jakikolwiek ruch ktory aktywuje Ci miesnie nog i trzyma tetno bedzie ok... Miesnie brzucha - dolne partie mozesz cwiczyc robiac scyzorki i brzuszki głową w dół. Ale tutaj cudów nie ma - bez dobrej diety i aerobow bedzie ciezko... Muszka - moze masz zla diete? Generalnie jesli wczesniej jadlas za malo to faktycznie moze [...]

JUz wiem Lezysz na plecach i poprostu podnosisz proste nogi do gory, spinasz brzuch. Cwiczenie na dolne partie miesni brzucha. Ha ! wiedzialem ze wiem hehe P.S. Co drugi dzien wieczorem cwicze brzuch i wlasnie robie tez te cwiczenie heheeh

http://exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor172895 Poszukaj pod tym adresem. To co Cię interesuje to działy "Rectus Abdominis" oraz "Obliques". Proponuję dać jedno ćwiczenie na dolne partie prostego brzucha, jedno na skośne oraz ostatnie na górne partie.

tak dolne partie są najsłabsze i nie rob brzucha codziennie bo to bezsens ja wrzucam go 3-4razyw tyg po treningu i pamietaj o rozciagniu go

Możesz ćwiczyć wszystkie partie brzucha. Podobno, najlepiej sesje treningową brzucha jest zacząć od mięśni skośnych, potem dolne i na koniec górne.

[...] a Victor ma smukła, proporcjonalną talie. Ja podzielam zdanie tych osób, według mnie Victor lepiej się tutaj prezentuje jakoś milej dla oka , jednak patrząc z 2 strony dolne partie Jay’a przodem prezentują się według mnie lepiej, wyglądają na większe, same mięśnie brzucha tez wyglądają na bardziej [...]

[...] w określonych wartościach... basen .. oczywiście jak najbardziej bieganie ... świetnie, poczytaj też o interwałach A6W - zupełnie zbędna, po pierwsze samym treningiem brzucha napewno nigdy nie wpłyniesz na redukcję tłuszczu z okolic brzucha. Po drugie A6W omija praktycznie zupełnie dolne partie m.brzucha. Nie chcesz trenować całego ciała?

[...] że masz zaprzestać? co to znaczy intuicyjnie? czemu nie ćwiczysz intuicyjnie klatki albo bicepsa? BO NIE BĘDZIE RÓSŁ! co do brzucha daj podciąganie nóg w zwisie 3x15 skłony ze sztangielką 3x15 spięcia w leżeniu 3*20 i tyle... Zobaczysz lepsze efekty niż po A6W które angażuje górne partie brzucha, na dolne działa średnio... Albo zacznij ABS II

[...] na drugi plan- bardziej pracuje miesien prosty uda i mm miedniczne. a podczas robienia "gory brzucha" przez co masz pewnie na mysli spiec/ brzuszkow -> pracuja dolne partie i to rownie dobrze <yes> wystarczy za nie zlapac i poczuc ze sie mocno napinaja co do skrętów tułowia to sprawa jest dla mnie dość oczywiasta ze jak sie [...]

A np. nie mógłbym zostawić unoszenia i dodać mc? Bo mc jest na które partie? Bo wtedy unoszenie było na dolne partie kręgosłupa itp. ? Tak ma wyglądać ten MC hantelkami? http://www.youtube.com/watch?v=SjKOduyWYA8 1.Nogi - a,b,c 2.Plecy - d,e 3.Klatka - f,g 4.Barki - h,i 5.Biceps - j 6.Triceps - k 7.Brzuch - l, ł 1a. Przysiad np. Z hantelkami na [...]