jak bys miał 35 lat w górę , palił pił , wysokie glicerydy i obciążenie rodzinne - to bym powiedzial ze najwyżej dolne kończyny obetną ..... sprawdź czy są ciepłe (albo niech ktoś to zrobi lepiej) czy jest wyczuwalne tętno - na dalszych stronach konczyn - tzn dłoń ,stopa) jesli jakies problemy to ew badanie Dopplerowskie czy coś może troszkę [...]
na te dolne partie pleców - prostowniki - marwty ciag, wznosy tulowia z opadu . a na oponkę ? DIETA i aeroby:)
[...] sie regeneruje, przynajmniej ja nie czuje zmeczenia. Prosze o podanie mi jakichs cwiczen, ale nie martwy ciag albocos, bo za mlody jestem, mam tylko 15 lat, nie chce walic na plecy narazie, tylko jakies cwiczenia bezprzyrzadowe do tego, zeby robic dolne plecy tak zeby poprostu rozruszac oponke... P.S. Michail nareszcie wruciles <jupi>
Michail przeciesz ja sie ladnie tylko spytalem o cwiczenia na dolne partie miesni grzbietu, tam gdzie sterczy ta oponka i takie ktore moglbym robic w domu bez przyrzadow, ale tez takie ktore mi nie rozwala kregoslupa (mam 15 lat) wiec sa takie??
Jesli masz tzw. budowe gruszki czyli wiekszy dol i mniej ciala na gorze to faktycznie powinnas nieco rozwinac gorne partie ciala a zredukowac dolne. Jesli chodzi o typowe wiosla to nie jest za dobre urzadzenie do aerobow. Poza tym powinnas wiedziec jakie masz tetno, inaczej ciezko spalac tkanke tluszczowa. Aeroby najlepiej robic na czczo lub po [...]
[...] spacer /ruch ze stałym tetnem 2. Jak najlepiej brać Clenbuterol? / nie brałem wilęc lnie dolradzam A i jeszcze trening. Czytałem (pod ta diete)ze w Pon powinno sie robić dolne partie mięśni (nogi i łydy)+ plecy! we wtorek klata, bary, ramiona. W piątek wybrać sobie 10ćwiczeń i robić je cyklicznie (jedno za drugim) i powtazać tak to 3-4 [...]
podciaganie w waskim naturalnym uchwycie dziala znakomicie na dolne partie najszerszych oraz na miesnie zębate
na dolne partie brzucha- unoszenie nóg do pionu w leżeniu
Eee... to zadne hardkory. Koles na bibce raz zarzygal typiarze wargi dolne, a drugi z rozpedu to wszystko wylizal. Kumpel, nie ja! A rada jest jedna : Menthos, The Pussymint
samymi sklonami ,, brzuszkami" nie zrobisz pieknych miesni brzucha ... Polecam ci wznosy nog lezac Swietne cwiczenie szczegolnie na dolne partie brzuszka ... A co do tych towich plecow - to mam pytanie - robisz Martwy Ciag ?? Jesli tak daj sobie spokuj na 2 tyg . jesli nie to zacznij robic od malych ciezarow po wieksze , jesli cie boli to [...]
to jest cwiczenie na gorne glowy bicepsa i dolne, jak gosc z prostych dobija do kata 90 stopni to meczy dolną czesc bica i pozniej tak samo z górna tyle ze ugina do konca z polowy ramion...
"gorne glowy bicepsa i dolne" nie ma takich głów a top taka metoda "21" sie zwie - opisana w atlasie Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-15 19:32:09
co do cwiczen na dolne partie miesni to zobacz w atlasie cwiczen. http://kulturystyka.pl/atlas a co do dietki to moze do dzialu odrzywianie nie no ktos moze cos wie na ten temacik ?
O nic nowego nie zapytam ale sprawa jest taka 1)jakie sa cwiczenia ana wewnetrzna czesc klatki (to mam najgorzej zarysowana) 2)jak cwiczyc dolne rejony klatki kiedy nie mam do dyspozycji laweczki z z nachyleniem w dół ----------------------- ad. 1 Rozpiętki, bądź wyciskania sztangielkami ad. 2 Pod przednią nogę/nogi ławki poziomej kładziesz coś [...]
Bieganie odchudza całe ciało, choć fakt, że szczególnie dolne partie. Nad 'tylną częścią ciała' warto popracować dodatkowo na siłowni http://www.sfd.pl/temat71442/
zalezy jak na to patrzec po trenignu pleców miesnie dolne grzbuietu sa bardziej zmeczone niz po nogach wiec mogac sie nie zregerwac do nastenego ich poruszenia = przsaidy itp. osdswrotnie natomiast po nogach malo zmeczone raczej zdaza. inna sprawa ze wtedy po klacie i tricu - trices sie nie zregeruje do barkó . błedne kolo
[...] 80 mmol/kg podzielone przez 1.3 mmol/kg/seria = 61 powtorzen czyli 61 powtorzen na kazda partie miesniowa i dlatego bardzo wazny na diecie ckd jest treening poniedzialek - dolne partie miesniowe wtorek- gorne albo odwrotnie piatek - wszystkie i dlatego jezeli musisz zrobic 61 powtorzen zeby spalic glikogen w miesniach do poziomu 70mmol/kg na [...]
całkiem nieźle, wielki plus za dobrą estetyke i klatke ;) dolne częsci wyglają ciekawie... duzych przyrostów życzę pzodrawiam mosay
[...] nabierasz czy trudno - jesli interesuje cie tylko brzuch - co nie jest dobrym rozwiniem- i nie masz tluszczu, w wieluu przypadkach wystarcza trening max 3 x tydzien , cos na dolne miesnie proste brzucha, na gorne i skosne--atlas choc prawidlowa dieta to podstawa i zcegos uczy ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z [...]
Ćwicze brzuch od dlugiego czasu ale jakos nie widze wiekszych efektów.Tzn na pewno miesnie sa twardsze i bardziej zarysowane ale tluszczyk wciaz jest.Jakie sa najlepsze ćwiczenia na brzuszek?Przedewszystkim na dolne partie. Pozdrawiam Marek
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
