[...] do sezonu w piłkę nożną, mam zamiar trenować 2 razy dziennie plus dodatkowo technika na boisku (pierwszy trening to biegi a drugi to ćwiczenia górne partie mięśni/środkowe/dolne; dodatkowo na boisku będę sobie żonglował w wolnym czasie i takie tam ;) Zdaję sobie sprawę, że gdy nie dostarczę węglowodanów po treningu, mojemu organizmowi, wtedy [...]
czy samymi spięciami brzucha na ławce wyrobie kaloryferek? Jakie sa cwiczenia an dolne części brzucha?
Witam wszystkich. Ponieważ 2 lata temu doznałem kontuzji kolana po której musiałem przestać ćwiczyć dolne partie i poddać się długiej rehabilitacji utworzyła mi się konkretna dysproporcja miedzy górna a dolną częścią. Po ostatniej konsultacji z lekarzem stwierdził ze spokojnie mogę wrócić do ćwiczeń nóg jednak żebym starał się na początku nie [...]
Witam, mam problem z cisnieniem ostatni pomiar 175/98, srednio jest to okolo od 140 do 160 a dolne od 85-90 do 100, teraz leci sam prop 150mg e2d, wczesniej leciala deka z cypkiem deke skonczylem z miesiac temu albo poltora i mysle ze to moze byc wina nandro, leki jakie mam to bisoratio 5 (bisoprolol) i polpril zmierze jeszcze jutro 3 razy i dam [...]
Witam, mam taki problem mianowicie mięśnie na moim brzuchu są nierówne. Górne partie mięśni po prawej stronie są mniejsze trochę od tych po lewej stronie a dolne partie te po prawej są bardziej widoczne niż po lewej. Co robić? czy da się je wyrównać? Dodam że niedawno zacząłem ćwiczyć brzuch.
Witam, mam takie pytanie jakie są ćwiczenia na dolne partie brzucha oprócz rowerka, nożyc, zwis i podciągania nóg.
[...] jest sporo fatu, a góra bardzo słabo rozwinięta) i chciałbym nabrać nieco poważniejszej sylwetki. Jako, że pośladki jest zrzucić bardzo trudno, a ewentualne ćwiczenia na dolne partie mogłyby dodatkowo rozwinąć dolną część ciała to chciałbym pominąć te elementy i skupić się na rozwoju klatki piersiowej, barków i brzucha. Górną część ciała mam [...]
[...] na mięśnie barków 10 x 10kg Biceps siedząć, łokieć oparty o kolano 15x 10kg triceps siedząc 15 x 8kg barki stojąc 10x 8kg rozpiętki 15 x 8 kg górne mięśnie pleców 10 x 6kg dolne mięśnie pleców 10 x 6 kg 20 brzuszków. i tak 3-4 serie co 2 dni. Ciężary sobie dopasowałem w zależności od poziomu zaawansowania poszczególnych mięśni. Pocę się przy [...]
[...] jest sporo fatu, a góra bardzo słabo rozwinięta) i chciałbym nabrać nieco poważniejszej sylwetki. Jako, że pośladki jest zrzucić bardzo trudno, a ewentualne ćwiczenia na dolne partie mogłyby dodatkowo rozwinąć dolną część ciała to chciałbym pominąć te elementy i skupić się na rozwoju klatki piersiowej, barków i brzucha. Górną część ciała mam [...]
Szukam domowych sposobow na wspomaganie odchudzania (głównie dolne partie) i roznych tego typu sztuczek; jakies herbatki/ napary/ peelingi/masaze? Co robic by zrzucac efektywniej? Bede wdzieczna za wszystkie rady;)
Chciałbym trochę umięśnić brzuch. Chcę robić te ćwiczenia :http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Dokładnie to nr.1 i jeszcze nie wiem które robić :/ mam zamiar ćwiczyć cały brzuch skośne,górne,dolne,proste Pytanie ile serii, powtórzeń robić oraz ile ćwiczeń?
Ogolnie rzecz biorac jestem szczupla, ale mam bardzo rozbudowane dolne partie ciala. Schudlam kilka kg, jednak efektow prawie nie widac na udach czy podladkach ( lydki ani cm..) Dodam ze moje treningi skupiaja sie wlasnie na dolnych partiach (calkowicie odpuscilam np. brzuch bo i tak jest chudy). Co zrobic z taka paskudna figura? (teraz to nawet [...]
[...] rozpocząłem kuracje kreatynka + carbo z zachowaniem luźnej dietki. Aktualny program treningów to codzienny a6w + bic i klata w dni nieparzyste (wykluczając niedzielę) oraz dolne partie mięśni w parzyste. Niedziela podciągana jest jako dzień wolny na regeneracje. Wszystko dotychczas idzie po mojej myśli jednak pewna obeznana osoba w temacie [...]
[...] treningów) Muszę jeszcze dodać że nie ma w tym planie ćwiczeń na nogi ponieważ jestem a raczej byłem piłkarzem i niestety doznałem kontuzji i jestem po operacji więc dolne części ciała odpadają jeszcze przez jakiś czas jeśli chodzi o trening siłowy (martwy ciąg bardzo bezpiecznie i ostrożnie umieściłem w planie ale zobaczę co z tego [...]
Cześć :) Mam takie pytanie. Czy są jakieś ćwiczenia na dolne mięśnie klatki piersiowej do wykonania w domu przy pomocy sztangi lub hantli ? Nie mam żadnej ławeczki. Zadaje to pytanie bo do tej pory robiłem same rozpiętki i mięsień środkowy klatki mam dosyć duży.
[...] ze dziala na mnie i przynosi efekty!!Bez aero czy treningu interwalowego. Caly czas cwicze w domu i problemem jest, ze nie mam wystarczajacego obciazenia do cwiczen na dolne partie ciala. Dlatego przez 3 tyg. probowalam treningu z dziennkika chudej i viki, gdzie to raczej nie chodzilo o robienie max-ow a po prostu skonczenie wszystkich [...]
[...] tkanke tluszczowa. Trenuje ok 5-6 razy w tyg i nie mowie tutaj o samej silowni bo z tej w sumie po czesci zrezygnowalem i zaczalem robic jakby cwiczenia wzmacniajace gorne i dolne parti miesni jak (pompki,przysiady,bieganie,rozciaganie itp) silownie tez staram sie odwiedzac chociaz ze 2 razy w tygodniu. Zalezy mi bardziej na wytrenowaniu gibkosci [...]
Witam, od 3 miesięcy ćwiczę brzuch i dolne partie mięśni są nierówne to znaczy że lewy mięsień widać bardziej od prawego. Czytałem że to wina genetyki i że niektórzy tak mają że tego mięśnia nie ma ale ja gdy napnę brzuch to czuję go ale jest o wiele mniejszy od tego lewego. Czy da się to jakoś skorygować? Większa masa czy jak ?
Tak patrze na przykłądowe plany FBW i widzę że nie ma przedramion i brzucha. Wiadomo, że przedramiona mocno pracuja przy wyciskaniu ale wg mnie wypadalo by p******onac po jednej seryjce na zginacze i prostowniki. No i chociaż 2 na boczne brzucha, jak i gorne i dolne. Myślicie że warto czy odpuscic na razie
[...] roku zrobić 80+. Poszukuję najefektowniejszego treningu na mnie. Chciałem trenować FBW, ale jakoś ostatnio temat o tym przycichł, a mnie nie pasuje ze względu na to że dolne partie są daleko z przodu niż góra :( Tak więc czekam na propozycje treningu, w którym priorytetami są klatka (miałem już progresy, niestety teraz kiepsko ;( ) oraz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
