dolne

Nie czepiam się. Absolutnie, bo każdy jest inny, jedni potrzebują dobrego rozgrzania układu nerwowego...ale o ile się zgadzam i jest to jak najbardziej słuszne są skoki o 2,5 kg w "górnych"rejestrach, to dolne może co 5 kg? Pytam tylko;-)

[...] przy przysiadach. To był pas z Olimpa. Strasznie szybko ten rzep zajechałem w nim. A daje cos taki pas realnie? On chyba miekki jest? Ja takiego nie widzialam, nie mialam nigdy takiego w rece. realnie tego typu pas moim zdaniem niewiele daje może ewentualnie pomaga nabrac powietrza w dolne żebra, bo czuć nacisk i czuć keidy to powietrze tam jest

Przepraszam ale sernik to jest dolne zdjęcie? Doszłam do tego wykreślając górne z prochami i wahałam sie przy środkowym. Poważnie. Przy założeniu ze jest to dolne zdjęcie to sernika nijak nie przypomina. Ach maruda ze mnie :-) Rzeczywiście maruda!:-) Czy zawsze sernik musi być biały? "Co Ty wiesz o zabijaniu" - cytat z klasyka :-)

[...] swiadczy jedynie o tym że wypracowałeś sobie (zupełnie nieświadomie) wady postawy (wewnętrzna rotacja ramienia, barki wysunięte do przodu, osłabione i wydłużone mięśnie przytrzymujące łopatkę - równoległoboczny, środkowe i dolne partie czworobocznego oraz zębaty przedni, odstające dolne rogi łopatek) i nic więcej! "Ignorance is a Bliss"

[...] Bobrowski Mr SFD - Amatorzy Pierwsze miejsce juz mi znany zawodnik,startował w poprzednich edycjach konkursu,Paweł Seremak to bardzo zgrabna i ładna wyrzeźbiona sylwetka w dolnej jak i górnej części ciała, pasujaca idealnie pod kulturystykę klasyczną zresztą jak cała pierwsza trójka według mojego typu.Dylematem było drugie miejsce ponieważ obaj [...]

[...] sprawa - gryzaki - mojej najlepiej przypasowala surowa, cala marchewka z lodowki :) zadne te inne gumowe, chlodzone itp (ale mojej zeby szly standardowo, od 8 m-ca) tu ma 11 m-cy i 2 dolne siekacze https://www.youtube.com/watch?v=e2kK2fg0v7k a przychodzenie w nocy - w sumie slodkie - jak od razu zasypia, to czlowiek tylko polamany wstaje ;-)

[...] ogórek/ kapusta/ papryka etc. 21.00 PRZED SNEM - białko Maximize Protein 95 30g (pół na pół z wodą i mlekiem 0%) TRENING Trzy razy w tygodniu, naprzemiennie na górne i dolne partie ciała. Raz w tygodniu same aeroby na czczo 40 min. TRENING I (górne partie + brzuch): 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem 4 [...]

Przepraszam ale sernik to jest dolne zdjęcie? Doszłam do tego wykreślając górne z prochami i wahałam sie przy środkowym. Poważnie. Przy założeniu ze jest to dolne zdjęcie to sernika nijak nie przypomina. Ach maruda ze mnie :-> Panteon zakupom książkowych przecież miało byc dosc |-) Zarzuciłam bieganie. Miasto Poznań w ramach ochrony zieleni [...]

[...] cieżko tego nie zrozumiec dobrze bo nawet sam tytuł sugeruje to. A dużym skrócie to chodzi tylko i wyłącznie o to że mitem jest że da sie ćwiczyć i dzielić brzuch na czesci dolne i górne a własnie captains chair uchodzi w obiegowej opinii za cwiczenie na dolne miesnie brzucha a czegos takiego po prostu jak wielu twierdzi nie ma i zreszta da sie [...]

[...] przy każdym powtórzeniu B. Uginanie ramion na modlitewniku 5 x 8-10+burns; 45s przerwy; wykonujemy połówki ruchu gdy nie jestesmy w stanie wykonac pełnego powtórzenia (dolne połówki) C. Uginanie ramion ze sztangą stojąc (wąski chwyt) 5 x 8-10+burns; 45s przerwy; wykonujemy połówki ruchu gdy nie jestesmy w stanie wykonac pełnego powtórzenia [...]

[...] się nad tym treningiem co tu krązy wśród dziewczyn, i myśłalam czy by tak od was nie odgapić - albo mówiąc ładnie przyłączyć :) Tylko moim mankamentem są głównie dolne partie ciała i zgupiałam :) - czy jednak zoastać przy tym co wkleiłam? - czy powinnam bardziej ćwiczyć na maszynach własnie te dolne partie czy jednak robić całość ?? [...]

[...] - 4x25-30 powtórzeń Niektórzy z czytelników mogą pomyśleć sobie: "Unoszenia tułowia z leżenia przodem nie są ćwiczeniem na mięśnie brzucha. To jest ćwiczenie na dolne partie pleców. Co one robią w tym programie?" Taaak, a jak myślicie, czym jest tylna część talii? To jest właśnie dolna partia pleców! Ćwiczenia na dolne partie [...]

[...] hehe ;) ;) "Dolne partie mięśni grzbietu ćwiczy już martwy ciąg, tak więc chińczyk odpada, poza tym chcę się skupić bardziej na górnej części mięśni grzbietu niż dolnej. " MC może i ćwiczy, ale to właśnie dolne partie są najważniejsze. A właściwie dolne i przykręgosłupowe. Choćby przy zwykłej sztandze na płasko przydają się, [...]

andy13 andy13 andy13 ZApodaj Swój ten Twoj trening chetnie spróbuje nowych pomyłów no własnie mi sie Kształtują bardziej górne patrie a te dolne to juz gorzej ,jest tam z 0,5-1 cm tłuszczyku MAcie Cos na ten Dolne Partie

no właśnie...i teraz pytanie czy można dorzucić jeszcze coś na dolne partie?? czy się brzuch nie przetrenuje i czy to nie zepsuje ogólnych założeń a6w?? np. można dorzucić coś na drążku na dolne partie, coś z ABSII??

Siemka wiesz ja może jeszcze nieskończyłem ale jestem już blisko / powiem ci tak że kiedy robiłem / robię teraz też / zwykłe brzyszki to dolne mięśnie się robia całkiem nieźle ... a6w na dolne niedziała zbyt mocno albo poprostu tego nieczuć ...

[...] miesnie i nei bedziessz mial efektow skoncz najpierw t o a pozniej zajmij sie czyms innym ja bede jeszcze ew robil podnoszenie nog ale nie za duzo zeby nie przeginac ps jak ccesz ruszyc np dolne partie miesli i spalic np oponke na brzuchu to ustawiaj nogi pod troche innym kontem-nie 90 ale blizej ziemi wtedy dolne partie tez beda pracowac

[...] uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie 2x Triceps: pompki z rękami z tyłu 4x Przedramie: uginanie nadgarstków ze sztangielkami nachwytem 1x podchwytem 1x Brzuch -dolne - unoszenie nóg w zwisie/ leżeniu - 3x20-25 -skośne - skłony boczne ze sztangielką 10kg -3x25 -górne - spięcia 3x25 Środa:(B) Nogi: MC na prostych nogach ze [...]

[...] 6 cwiczeniu jak podnosze nogi to pod jakim katem mam je podnosic i czy mam miec proste nogi czy moze lekko zgiete w kolanach po 2 po treningu czuje gorne miesnie brzucha ale dolne nie bardzo czy moge dozucic do treningu kilka cwiczen na dolne partie ?? czy raczej nie wolno i po 3 kiedy i jak mam cwiczyc aby spalic tluszcz i aby wyrzezbic i [...]

[...] przekształcać tłuszcze. Biega, pływa itp. sie rano ponieważ, jest wtedy najniższe stęrzenie glukozy. Co do brzuszków, A6W wchodzi na górne partie brzucha (pocześci na dolne...) dlatego jest oponka. Na dolne partie są odpowiednie ćwiczenia - rzymska ławka, podnoszenie prostych nóg w pozycji leżącej. Jeżeli chodzi o mnie, to dzisiaj jest 9 [...]