dolne

a co mi proponujcie żeby wyrobić ładnie dolne mieśnie brzucha ??

Podzielam zdanie mimi-mimi, jak by Ci się udało schudnąc -3 no nawet 5 kg zmalały by, biegaj !! bieganie wyszcupla i dobrze wpływa na nozki na te dolne i górne partie

Nie zawsze to się sprawdza, ale z pewnych obserwacji wynika, że łatwiej jest wyszczuplić dolne partie ciała poprzez jazdę na rowerze, natomiast poprzez bieganie łatwiej jest wyszczuplić górne partie ciała. Ogólnie najłatwiej jest dbać o niski % tkanki tłuszczowej poprzez wykonywanie zarówno treningów o niskiej intensywności jak i o wysokiej [...]

[...] 2 ĆWICZENIA PO 3 SERIE Wtorek:/POWINNA BYĆ ŚRODA GRZBIET: /ZLE,NIC NIE ZMIENIŁEŚ -przyciaganie wyciagu górnego /ZLE,DAJ PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKO -przyciaganie wyciagu dolnego /PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE -podciaganie sztangielek w opadzie tułowia (wiosłowanie) /SCIĄGANMIE WYCIĄGU DOLNEGO MARTWY CIAG BRZUCH: -Skłony w leżeniu głową w [...]

Ja znam tylko jedna zasade - przed miesniami gornymi trzeba robic dolne . Sprobuj abs 2, ja po pierwszym treningu ledwie zylem, ale pamietaj, ze to ja hehe

tyle to ja sam wiem ze przed górnymi trzeba robic dolne!!

tylko na oku wlasnie gdzies jest moj pist tam sa zdjecia mozesz obejrzec choc ostrzegam jest nie ciekawie, moz enie chodzi mi juz tyl eo wyszczuplenia (jedynie uda bo z kolei dolne czesci nig za kosciste sa juz) co o umiesnienie i ujedrnienie , cwicze od czasu tego postu pierwszego ale roznie to z dieta dlatego nie chcialam nic pisac bo wstyd

brakuje wyciskania na lawce glowo w dol chociaz moze nie masz do takiej lawki dostepu-wzmacnia dolne partie klatki

Co w tym dziwnego? Prosty wniosek: dolne partie ciała mam mocniejsze niż górne. Stąd priorytetem są górne partie ciała, w tym stojąca w miejscu klata. Zaznaczę tylko, że to nie są maxy(nie wiem czy o to chodziło w8mp250, ale szczerze powiem, że nigdy nie sprawdzałem swojego max ciężaru w poszczególnych ćwiczeniach). To ciężar na jakim zakończyłem [...]

[...] dziennie rano otoz rano zmierzylen i bylo 124/63 tetno 73 wiec malina wiec postanowilem narazie poczekac z tym lekiem i vd regularnie mierzyl przez pare dni i wtedy zobacze cxy stosowac czy nie , a i co do cisnienia sluchaj 160/75 dolne male jakby lek obniza 2 cisnienia i co teraz jak to by bylo z rozkurczowym hmm ? Lek sie nazywa NEBILET 5MG

[...] ) 316,57 W 250 Dziękując Ci za dietę przesyłam jej ostateczny kształt, być może przyda się to również komuś kto ma 108 kg Czy pani która ze mną ćwiczy i waży 64 kg, może ją dostosować dla swoich potrzeb? Czy założenia które jej przymuję ( dolne trzy rubryki dla b,t i w) są słuszne? Pozdrawiam Math

nie nic takiego nie robiłem, szczerze może być mały problem z nadciśnieniem, chodzi o zawyżone górne ciśnienie, dolne jest książkowe, górne mam w spoczynku w okolicach +135, ale czuje się dobrze, nie czuję żadnego niepokoju, uciążliwości z tego powodu, lekarz zalecił aby wykonywać pomiar przez 10 dni i zapisywać wyniki rano i wieczorem, i nie [...]

[...] umiesnione wlasnie przez treningi karate (trenuje juz 8 lat) wiec na silowni sobie odpuszcze cwiczenia na nogi, no chyba ze sa jakies dobre na gorne partie ud bo dolne i srodkowe sa ok A pytalam o trening po silowni bo chcialabym spalic tkanke tluszczowa wiec po silce nie ede juz miala zapasow wegli i glikogenu to moze zaczne spalac [...]

Przykłady skróconego FBW: 1) 1. Przysiad 2. Wyciskanie na płaskiej 3. Martwy ciąg 2) 1. Przysiad 2. Wyciskanie w stanie (barki) 3. Wiosłowanie w opadzie. Ogólnie skrócone FBW powinno wyglądać tak: 1. Dolne partie ciała - najlepszym rozwiązaniem jest właśnie przysiad. 2. Górne partie ciała - Wyciskanie żołnierskie, wyciskanie na płaskiej. 3. Rodzaj [...]

[...] (też bez IA) estro miałem na 50, tuż poniżej widełek. Więc jeśli chodzi o estro to faktycznie mikrodozowanie pomaga tu. Co do morfologii to u mnie estro trzymane nieco ponad dolne widełki poprawia znacznie wyniki. Estro trzymane w granicach górnych widełek i już hematokryt i hemoglobina wysoko. Nie wiem co to za mechanizm, ale przetestowałem to [...]

[...] NA KGMC NA START: Dieta raczej ta sama , mam przerwe w boksie tajskim brak czasu ogranicze troszke wegle bo zauwazylem ze z powodu mniejszej aktywnosci fizycznej dolne partie miesni brzucha o ktore tak sie staralem zaczynaja sie pokrywac fatem... ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: [...]

[...] nie jest tluszcz. Kobiety tyja przewaznie inaczej niz mezczyzni z tendencja wlasnie do odkladania sie tluszczu w takich wlasnie partiach jak uda,posladki a takze boczne i dolne partie brzucha. Zeby sobie z tym poradzic polecam diete niskokaloryczna polaczona z treningiem aerobowym ktory wspomoze spalanie tluszczu a do tego cwiczenia na miesnie [...]

Witam. Mam 37 lat 160 cm wzrostu i ważę 62 kg. Aktywność: trening siłowy 6 x w tygodniu (3x górne partie 3x dolne + kardio po każdym treningu). Dieta zbilansowana.Udało mi się zrzucić parę klo jednak do estetycznej sylwetki trochę brakuje. Chciałabym włączyć jakiś spalacz gdyż od jakiegoś czasu waga stoi. Ze spalaczami miałam styczność (ostatnio [...]

[...] "gorset mięśniowy". Skłony różnego typu, nożyce, rowerki, podciąganie kolan w zwisie na drążku (przy okazji wzmocnisz siłę rąk utrzymując ciężar ciała) , do tego dolne mięśnie pleców, np. sposobami ćwiczeń rehabilitacyjnych (łagodne wzmacnianie mięśni na odcinku lędźwiowym - poszukaj ćwiczeń stosowanych przy bólach dolnej części [...]

[...] wyglądają tragicznie , szczerze sie przyznam że nic na nie robiłem . Czekam na wypłate i kupuje karnet na siłownie ( narazie cwiczyłem w domu ) i wtedy zaczne cwiczyć też dolne partie ciała . Na siłownie 3 razy w tyg : klatka + biceps , plecy + triceps ,nogi + barki . Ja to tak widzę . Kolejne pytanie z innej beczki , gumy do żucia i tic [...]