SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dolne partie brzucha

  • Redukcja, aeroby, hiit, kiedy i jak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleba żytniego z masłem + serek wiejski) 8:30 - HIIT Niedziela: 14:55-15:40 basen Codziennie też robię 500 spięć brzucha, zacznę też trenować dolne partie brzucha. Czy takowy trening, czy takowe rozmieszczenie hiitu i aerobów jest prawidłowe? Jak ograniczyć stratę tkanki mięśniowej, jakie posiłki spożywać? Dodam, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2015-03-03 18:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w spaleniu płaskiego brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Przyznam, że nim posta napisałem przeczytałem z prawie 20 artykułów w tym temacie jednak opisy w 15 z nich są odstraszające dla osoby, która ćwiczy dla przyjemności. Krótki opis o mnie. Siłownia 3x razy w tygodniu ale bardziej dla trzymania formy i skromnej rzeźby. Za każdym razem na siłowni mięśnie brzucha ok. 10 róznych ćwiczeń po 3x20 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2012-06-12 11:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardzo wystający brzuch

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam, mam 15 lat, 170 cm wzrostu i ważę 52 kg. Jestem dość szczupła, ale mam bardzo wystający brzuch. Głównie chodzi o dolne partie brzucha, bo mam wcięcie w talii i górna część brzucha jest dość płaska. Staram się ćwiczyć 5 razy w tygodniu, bieganie, rower lub treningi na dane partie ciała, ograniczyłam też słodycze, fast foody, napoje gazowane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2016-05-08 09:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domowych warunkach

    Temat
    Trening w domu

    [...] serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. Hmm co do ćwiczeń na brzuch- które ćwiczenia są najlepsze na górne i dolne partie brzucha?. Robiłem wcześniej zwykłe brzuszki z małym obciążeniem, ale każdy je odradzał. +unoszenie nóg w zwisie na drabinkach. Brzucha nie powinno się robić non [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2011-09-20 12:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jakie są najlepsze, najefektywniejsze ćwiczenia na dolne partie brzucha i na mięśnie skośne? Jak ćwiczyć, żeby wyrzeźbić mięśnie skośne, ale żeby ich nie "zmasować" , nie zrobić się szerszym w pasie? Robię absII, robię podnoszenia nóg i kolan w zwisie na drążku, rozsądnie się odżywiam. Górne partie brzucha mam bardzo mocne , bardzo silne, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2010-07-08 10:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • budujemy fit sylwetkę !

    Temat
    Ladies SFD

    [...] talii w najwęższym miejscu (2):64 Obwód na wysokości pępka :68 Obwód bioder (3):88 Obwód uda w najszerszym miejscu:53 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolne partie brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz :sama nie wiem , może piersi ... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 dni w tyg ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5954 Data: 2015-02-08 11:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jednych partii mięśni na raz, lecz rozkładamy zmęczenie symetrycznie między wszystkie partie, tzn "męczą się one równomiernie". Daje to nieco lepszy efekt ćwiczeń. " jakie wasze opinie?ja spróbowałem i fakt jest "mocniej" i bardziej czuję dolne partie brzucha- w klasycznej metodzie gdy dochodziłem do 6 ćwiczenie byłem już dość zmęczony z reguły.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 2010-04-21 23:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 79 cm w pasie :(( czy to dobrze czy żle?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam 185 wzrostu i 75kg. W pasie 79cm !!! biceps 37 klatka 107. Moim zdaniem jestem za chudy w pasie znacie jakies dobre cwiczenie ze by poszerzyc ta partie ze by dolne partie brzucha nabraly masy miesniowej. Przy takim obwodzie to ciezko sobie kupic spodnie szczegolnie jak ma sie rozbudowane uda.A moze mi sie wydaje ze jestem chudy:)) Co o tym [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-08 19:34:50 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • wystający brzuch

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dość szczupła, ale mam bardzo wystający brzuch. Rano przed zjedzeniem czegokolwiek jest troszkę wystający, a jak tylko coś zjem to jakaś istna tragedia. Głównie chodzi o dolne partie brzucha, bo mam wcięcie w talii i górna część brzucha jest w miarę płaska. Staram się ćwiczyć 5 razy w tygodniu, bieganie albo treningi na dane partie ciała, do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5247 Data: 2016-05-08 09:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam kilka pytan: 1. Czy na dolne partie brzucha lepsze jest podciaganie wyprostowanych nog do gory czy kolan do klaty w zwisie na drazku??? 2. Czy cwiczac w ten sposob w 4 miesiace wyrobie sobie krate na brzuchu??? 2 razy w tygodniu silownia i: 4 serie z 10 kg plackiem na lawce ukosnej (10 powtorzen) 4 serie podciaganie wyprostowanych nog w zwisie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4824 Data: 2002-02-28 17:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Junior podpytuje - mój temat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nazywają, nie?:D) 3x12 francuskie jednorącz 3x10 wyprosty przedramion w opadzie tułowia 3x12 mięsnie brzucha: wszędzie tak samo, czyli 3x20 brzuszki, na maszynie 3x12 i na dolne partie brzucha, nogi unosze (nie wiem jak to się nazywa) grzbiet biceps podciąganie na drążku (na razie maszyna, potem normalnie) 3x12 wiosłowanie podchwytem 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2012-10-07 21:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CHUDNĘ ale co dalej...?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pisze w tym dziale bo wydaje mi sie ze jest do tego problemu najodpowiedniejszy. OK OD POCZATKU w styczniu 2005 zabrałem sie za odchudzanie mialem 106kg przy 176cm wzrostu problemy z tym ze -zrobic cokolwiek= hektolitry potu -wstretne czerwone rozstepy na brzychu i na bokach... -w sklepach bez rozmiarow xxl nawet nie podchodz -.... slowem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3352 Data: 2006-01-08 17:34:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i dolne partie brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : okolice klatki piersiowej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy (3-4dni/tydz), [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3182 Data: 2013-01-05 20:54:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedbal - redukukcja ostateczna , zaczynamy rosnąć!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x10 -Unoszenie sztangielek bokiem 4x10 -Maszyna tak jakby odwrotna do motylka 4x10 Jeżeli chodzi o brzuch to zwykle są to dwa ćwiczenia 4x25 -Machometki -Ćwiczenie na dolne partie brzucha Jeżeli chodzi o aeroby to zwyklę dodaje 20minut rowerku + gram w piłkę nożną przynajmniej 2 razy w tygodniu (raz bardzo intensywnie - mecz w lidze). [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2011-09-01 16:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (b.dawno temu) Obecny 'trening' (ACT) rozgrzewka: bieżnia/orbitrek 5-10min 1. skręty tułowia na maszynie 2. unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach (+inne cwiczenia na dolne partie brzucha)/materac /20powt 3. unoszenie kolan do klatkie piersiowej w podporze 12-15x 4. brzuszki na ławeczce 20x 5. przysiady z podporem stóp na maszynie 12-15x [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3588 Data: 2011-09-27 11:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 4. Zwiększyć szybkość biegam maksymalnie w tempie 17km/h przez minutę 5. Poprawić kondycję do biegu na 10 km by pobić własny rekord 6. Poprawić sylwetkę / przywodziciel, dolne partie brzucha, boczki na plecach/,ogólnie wysmuklić się. Wiek : 40 lat Waga : 69 kg Wzrost : 168 cm Obwód w biuście(1) : 99 cm Obwód pod biustem : 78 cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-17 14:31:17 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dolny akord brzucha...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wypije jeszcze z 1.5l wody. Może ktoś mi doradzi jak powinienem zmienić dietę lub cykl treningowy, żeby szybko pozbyć sie tych dolnych partii tkanki tłuszczowej i wyrzeźbić dolne partie brzucha a jednocześnie żeby nie ucierpiała na tym moja tkanka mięśniową. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 188 Obwód klatki: 108 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2008-02-11 01:58:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wyrzeźbić mięśnie ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] mam na imię Mateusz już nieco troszkę ćwiczyłem i czytałem ale jednak to za mało . Chciałbym prosić o jakiś planik dla mnie , głównie interesuje mnie klatka piersiowa ,dolne partie brzucha(nie mg nigdzie znaleźć) .Ramiona i biceps ale z nimi to bez przesady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 54 Wzrost: 174 Cel treningowy: klatka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2014-05-19 14:18:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na brzuch + pozbycie się skóry

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Jak udoskonalić trening nad tym bebechem... Nie chodzi mi o kremy,prysznice itd. Jakieś suplementy? Skuteczne ćwiczenia? Jeśli będe dalej ćwiczył (chodzi o dolne partie brzucha) podciąganie nóg w zwisie, na skośnej ławeczce to ten fałdzio zniknie? Czy męcze się bez większego sensu? Strasznie wszystko chaotycznie napisałem ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10261 Data: 2007-05-07 01:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakie wykonuję to podciąganie na drążku (bicepsy, grzbiet), pompki zwykłe (klatka, triceps), przysiady (uda), wspięcia (łydki), brzuszki (górne partie brzucha), wznosy nóg (dolne partie brzucha). Zajmuje mi to około 1,5 godziny, przed treningiem robię porządną rozgrzewkę z kilkunastu ćwiczeń trwającą 10-15 minut. Tzw. HIIT u mnie polega na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2021-03-08 14:50:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)