Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 87 kg Wzrost : 184 cm Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Dobre Cel : Czysta masa Preferowane formy [...]
[...] sie zrodlo na saa.Znam kumpla ktory ma metanabol 100tabs po 10mg z firmy PMP w szklanych butelkach.Wiadomo cos o tej mecie? szukam troche na jej temat to soki firma ma dobre co do mety dyskusja jakas jest i to w miare swieza.jedyne uwagi to brak plomb i rozna wielkosc tabs. klepie ta meta? drugie pytanie czy przy 100 tabsach powinienem sie [...]
[...] Mleko jako produkt białkowy powinno spożywać się osobno, najlepiej w stanie surowym.!!! Czy w takim razie piecie kaw zbożowej na mleku jest dobre dla osób aktywnych fizycznie? Pomóżcie, mam już taki meętlik w głowie. Czy w takim razie, skoro mleko jest produktem białkowym, wydzielany jeden rodzaj enzymów do [...]
[...] wszystkim zamówiłem Sobie takie ochraniacze na piszczele http://allegro.pl/ochraniacze-na-piszczele-golenie-m-l-xl-manto-mma-i5351880362.html i pytanie do was- czy są one dobre i czy trener nie powie mi ze powinny być inne bo widziałęm że kolega jak trenuje to ma nie takie szmaciane tylko takie jakby ze skóry i zapinane na rzepy, jeśli ktoś [...]
[...] zdrowotnych i sportowych :] czytałem wiele artykułów, ale już trochę mam mętlik w głowie. Z jednej strony poleca się picie olejów - lnianego i rzepakowego - te dwa mają dobre stosunki omega 3:omega6, oraz oliwy z oliwek jako uzupełnienie Z drugiej strony na dietach tłuszczowych jednym z najważniejszych elementów są tłuszcze zwierzęce - z [...]
[...] teraz 1. Jezeli rowerek ma obciazenia 1-8 i zeby uzyskac odpowiednie tento do aerobow ok 130-140 to musze jechac na biegu 6 przy 70-80 orbotach, to na ktorym wykonywac HIIT? Na 6 czy nizszym czy wyzszym? 2. Czy 10 min wstepu do HIIT jest dobre i 5 min odpoczynku na rowerku po? 3. Jak to jest z tym tentnem? Mam 25lat. Z gory dzieki za pomoc.
[...] dla świń i jak chcę coś takiego to mam iść do mleczarni (tylko że ja wyraźnie powiedziałem ostrowia a nie rolmlecz ) po czym pokazał mi Whey Protein Concentrate 80% vitamin shopa i powiedział że to jest dobre białko i tu mam cytuję: "prawdziwą serwatkę" Po tym co usłyszałem śmiem wątpić że ludzie tam sprzedający mają pojęcie o suplementach itp
[...] uprawiałem LA. Głównie biegi - zarówno długo (10km), jak i krótko(400m)dystansowe. Kondycję mam bardzo dobrą mogę biegać długo i szybko, zatem przygotowanie fizyczne mam dobre. Cały czas to bieganie mi sprawiało frajdę, a jakiś czas temu, jak zasmakowałem przez przypadek piłki w dużym turnieju dla amatorów, to jakoś mnie zaczęło ciągnąć do [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć jak nauczyć się unikać ciosów, głównie prostych. Zna ktoś jakieś dobre ćwiczenia? Najlepiej to ćwiczenia samemu, choć z partnerem też mogą być. Uczęszczam na treningi ale chciałbym doszkolić się samemu w wolnych chwilach. Na treningach ćwiczę głównie z osobami dużo lepszymi. Większość mogę trzymać na dystans lecz [...]
Lubie pistacje. Potrafię zjeść 0.5 kg na jeden raz. Czy są w nich dobre tłuszcze? Czy nie jest wskazane jedzenie ich jeden raz 0.5kg, potem 2 tyg przerwy i znowu 0.5kg
[...] we 3 plus + nowy kolega o którym mowa. Nasza trójka robi FBW 5x5 . Trenujemy SW, więc to dobra sprawa. Wydaje mi się, że dla nowego kolegi FBW 5x5 to raczej nie bardzo dobre będzie więc powiem mu żeby zaczął robić ACT na początek przez 4 tygodnie. Z podwieszonych patrzyłem na przykładowy trening ACT Michaiła i Georgu, ale na naszej siłowni [...]
[...] 175 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa hantle 2 laweczki modlitewnik wyciag Dieta: Staram sie jesc zdrowo i to co dobre Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Mass xxl kreatyna
[...] ryż, tuńczyk, niestety rzadziej mięso, a jak już to tylko kurczak. I generalnie waga stoi w miejscu. Stwierdziłem więc, że sięgnę po suplementy.... Czytałem, że BCAA jest dobre po bieganiu no i jeszcze myślałem o białku żeby uzupełnić dietę. Nie mam pojęcia jak to tylko wszystko ułożyć by miało sens. Piszcie i pomóżcie bo przy moich 183 cm [...]
[...] I najważniejsze pytanie jakie suplementy dodać żeby się nie zajechać. Witaminy? jakieś carbo na podbicie węgli przed piłką... nie wiem BCAA, kratyne, coś innego? co by było dobre w tym przypadku. Wielkie dzięki z góry za pomoc :) Mam 20 lat, 184 cm wzrostu ważę ok 80 kg. Dodaje zdjęcie jak wygląda sylwetka na ten moment. [...]
Cześć wszystkim chciałbym wydać ok 400-500 zł na miesięczny cykl. Kupiłem już kre-alkalyn 120 kaps. (tego nie liczę do tych 400-500 zł). Poczytałem trochę i podobno dobre jest do tego białko najlepiej wysokoprocentowe np. Hi-Tec Anabolic Protein 91% lub VitaLife Super Pro 91%( czy to ważne, że bialko serwatkowe, sojowe czy tam inne??), [...]
[...] tab., 120 caps mono z olimpu 1250, 2 kg carbo, 5,5 kg super mass gainer. Chciałem na pierwszy cykl zrobic cp + mono + carbo drugi cykl : xpand + gainer Czy to dobre rozwiązanie ? Jak dawkować te suplementy ? Jaką zrobić przerwe miedzy cyklami ? Wiek : 19 Waga : ok.75 Wzrost : 181 Cel cyklu : Masa i siła stosowane już [...]
[...] to co zaczynam doprowadzam do końca, gdy biję się z bratem (takie spary małe) to każde moje uderzenie jest przemyślane i trafia tam gdzie chcę zeby trafiło, myślę że mam dobre uniki i jestem odporny na ciosy, tzn wytrzymały. Możecie mi poradzić jak mam zacząć? Jestem z Wyszkowa koło wa-wy. Jak zacząć samemu treningi i jaką dietę obrać żeby [...]
[...] chociaż efekty po nim są przyzwoite. Zastanawiam się jednak nad dwoma gainerkami. Mam tu na myśli Gain Bolica (Olimp) oraz Mass XXL (Trec). Myślę, że to warianty dosyć dobre i ekonomiczne. Na obecną chwilę ważę już lekko ponad 70 kg (brzuszek praktycznie niewidoczny, żeby nie było:P) przy 170cm, także nie ma potrzeby bym usilnie jadł coś [...]
Wlasnie, to dobre pytanie... Co z nim zrobic? Podczas sexu traci sie wiele sil,spalajac przy tym mnostwo kalorii. A co jesli taka przyjemnosc jest czesta i regularna? Czy dobrym rozwiazaniem byloby ,na przyklad, spozywanie jakis suplementow przed ,badz po stosunku? Badz co badz sex takze jest treningiem i wiele miesni jest zaawansowanych w ten [...]
[...] -4s modlitewnik hantla Mysle moze nad uginaniem ramion stojac hantlami bez supinacji 4s(jak sztanga tyle ze kazda reka ma swoj ciezar) + cos na drugie cwicznie. Czy jest sens tu dawac uginanie z supinacja? To dosc podobne ruchy takze nie wiem czy jest po co. Mlotki...nie wiem czy to dobre cwiczenie na rozwoj bicepsa...Macie jakies pomysly?
