[...] tygodniu i robie trening typowo wytrzymalosciowy chce rowniez sie wyrzezbic ale ciezko mi jest wymeczyc miesnie to robie po 5-6 seri po 12-15 powtorzen nie wiem czy to jest dobre wiec prosilbym o jakas porade co do takiego treningu, najwazniejsze jest dla mnie zredukowanie wagi. Kolejne trzy dni trenuje na zmiane troche biegania a takze [...]
[...] stóp na suwnicy Pytania: -Czy na brzuch wystarczą ćwiczenia z a6w w środe czy dołączyć do nóg ? Albo może polecicie jakieś ćwiczenia na brzuch. -Klatka z bic czy tric ? -Czy dla ekto będzie to dobre ? tzn. 4 treningi w tyg. Bo podobno musimy oszczędzać energie/ dłuższa regeneracja itp. Zmieniony przez - warzy w dniu 2013-03-05 18:33:17
[...] tak wyceczony ze zlapalem angine,probuje szukac na necie jakies wskazowki ,czytam o jedzeniu,cwiczeniach ale nie lapie zabardzo tego wszystkiego!niedlugo mam egzaminy z fracuskiego a nawet sie nie ucze!!^prosze was znajdzcie cos dla mnie,morze cwiczyc na zezbe??do tego aeroby?ale co jesc??pozdrawiam wszystkich!!dziekoje za dobre rady!!
[...] się tłuszczu, głównie z okolic brzucha, klatki i dolnej części pleców. Masa mięśniowa jaką mam jest dla mnie wystarczająca, siła również ... Czy taka dieta i treningi, będą dobre ... zacząłem już od dziś: Dieta: - sniadanie: bułka z białym twarogiem - obiad: pare ziemniaczkow, pierś w kurczaka, miske surówki - kolacja: jakies arbuzy, [...]
witam. budowal ktos silke domowa z keltona ? mam blisko do nich a i czytalem na necie dobre opinie, tylko tyle tam jest tego ze sam nie wiem zastanawiam sie czy wystarczy ich seria home czy kupowac prof, do 200 na klatke raczej dojde za pare lat i proporcjonalnie na innych tez raczej nie bedzie masakrycznych ciezarow wiec chyba home powinno [...]
[...] pełnowartościowych a 10-20% z np. batona, ciasta itp. stale utrzymując deficyt (chodzi o komfort psychiczny gdzie np. TEAMNATURAL, WK, Simonte, Alsquad mówią, że to jest dobre) ? Jak według waszej opinii działa dieta, że w ciągu dnia je się minimalne ilości węgli np. 10-15 na posiłek a na noc węgle w przedziale 70-100? I ostatnie które mnie [...]
Witam. Waga-74kg Wzrost-174cm wiek 20latek Oto dieta jaka juz od pewnego czasu stosuje. Chcialbym abyscie podpowiedzieli co jest w niej dobre a co zle. Zapotrzebowanie to 148g bialka 450g weglowodanow 74g tluszczu Sniadanie: makaron-150g sos(do spagetti)-75g sok- 200ml Wpc Ostrowia-25g b/37g t/5 ww/149 2Sniadanie: w szkole Bulki-100g [...]
[...] 'zerwałem' kontakt jakieś 2 lata temu (sporadyczne powroty, wf na studiach na siłowni). Wcześniejszy staż to 3 lata (intensywnie). Zrobiłem wówczas dobrą wagę, maiłem dobre wyniki, jeździłem na zawody itd. Na studiach niestety zlałem tłuszczem się bardzo mocno (waga u szczytu formy ok 90kg, teraz 105), więc jest o 15 kg za dużo, źle się z [...]
[...] na koniec obozu był sparing, w którym grali zawodnicy, którzy są słabsi i mają coś do odowodnienia trenerowi dlaczego ma ich dawać do pierwszej 11 lub 18. Śniadanie zjadłem dobre wyposażone w węglowodany, 2h przed meczem zjadłem jogurt z waflami ryżowymi(100g) duża ilość węgli, piłem dużo wody, aby organizm był nawodniony. Na pół godziny przed [...]
[...] zrobiliśmy test ciążowy - wynik negatywny. Może to ważne, ale przez ostatnie 2 miesiące leczyła się bodajże 4 różnymi antybiotykami - kaszel i katar utrzymywał się u Niej dobre 4 tygodnie.... Zaczynam się coraz bardziej martwic, czekamy jeszcze kilka dni po czym ponowimy test, jednak chciałbym poznac zdanie na ten temat. Byc może 4 dni [...]
[...] 300 kaps. -OLIMP Taurine Mega Caps. 300 kaps. -do tego coś jeszcze, może OLIMP L-GLUTAMINE 4000. 200 kaps. Co myślicie o tym zestawie?? Jeśli sugerowalibyście coś innego, to proszę napisać jakiej firmy, chodzi mi o dobre rozwiązanie i w miarę "ekonomiczne". W razie jakiś pytań proszę pisać, postaram się jak najszybciej odpowiedzieć. Pozdrawiam!!
[...] z przodu siedząc 3x15 3. unoszenie hantli do przody 3x15 4. unoszenie hantli na boki 3x15 1. przysiad 5x15 2. suwnica 4x15 3. prostowanie nóg 4x15 4. unoszenie sztangi na barkach ćwiczenie na łydki 4x max Przedramie bede trenowal wedle uznania i obojętnie w jai dzien.. Będe wdzięczny za dobre poprawki moje treningu pozdro z góry dziekuje....
[...] dobrymi przyjaciółmi. Jest to normalne w tym sporcie, ludzie poznają się nawiązują kontakty. Lecz w pewnej chwili będziemy musieli ze sobą walczyć, i czujemy się z tym dobre. Muszę tylko postarać się o to by być w dobrej formie w możliwej walce z Fedorem. Jeśli będę miał z nim walczyć, myślę, że będzie to bardzo dobra walka, i nie myślę, że [...]
[...] lancuch przeskakuje i kaseta rowniez jest wyjechana. Moim podstawowym pytaniem jest czy wszystko bedzie w miare wspolgrywac z pozostlaymi komponentami i czy to sa w miare dobre elementy : kupilem korbe shimano deore fc-m442 na kwadrat za 99zl, łancuch deore HG-53 na 9tke za 35zl, kaseta SHIMANO LX HG70 na9(dodaje zdjecie dla oceny)za [...]
[...] golfowym po piszczelu i na razie nie ćwiczę nóg robiłem serie i powtórzenia jak w mc Chce robić 12/10/8/6 40/42/44/46 Co tydzień chce dokładać po 2kg Myślicie, że jest to dobre? I jak jest z progresja na barki, bicka, trica? Robić progresje czy stałym ciężarem i powtorzeniami? Jakieś przypuszczenia dlaczego obwody mi nie idą? Zmieniony [...]
[...] bo musialem sobie kupic nowe gi, a teraz chce skompletowac ubranie na treningi bez gi, mam juz kase na rashguarda z c2f ale na spodenki niestety nie starczy. przegladalem troche aukcje na allegro i zobaczylem taki bajer http://allegro.pl/item157328820_spodenki_elastyczne_lajkry_z_numerem_gratis_.html mysliscie ze bedzie dobre do kulania? pozdr jc
[...] Czy to wystarczy, zeby zwiekszyc mase miesni ( cwicze 3razy/tydzien)? Wczesniej cwiczylem brzuszki na skosnej ( 3 x 80), ale przeczytalem, ze obciazaja glownie nogi i nie sa dobre dla poczatkujacych. Cwicze w domu, oprocz wspomnianej lawki nie mam innego sprzetu do brzucha. Plan jest oczywiscie taki, zeby teraz zwiekszyc mase, a za jakis czas [...]
Ćwiczyłem miesiąc, ale teraz mam przerwę, niedługo zamierzam znowu zacząć ćwiczyć. Proszę o poradę jakie białko mam wybrać, chciałbym, aby to był naprawde dobre białko i dobrze by było jakby było sprawdzone dobrze by było gdyby wychodziło tanio cenowo, ale jeżeli mam wybierać między jakością a ceną wolę postawić na cenę obowiązkowa fotografia [...]
[...] -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 Cykl - 6/7 tydzień na enanie 250 1,5cm e5d i bold 250 2cm e7d. Moje pytanie: czy HCG 5000jm rozbite na 5 iniekcji po 1000 e2d to teraz dobre rozwiązanie? Różne opinie czytałem, niektórzy piszą, np. 2x2500 e3d... Cykl jeszcze potrwa, co 6 tygodni używać HCG? Czy to też zależy od środków, bo będę zmieniał w [...]
[...] kur..a nic z tego nie kumam koleszka powiedzial mi zebym bral tak : 1 1 tab 2 2 tab 3 3 tab 4 4 tab 5 4 tab 6 4 tab itd... i tak ciagnac 3 tygonie ale nie wiem czy po tym cyklu to bedzie dobre ??? jezeli mam brac 2 dni on 2 dni off niech mi prossze ktos napisze jak to brac dzien po dniu z grury dziekuje za jakas sensowna odpowiedz pozdro
