dobre

[...] wcisnę. Jeśli już, dołożyłbym aeroby po treningu siłowym, z którego raczej nie chciałbym rezygnować. A rezygnacja ww? Czy to dobry w moim przypadku pomysł? OD czasu ułożenia diety kilka miesięcy temu i trzymania się jej, mam dobre wyniki w nabieraniu masy. Może zrezygnować z bulka/gainera (gainer tylko po treningu/bulk raz w ciągu dnia). pzdr, P

co do odzywiania radzilbym zapytac o to w dziale odzywianie. trening. hmm basen jak najbardziej ale silownia 3x pod rzad odradzam lepiej w piatek i niedziele. mozesz jeszcze ze 2 dni w tygodniu zrobic aeroby / tabate pamietaj codzienne cwiczenie nie jest dobre dla organizmu

[...] ani tym bardziej otłuszczona. Jestem niska i nie pasuje do mnie budowa umiesniona. Chcę być szczupła i smukła." Amen.Zła wiadomość:ten cytat w znacznym stopniu lub całkowicie wyklucza ćwiczenia na siłowni.Dobra wiadomość:zaoszczędzone na karnecie pieniądze wydaj na dobre buty do biegania i zajrzyj tu:http://www.bieganie.pl/.Pozdrawiam

A o ile wiem do sprintow sa twarde i czasem jeszcze z powycinanymi'dyszami'. Mieksze sa dobre na poczatek, bo nie bola w nich nogi.

Plecy!! DAŁBYM 2 WIOSŁOWANIA ZAMIAST 3 I WIĘCEJ MARTWEGO - 5 SERII Podciaganie na drażku 4x max Wioslowanie sztanga podchwytem 3x12-8 przyciaganie drażka (wyciąg dolny) podchwytem 3x12-8 Wioslowanie hantelka 3x12-8 Martwy ciąg 3x10-6 Biceps!! PO PLECACH MAx 2 ĆWICZENIA W SUMIE OK.10 SERII uginania na przemian stojac 3x10-8 modlitewnik 3x10-8 [...]

Czesc prosiles o ocene nie ma sprawy ale tak jak ktos tu wczesniej zaznaczyl musisz dac lepsze fotki robione na wprost i musi byc cala sylwetka nogi rowniez i wtedy sie zobaczy a co do zawodow masz jeszcze wiek juniora i jak bys sie sprezyl to kto wie ale najpierw dobre foty narka

Dobre nogi Kruszek

[...] niz krytykowanie tych dwóch środków. P.s Bardzo mnie cieszy gdy ktoś zna działanie środków nie tylko od strony "ile siły przybedzie" ale od strony biologicznej i chemicznej. Może móglbyś polecic jakieś dobre książki na temat dopingu? Bo chciałbym sie w tym temacie znacznie podszkolic a nie tylko słuchać "osiedlowych opini"

o kłamstwie wiem tyle ile dowiedzialem po lekturze wykładów pewnego filozofa : 1. Nie kłamać samemu sobie - zdawać sobie sprawe z tego że właśnie kłamiemy 2. Kłamstwo nie jest dobre nawet wtedy gdy kłamiemy w imię ważniejszych dóbr 3. Kłamstwo szkodzi innym , ale częsciej szkodzi kłamcy ...

[...] podporze tyłem 2s 3s B: nogi, plecy, bicepsy, przedramiona 1) Nogi . Przysiad ze sztangą 3s . Przysiad wykroczny 2s (można na coś zamienić?)czego chcesz zamienic bardzo dobre ćw. ew: prostowanie nóg w siadzie,syzyfki . Uginanie leząc 2s . Wspięcia na palce 3s 2) Plecy . Podciąganie na drążku podchwytem z stania 3s . Wiosłowanie [...]

łapy widać, że są robione tu z duzym naciskiem, ale nie uważam że superserie bicepsu i tricepsu są dobre. kiedy co serie pompujesz na przemian antagonistyczne mięśnie, to nie dokrwisz żadnego z nich do maxymalnych możliwości. myślę że ta metoda nie daje nic próch czasowego napompowania całej ręki co dobrze wygląda na treningu ale chyba nic poza [...]

wiem że są kulturyści trenujący w niekonwencjonalny sposób i moze ich organizmy dobrze reagują na takie metody. Odstępstwa jak najbardziej są dobre (nawt tak skrajne), ale napewno nie na długą metę. Szanuję zdanie innych i twoje, ale mnie taki sposób treningu nie przekonuje. nie bagatelizuję ćwiczeń rozciągających, ale pozostawiłbym je po [...]

Dobra, spróbuje na pocztek klatka+ tric i powiec mi, czy o to chodzi?<CO?> Wyciskanie sztangilek na lawce poziomej 12/10 staly ciezar dodanie ciezaru 6/6 Sztangileki glowa w gore 12/10/8/8 progresja Sztanga glowa w dol 12/10/10/8/8 progresja Rozpietki 4 seire 8-10 stawly ciezar Dobre poki co, czy te elementy sily mam dawac do kazde cwiczenia [...]

Cokolwiek chcesz zrobic najpierw zrób mase Taka "sylwetka" wymaga duzo cwiczenia - nie wiem czyje to foto, ale koles wazy dobre 90 kilo suchej masy miesniowej Na klatke proponuje podstawowe cwiczenia - wyciskanie na płaskiej, skosie i rozpiętki. Na srodek klatki robi sie "wąski chwyt", ale on mocno angazuje triceps wiec [...]

ehh, juz jest ok, najgorzej bylo rano jak wstalem, teraz mam juz normalne zakwasy :), apropo co jest dobre na zakwasy ? slyszalem ze masc rozgrzewajaca jest dobra Ktos ma jakies propozycje ?

[...] artykuł o rozciąganiu. Linku nie mam, ale wkleje, jest to wypowieć LN: Witam, Widzę że już jest nowy narybek adeptów roziągania Temat zawsze aktualny... I zawsze są i dobre rady i beznadziejne... Nie bardzo mam siłę żeby ślęczeć nad kompem, niedawno wypuścili mnie ze szpitala , ale w skrócie podsumuję większość zapisanej w tym wątku [...]

[...] staram się to robić(rozciągać)powoli,delikatnie,stopniowo aż coraz bardziej (oczywiście nie rozciągam sie w takich etapach przez jeden dzień tylko conajmniej dwa albo trzy i dobre są między tymi etapami dłuższe przerwy jeśli chcesz to nie musisz ich robić ja ci tylko podaje na swoich przykładach)i do tych etapów jeszcze stosuje kręcenie bioder [...]

[...] a drugim odstęp tygodniowy a potem po miesiącu ... ceny porównywalne ale efekt zadowalający ... w kremy typu Cepan itp. nie ma sensu inwestować bo to jest kasa w błoto wyrzucona ... tak samo jak był z perły macicy krem na głebokie blizny ... mała tubka za 60 zł a efekt zerowy w dodatku cere wybiela mocno ... Mikro to jest jedyne dobre wyjście ...

blond dwie duze partie to dobre rozwiązanie ale trzeba miec troche stazu. Widze ludzi którzy klate robią 1,5h ja klate + plecy + cw rozciagające to jest jakieś 35 40 serii robie w 70 min

ja poprosiłem tylko o poprawienie diety, proporcje zostawcie mi. Chodzi mi tylko czy dobre produkty o odpowiednich porach dnia!! Możecie do dla mnie zrobić????