dobre

To jakie jest dobre ćwiczenie na kaptury? Bo chyba tu czegoś nie rozumiem ;>

[...] i nie widze zadnego praktycznego zastosowania oprocz kosmetycznych, no chyba ze ktos wykonuje zarzuty itp gdzie wzruszenie ramionami wystepuje, wtedy warto wyrobic sobie dobre podloze silowe. Wiekszosc osob wykonuje wzruszenie ramionami a w przysiadach traci pozycje techniczna zupelnie...nie na tym to polega. Szrugsy retrakcyjne to [...]

o kur*a:D u mnie raczej do 4tys, 3-3,5 jakos stawiam, ale jedynie co dobre bylo to 4 jaja, 1,5 grahamki, 480g piersi, troche mleka i bialka;d

Venc1q Tak. Tutaj muszę przyznać, że te "laski", które mają trochę oleju w głowię. Lecę na facetów z siłowni, nie tylko z powodu wyglądu taa, a ty podchodzisz do laski z duzymi cyckami bo ma dobre oceny z polskiego ( i nie mowie tu o interesach ;) ) boksero to niech CI dziewczyna zrobi fotki ;] albo Idz na sesje do tap madl ^^

Dam Ci dwie dobre rady: Do push pressa podchodz jak do szmaty, nie schodz na 3-ki w tym cwiczeniu bo gubisz raz ze technike, dwa dynamike, trzy rownowage - bez sensu troche, nawet jesli dzis sie sprawdzales, lepiej zrobic 3x10 na 45-50kg niz 3 pow kulawe na 69kg - to cwiczenie latwo wchodzi w krew, wiec spokojnie;) W MC - stan szerzej, bedziesz [...]

dobre przeliczenia, dokładność musi być ;)

[...] nienormalnych xDD 600g mandarynek, to ok 55g wegli więc?;) jest to ok. 12-13 malych kuleczek i to spokojnie zjem, mandarynek nie jem czesto a nawet powiem ze bardzo dawno nie jadlem, wiec mi smakują teraz:p a z racji ze owoc, to zdrowe, to czy nie lepiej zjesc zamiast grahamki? dobre, kwaskowe i zdrowe:p a do tego po treningu to same korzysci%-)

No, to racja. Dobre ćwiczenia. Ej Venc', jakim cudem dipsy pompują Ci klatkę? Robisz je z nastawieniem na klatę właśnie?

No, to racja. Dobre ćwiczenia. Ej Venc', jakim cudem dipsy pompują Ci klatkę? Robisz je z nastawieniem na klatę właśnie? Nogi przed sobą. Rozstaw poręczy 63cm. Łokcie prowadzone odpowiednio i masakrujesz dipsami klatę jak marzenie :)

[...] w przeciwnym wypadku nastapi tylko kompensacja (odbudowa bez NADBUDOWY) - czysta aktywna regeneracja. Kolejna sprawa sa "zakwasy" a raczej DOMS - nie sa wyznacznikiem dobrego treningu tu zgoda, ale sa wskazowka ze moze nastapic jakis progres, dluzszy czas bez DOMS'ow to stanie w miejscu, o czym sie niektorzy przekonaja na wlasnej skorze. [...]

No pokaż ten filmik, chętnie go zobaczę :) Chodzi o rozgraniczenie rodzajów martwego ciągu, bo ja na początku tej dyskusji zrozumiałem jakby w czasie ćwiczenia z dużą liczbą powtórzeń pozycja ciała zmieniała się z jednego rodzaju MC na inny, co jest chyba niekoniecznie dobre.

wybierz sobie albo mój albo ich i sam nie kombinuj, bo to zawsze nie jest zbyt dobre:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-29 19:37:36

leczo wymiata lubię też z cukinią też jest dobre ale tradycyjne z papryką pycha

[...] 9% ! Poliquin pisał, żeby dokładać 2% w przypadku amatorów i 1% w przypadku zaawansowanych. Oczywiście nie trzeba się tego ortodoksyjnie trzymać, ale moim zdaniem za dużo dołożyłeś. Na Twoim miejscu na następnych siadach zrobiłbym 90, a potem 95. Takie rozbujanie ciężaru jest ponoć dobre. Oczywiście, zastrzegam sobie rację do plecenia głupot ;)

[...] w mc dodaje 10kg oczywiscie dzięki że chcesz pomóc:P no ale ja mówie, nie moge dawac po 5kg bo bym musiał ciągnąć ten plan przez długi czas jeszcze:) w kolejnym planie albo 4tyg z duzą progresją ciezarów będzie albo 8tyg z małą;) http://www.youtube.com/watch?v=rSYkUGeU1RQ dobre typy hehe Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-09 20:46:14

[...] strasznie a mając w sobie masę konserwantów są bombą z opóźnionym zapłonem dla Twojego organizmu, stosować jak najmniej. 4. Herbaty: zielona, czerwona, biała - to całkiem dobre antyoksydanty, warto pić. 5. Ostatni posiłek spożywaj na co najmniej 45 minut przed snem i jeśli ma być to tuńczyk z puchy to tylko w wodnej zalewie, nigdy w wątpliwej [...]

[...] Szkola ta była sławna w honkongu o przyjmowala własciwie kazdego chinczyka (tylko i wyłacznie chińczyka). B Lee pożucił ten styl i zaczol tańczyc czaczę - nawet zajoł jakies dobre miejsce w tańcu w jakimś konkursie. Po tej przerwie zaczoł ponownie interesowac się SW i ćwiczył w honkongu co popadnie - do dzisiaj sa nauczyciele kung fu w honkongu [...]

Cerin - cieszę się, że napisałeś. Jedzenie tego co ma się pod ręką nie jest zbyt dobrym wyjściem. No chyba, że masz pod ręką same dobre rzeczy :). Ja też nie podchodzę do diety zbyt profesjonalnie, ale nie powinno być problemem trzymanie się kilku zasad: 1) Śniadanie: owies, mleko +jakieś dodatki (żurawina, rodzynki, pestki dyni) lub np. dwa jaja [...]

[...] i fochow i dąsów i nerwów i ogolnie tego wszystkiego :-) ale tak obiektywnie patrzac stwierdzam, ze naprawde calkiem nieźle daje sobie rade :-) Dzięki dziewczyny za pomoc i dobre rady i przede wszystkim za forumowe wsparcie :-) No coz, nie pozostaje nic innego jak wrzucic pomiary po 1wszych 4 tygodniach z Wami, 4 tygodnie diety (z paroma [...]

[...] zaraz wlasnie wybieram sie do tesco po zakupy, a oto moja lista: - herbata melisa i dziurawiec - kozieradka - siemie lniane - soczewica (myslicie ze to dobre zrodlo wegli zamiast zbóż, ktore mam z diety wyeliminowac?) - fasolka szparagowa <- zamierzam jesc jej troszke, bo mam jesc straczki, a fasolke wrecz ubostwiam! mysle [...]