dobre

HAHA SKAD TAKA OCENA WLASNIE DIETE MAM OD ROKU BARDZO DOKLADNA LICZE KALORIE PRZELICZAM TLUSZCZE DOSTARCZAM ODPOWIEDNIE BIALKA AMINOKWASY ITP, JJEM 5-7 RAZY DZIENNIE DO TEGO DOBRE SUPLEMENTY A WIEC CO Z RETENCJA WODY?

1500 kcal to strasznie mało. Ile ważysz i jakie masz zapotrzebowanie? Dieta 1500kcal Bialka - 30% (112g) Tluszcze - 30% (50g) Wegle - 40% (150g) Notafuk, popatrz na te proporcje. Więcej białka? Mniej węgli? Sorki, że znowu się czepiam, ale sam rozumiesz. To nie ma być low-carb Ja zwiększyłbym węgle do 50%, tłuszcze 25%, białko 25% Koleżanko, [...]

[...] dla uzupełnienia glikogenu, a co za tym idzie utrzymania tkanki mięśniowej, więc i wysokiego tempa metabolizmu... czyli szczupłej sylwetki :D 50g węgli spokojnie możesz zjeść o tej porze, najlepiej o nie zsa wysokim IG, czyli o średnim :D kasza gryczana, ryż brązowy - to moje typy w tej sytuacji... zresztąw każdej będą to dobre węgle dobranoc

Miałem kolegę sparingpartnera. Zdolny, ładnie się ruszał, miał dobre warunki, wszechstronnie wysportowany, na sparringach świetnie walczył. Pupilek trenera. Tak go trener uwielbił, że puszczał go na zawody. Na tych zawsze dostawał wpjerdol. Pamiętam sytuację jak ze łzami przerwał walkę po ciosie w brzuch, skulony uciekł z maty. Jeśli jesteś z [...]

wazne zebys jadl ,,dobre'' posilki a juz konkretnie rozpisane co do grama bialka itp nie musi byc,poczytaj troche o odzywianiu,przyda sie;)

James Vick to mocny prospekt, dobrze trzyma dystans, dobre kopnięcia, ogólnie dobra stójka. TDD też niezłe. Jestem ciekaw jak sobie poradzi. Gaethje strasznie dużo zbiera w każdej walce, ale i sam zadaje. Każda jego walka w UFC to była wojna. Nic dziwnego, że ma 4 bonusy w trzech walkach. Ale nie wiem czy walcząc w takim stylu jego kariera będzie [...]

[...] 400 ciosów znaczących w ostatnich trzech walkach) i ostatnio mówił coś o emeryturze. Na pewno nie będzie to łatwa walka dla Vicka, ale gość dysponuje sporym zasięgiem, ma dobre kopnięcia i nawet jak zostaje obalony to szybko wraca do stójki. Z solidnym Trinaldo bardzo dobrze się zaprezentował. Nie wiem jak ten gość przy 190 cm wzrostu zrzuca, [...]

[...] a te które widziałem nie zrobiły na mnie wrażenia, jest wysokim, dużym lekkim lubiącym walkę w dystansie, polegającym na zasięgu i boksie, jest dobry technicznie, całkiem dobre zapasy i kondycja. Jest całkiem dobry i przede wszystkim nie wygodny ze względu na swoje warunki fizyczne, ale nie ma KO powera, ani nie jest mistrzem poddań, jest [...]

genetyke musisz miec dobra skoro jakas tam poprawa jest pomimo, ze diety nie stosujesz, ale i tak przyznam ze slabo. owszem wizualnie ok ze wzgledu na dobre zaczepy i ladne ksztalty miesni.

bardzo dobry wzrost. teraz jedź mase dobre 2 lata i jesteś zabijaka :D rzeźba też niczego sobie

Nic nowego się nie dowiedziałem bo robiłem już HST w tamtym roku przez 7 miesiecy i efekty były bardzo dobre, ale warto było sobie przypomnieć kilka informacji przeczytałem te tematy po raz drugi od deski do deski i odpuszczę sobie HST jak na razie. Ale ma kolejne pytanie czy Trening Armstronga mogę łączyć z interwałami???

[...] razowe ?? do 2 posiłku dodaje oliwe z oliwek z 3 posiłku?? i czy te 20g białka które było przed snem lepiej dać do posiłku przed czy potreningowego? a białko vitafit bedzie dobre, bo widze że są pozytywne opinie? no i jak bym ser twarogowy homogenizowany półtłusty zamienił na twarogowy półtłusty??? Zmieniony przez - stopalek w dniu 2010-01-21 [...]

[...] B:43 T:3 W:0 198kcal Ryż brązowy (200g) B:14,2 T:3,8 W:136,2 644kcal 1 jabłko (150g) SUMA: B:57,2 T:6,8 W:136,2 kcal:842 Posiłek V: (kolacja) godz:20-21 Serek twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek (25g) B:0 T:25 W:0 220, 5kcal warzywa SUMA: B:25,4 T:47 W:6 kcal:542,5 Posiłek VI (przed snem): 20g białka może być vitfit kupuj jest bardzo dobre

[...] co zrobić, pracuje od Poniedziałku do Soboty.....Teraz odstawie wszystkie fast foody napoje itp. ale czy cos kupic do tego wszystkiego tzn. suplementy spalacze tłuszczu czy cos? moze cos ktos napisac konkretniejszego po świetach zamierzam sie wziasc za siebie juz na dobre :) a co do kasy no to moge troszke w to wsadzic... aby tylko efekt był..

A i czy soki owocowe typu karotka, są dla mnie wskazane ? Ja ogólnie po równo pije wody, zielonej herbaty i soków. Czy to dobre podejście ?

zostaw tak jak jest plan jest spoko zobaczysz ze docenisz wyskoki z pełnego przysiadu bo to dobre i efektywne ćwiczenie

[...] puszka tunczyka lub 25 gram odzywki bialkowej dostarczam 20 gr bialka /jesli mam wolne lub 1 zmiane to rozloze to na wiecej posilkow oczywiscie w miedzy czasi poskubie slonecznika lub pestki dyni i dorzuce tran. Do tego okolo 3 l wody dziennie. Prosze o korekty gdyz zaczynam na dobre od jutra suplementy juz czekaja pozdrawiam

Dzięki wielkie dziś jeszcze pójdę nazbierać orzechów :D mam dobre zródło :) A jutro kupie tuńczyka w ojelu sojowym może taki być ?

No wlasnie jeszcze stery niewiem czy te są dobre? NECO http://www.allegro.pl/show_item.php?item=49284688 Tylko jak to ze sobą wszystko połączyć

[...] 2 lata to ze 100 kg na niezlej rzeŻbie powinienes wazyc "ew "zmarnmowales ten czas"itp - a najczesciej pisza to osoby ktore cwicza max 1/2 roku i maja dobre przyrosty -jak to bywa na poczatku praktycznie w kazdym przypadku. zawsze moze byc lepiej ..ale zle nie jest sog polecial Zmieniony przez - rks1950 w dniu 2006-07-17 [...]