dobre

Może jakieś dobre pw by podratowalo

[...] 127.5 (+1powt) 2) 1x5 125kg 3) 1x5 125kg 4) 1x3 130kg (+5kg) - tutaj było cięzko ale z zapasem jednego powtórzenia, nie chciałem się siłować, bo to nigdy nie wychodzi na dobre :D -Wyciskanie hantli nad głowę 3x6 1) 40kg x6 2) 40kg x6 3) 40kg x5 -Biceps młotki 3x6-10 1) 27.5 kg 1x12 2) 25kg 1x14 (+1powt) 3) 25 kg x12 Korpus + chwyt + Dwójki [...]

Wyniki masz dobre ..

Na mnie zrobiły większe wrażenie pierogi i kopytka:) MNiam. Lód też mniam:) Te akurat kupione, ale w sumie klasa po zrobieniu, + dobre makro/kcal, bo prawie 50 białka ma paczka i tylko 5 fatu, sam też czasami robiłem, ale sporo czasu zajmuję formowanie i gotowanie tego potem %-) /SFD/2018/7/3/09692131df4642e490ae4628a3b9c450.jpg

[...] że czasami mi słabo, ale robię te 12-15 tysięcy kroków (nigdy tyle nie robiłem), + po 15 min szybkiego cardio/interwałów po każdym treningu, no i na trening już w miarę dobre ciężary lecą, widać że zeszło fatu, ale jadę dalej. Na 2500 nawet udaje się dodać czasami ciężaru, ale to dlatego, że dużo kalorii kumuluję zaraz przed treningiem, [...]

[...] bo jest 8 dniowy (6treningów, 2 dni przerwy) z dwoma dniami siłowymi, czwórki są połączone z plecami i bokiem/tyłem barków + łydki a klata z przodem barków, tricem,bicem i dwójkami, trenując nawet bez przerwy jest to w miarę tak zaprogramowane, że nie odczuwam zmęczenia mięśnia na na następnym treningu, ale na każdego jest co innego dobre :D

[...] i dwójkami, trenując nawet bez przerwy jest to w miarę tak zaprogramowane, że nie odczuwam zmęczenia mięśnia na na następnym treningu, ale na każdego jest co innego dobre, nie lubie tak samo katować mięśnia 4 ćwiczeniami w jeden dzień, wole zrobić dwa ćwiczenia na partię 6-7 serii ale na pełnym ciężarze, ale to też zależy, bo ja mam mało [...]

No i jakieś jedzenie z dzisiaj, sporo płatków wpada ostatnio owsianych i owoców - dobre nasycenie, ale tęsknie za wyższymi kaloriami :-PP /SFD/2018/9/28/bd042ae861724f8dbc2bc39bbd1c2309.jpg /SFD/2018/9/28/592caa7ade004c0aac00ac46d1657be4.jpg /SFD/2018/9/28/ba219ff6cf6f4ab6bc1da72f1346d4a9.jpg /SFD/2018/9/28/4d09e78c7939406c9b76b7e0ca736091.jpg [...]

Jakieś dobre PW by na pewno pomogło

ciekawe pierogi, nie widziala. DObre? jak makro

ciekawe pierogi, nie widziala. DObre? jak makro Jestem 3 miesiąc na redukcji, moja ocena walorów smakowych jest zaburzona :D, ale mi smakuja, bo już 3 x kupiłem, 300 g 520 kcal 35białko reszta w sumie głównie węgle dla mnie git jak mam 35 tłuszczy dziennie

[...] przerwy od deficytu straciła prawie 2x więcej tkanki tłuszczowej (47% więcej), zachowała więcej suchej masy mięśniowej oraz mniejszą ilość powrotu tkanki tłuszczowej po deficycie (sprawdzono po 6 miesiącach od badania). Tak w skrócie. Ogólnie jest to raczej dobre dla kogoś kto nie startuje w zawodach itp. bo tam czas jest bardziej kluczowy.

Te batony z Bakalndu dobre :-)

[...] kcal Najlepsze serowe są w Biedronce 630 kcal Najlepsze jagodowe w Lidlu, te co miałem na zdjęciu 2 posty temu, ogólnie smakowo chyba najlepsze 630 kcal. Truskawkowe z Lidla - niby spoko, ale jagodowe lub serowe lepsze. Jeszcze są te z super cienkim ciastem w różnych sklepach - też są dobre, mają 440 kcal - ale tak nie sycą, bo cienkie ciasto.

lenie... ja kupuje gotowe ostatecznie :P nawet mąki w domu nie mam bo kulturystce nie wypada posiadać zwykłej glutenowej maki a na eko kokosową nie chce tracić kasy te gotowce nie które sa dobre

Dobre te słodkie bułeczki

[...] że oblewa :) to brzmi strasznie :) Głowa do góry, podziałasz i na pewno coś ruszy. I z tym picie to mnie dziwi, że jakoś tak nie przychodzi samo pragnienie. Ps. Cieszę się, że mogłam pomóc z datą dziennika :) Zakręciłam się z tą datą strasznie, i pogłębiało się to z kolejnymi minutami niestety. Dziękuję za zaglądanie do mnie i te dobre słówka :)

[...] pożytku. Dla Ciebie teraz najważniejsza powinna być regeneracja organizmu, a nie dokładanie mu jeszcze do pieca Rozumiem, chcialam tak zapoznac sie z tymi treningami a i b, od pon mysle ze juz bede mogla wystartowac na dobre z troche wiekszymi obciażeniam, tym bardziej ze bede juz je posiadac. Ponad tydzien juz nic nie robie i fatalnie mi z tym.

Kefir to mozna samemu zrobic :) Dobre mleko i grzybki kefirowe i fermentujemy :) Ah wiesz dobry twarog to tez lubie i tez pozwalam sobie od czasu do czasu :)

mozesz, ale jesli bedziesz uzywala to stosuj 1 porcje dziennie, nie wiecej wybierz jakies bialko serwatkowe, WPC lub izolat Byl temat chyba pt jakie bialko wybrac. jelsi chodzi o tanie i dobre bialko jako dodatek do koktajlu cyz omleta to WPC z SFD daje rade i smaki sa spoko.