dobre

[...] Jacka. Uprzedzam ze ma byc to na poziomie i bez spamu. W temacie mozna sie wypowadac z czego bylo sie zadowolonym a na czym sie zawiodlo. W krotkiej wypowiedzi to jest dobre a to nie , to srednie a to nie bez pisania wypracowan i herezji jak i bez pisania teori spiskowych. Wszystkie formy spamu lub wolgaryzmu beda wiazaly sie z banem. W [...]

Termin "cellulite" wprowadzony został przez francuskich lekarzy na określenie czegoś, co - jak sądzili - było specjalnym rodzajem tłuszczu o grudkowatej strukturze. Ten rodzaj przypadłości dotyczy zazwyczaj kobiet; opanowuje uda, pośladki, czasami górną część ramion i podbrzusze. Określenie nigdy nie było trafnie przetłumaczone na język polski, [...]

[...] będę chciał rozpocząć masowanie po urlopi i zredukowanie się do 20 sierpnia (wesele brata). Do rzeczy: przygodę z siłownią zacząłem w wieku 17 lat, bardzo szybko nabierałem dobrej masy (albo mam dobre geny albo wtedy lepiej mnie karmili niż sam później :P ), okresowo podjadałem metki i karierę zakończyłem cyklem meta- prop. Niestety po [...]

Witam Niedawno skończyłem 15latek. Zakładam dziennik żeby mieć wgląd do swoich treningów, móc usłyszeć dobre słowa i porady od różnych ludzi. Przygodę z siłownią zacząłem dawno, bo około 2 lata temu, lecz każdy wie jak wyglądają pierwsze treningi na siłowni. Można powiedzieć że ćwiczę rok. Od niedawna wprowadziłem dietę i suplementacje w postaci [...]

[...] rok Obwód ramienia: 39,5 Obwód klatki: 105(na wydechu, bez spiny na lini sutków) Obwód Pasa: 97/92/86(Biodra/linia pępka/nad pępkiem) (Podaje Maxy, na 1 technicznie dobre powtórzenie) Wyciskanie leżąc: 105kg MC: 140 Przysiad(ciężko stwierdzić na siłowni do której chodzę nie ma klatki do przysiadów więc dla własnego bezpieczeństwa nie [...]

no dobra wreszcie do mnie dotarło ze bez diety ani rusz i zadne xpandy i inne wynalazki nic mi nie dadza jak nie bede miał diety wiec pomyslałem ze ja zrobie , tak jak opisywał qazar. wyszło tak: 73x24=1752 1752x1,4=2453+500kcal = 3000 białko: 1,5gx73=110g = 440kcal tłuszcze: 1,5x73=110g = 990kcal 440 + 990 = 1430 3000 - 1430 = 1570kcal ( tyle [...]

[...] miesięcy trwania akcji będzie przechodzić badania lekarskie i laboratoryjne. Odchudzanie to nie jest zabawa! Ale w grupie jest dużo łatwiej, bo można liczyć na wsparcie, dobre słowo, albo dodatkową motywację. A to działa mobilizująco - potwierdza jeden z ekspertów sieci Vitamin-shop. Jak to wyglądało? Jeśli chcesz zobaczyć jak wyglądała [...]

[...] będzie mnie to bardziej motywowało. Będę się starał wrzucać fotki w miarę możliwości oraz pisał o zmianach a najlepiej jakby ktoś tu na demną górował(oczywiście ktoś kto się dobre zna hehe) PONIEDZIALEK Klatka: 1. Wyciskanie na ławce prostej 3x15 2. Wyciskanie na maszynie siedząc 3x15 3. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej [...]

[...] Whey Protein charakteryzuje się najwyższą wartością biologiczną oraz najlepszą przyswajalnością. W praktyce daje to efekt szybkiego przyrosty tkanki mięśniowej. Bardzo dobre efekty uzyskuje się podczas łączenia białka serwatkowego z peptydem glutaminy. Wzbogacając je o ten najważniejszy aminokwas uzyskuję się najlepszą kombinację substancji [...]

[...] tego dlatego że z tego co wiem wystarczy odpowiedni posiłek przed / po treningu, do tego też się stosuje. Ogólnie uważam, że moje odżywianie, jak i posiłki przed / po itp są dobre. Kreatyne biorę praktycznie od początku przygody z siłownią, tzn ćwiczyłem 2 tyg i skusiłem się na ten suplement, pózniej mialem jakos miesiac przerwy i znowu ją biorę. [...]

[...] + ogórek konserwowy ŚRODA I. Jajecznica 2x jajko + 2x graham II. 2x graham + polędwica+ ogórek III. Fasola biała + cebula+ogórek+oliwa z oliwek. Tzw JAŚ. Dużo białka + dobre tłuszcze. Dodałabym jeszcze grzanki zgrilowane. IV. Ryba lekko upieczona + surówka + ryż V. Shake truskawkowy. Truskawki + kefir CZWARTEK I. Szynka+ graham+ pomidory [...]

[...] na zwiększenie ich wydajności podczas ćwiczeń. Tyrozyna - pozytywnie wpływa na wzrost energii w fazie wysiłku fizycznego. Podwyższony poziom tyrozyny w organizmie bardzo dobre wpływa na poprawę wytrzymałości i koncentracje jednocześnie zapobiegając zmęczeniu. Jest aminokwasem niezbędnym do wytworzenia wielu hormonów i — co jest z tym związane [...]

[...] obciążał nogi to spowoduje to w moim wieku jakieś konsekwencje i urazy kolan i hamowanie wzrostu, czy to prawda? 4. Czy dobrze się odżywiam, nie chcę wprowadzać jakiejś specjalistycznej diety ale czy to co jem jest powiedzmy dobre? 5. Czy ułożyłem dobry plan treningowy który będę wykonywał po treningu ogólnym? Z góry dziękuję za pomoc, Dziowid.

[...] (łączenia składników, obliczania zapotrzebowania kalorycznego itp) zdobywałem czytając posty na forum i ułożyłem swoją dietkę metodą prób i błędów, która dała moim zdaniem dobre efekty - tj. w ciągu roku z 84 kg zszedłem do 64kg, waga ciągle spada i ... tutaj pojawił się problem, czy czasami nie przesadzam... (czy moja waga nie jest zbyt niska, [...]

Witam wszystkich :> Prosze byscie ocenili moj plan treningowy. Czy dobre cwiczenia, ilosc serii powtorzen itp. Jesli jest cos zle to prosze o opinie oraz krotkie uzasadnienie. Co do suplementacji tez jesli zle cos chce brac to podpowiedzi mile widziane. Z gory dziekuje. D z i e ń 1 Nogi: 1) Prostowanie nog, siedząc 4 serie 12-10-8-6 powtorzen [...]

[...] dni. (Producent zaleca 1 dawkę tylko przed treningiem na siłowni )ja dodałem również jedną w niedziele( Trening Biegowy). Reasumując Pon ,Sr ,Pt , Nie. na Shotgunie. Czy to dobre wyjście ? -OLIMP BCAA XPlode 500g zamierzam brać do 10 g dziennie przeważnie w czasie treningu na siłowni po jakiś 30/40 min na ochronę mięśni zapobiegniecie rozpadu. [...]

[...] której zrobiłem największy progres z wszystkich zawodników startujących w wyciskaniu, osiągając wynik 267.5kg w formule Raw (czyli bez koszulek wspomagających - one są dobre dla dzieci ;)) wciskając na 3 komendy. Więcej szczegółów w późniejszych postach. Szczegóły z treningów,detale techniczne,suplementacja i wspomaganie jakie stosuje może [...]

[...] powinna w niektorych cwiczeniach wyglądac np. 10,8,8,6 ?? Pytam bo widzialem kilka planow gdzie właśnie tak są ułożone powtórzenia Czy połączenie parti podczas treningu jest dobre?? No i czy ilość oraz rodzaje wykonywanych ćwiczeń zmienić/dodać/usunąć ?? Jeśli mogł by mi ktoś pomoc proszę o korekcje tego planu oraz inne uwagi odnośnie moich [...]

[...] aby trzymajac czysta miche, bo nie uwazam ze jest w niej cokolwiek neiczystego mozna nie rosnac? genetyka, hormony? Wydaje mi się, ze badania krwi, oraz okresowe zawsze dają dobre wyniki, nigdy nie bylo zadnych podejrzen zaburzen. Odrazu odniose się do ludzi którzy powiedza, ze jestem niewolnikiem diety. Ja po prostu lubie tak jeść, nie ma dla [...]

[...] i brak lojotoku na twarzy natomiast w tej sytuacji jestem bezradny bo musze wybierac albo ladna twarz albo brzuch bo cwiczac tylko dolne partie brzucha efekty nie sa tak dobre jesli chodzi o miesnie ale za to tradzik nie wychodzi. Dlaczego mam taki dziwny oraganizm :(? Wiem ze sie rozpisalem ale prosze o pomoc bo nie wiem co mam robic mam [...]