[...] po 8 tyg. stosowania tej kreatyny wystarczy (wg producenta tak) tydzień przerwy ? Czy może 6 i 6 przerwy ? - do tego 3 x w tygodniu baton nutrend low carb Czy to dobre rozwiązanie dla takiego amatora jak ja ? 4.Ostatnie (na razie) pytanie: Czy jakbym po 2-3 miesiącach przestał stosować suplementy i zrobił sobie przerwę w ćwiczeniach [...]
[...] Co do hantelek to 2,5kg jest mi troche lekkie na prawa reke, na lewa ok bo byla kilkakrotnie w gipsie i chcialabym by zaczela normalnie funkcjonowac, za to 5kg jest dobre na prawa ale za ciezkie na lewa (podniose 4razy i nie mam sily na 5ty) dosc spora roznica. - czy moge te przysiady i cw na brzuch robic wieczorem? Jakies 2-3 godziny [...]
[...] cyklu dzien szosty i siodmy odpoczynek robilem juz cos podobnego z bratem jak miale 18lat i mialem b.dobre efekty a nie snilo mi sie nawet o diecie czy suplach.teraz bede jechal z dieta i optymalna syplementacja.czy widzicie jakies bledy w tym treningu lub czy nie jest [...]
[...] to może minęła ponad dekada, ale nie sądzę by jakoś wiele się od tego czasu zmieniło, a w tym okresie miałem wielokrotnie robione pełne badania sportowe, bo uprawiałem dobre parę lat judo. Czego oczekuję od treningu: - chciałbym móc nim ćwiczyć przynajmniej 3-6 miesięcy bez wprowadzania większych zmian; - 3 treningi w tygodniu. W miarę [...]
[...] czy idę dobrą drogą ? Zwiększyć ilość aerobów (rower) czy może dodać siłowych ? A może jakieś suple ? Przy robieniu masy robiłem sobie raz cykl kreatynowy i wyniki były dobre... Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 44 [...]
Pamiętasz, jak byłeś mały rodzice zawsze mówili, żebyś jadł to i to, bo to jest dobre dla Ciebie, pomoże ci urosnąć i być silnym. I mieli rację, to jak jadłeś i ile było ważne, ponieważ organizm się rozwijał i miał większe wymagania niż organizm dorosłego. Wiele negatywnych zmian powstałych wskutek starzenia możemy wyeliminować lub znacznie [...]
[...] 200, a 600 jest lepsze od 400". dlatego chciałbym opisać parę przypadków pewnych ludzi, w celu uzmysłowienia (szczególnie młodym napaleńcą) że kosky nie zawsze wychodzą na dobre: 1) ,,Gość amatorsko ćwiczył trójbój siłowy, w wieku 23 lat przyszedł do lekarza z bólem pleców, zalecono zdjęcie rendgenowski. Na zdjęciu wyszło że każdy krąg ma na [...]
[...] ten okres. Praca mnie wykańcza. Standardowo na redukcję w moim przypadku to 2000 kcal, ale teraz ? Obawiam się że przy tym bilansie to tracę jedynie wszystko było na mnie "dobre" . A teraz jak wygląda mój jadłospis : wstaję o 4.30 , piję monohydrat kretki , jeśli zdażę to robię sobie przepis na "mega śniadanie" , pewnie kojarzycie ( jajka, [...]
[...] trenowałem ok roku... Niestety to był stracony czas, bo ćwiczyłem jak mi się podobało... Następnie przez ok miesiąc trenowałem metodą Proteo-system i efekty były bardzo dobre. Niestety z przyczyn losowych przestałem trenować. Jakiś czas temu postanowiłem, że wrócę do Proteo-system, ponieważ jest to trening przemyślany i stworzony przez [...]
Co się zmieniło? Na przełomie ostatnich 20lat nastąpił znaczący rozwój wiedzy w zakresie żywienia i dietetyki, powstają nowe suplementy, ale tzw. gainery nadal nie różnią się wiele od tych z lat 80tych - niska ilość białka, proste węglowodany i unikanie tłuszczu. Obecnie rozwinęła się wiedza na temat indeksu glikemicznego i odmiennej tolerancji [...]
[...] w towazystwie propinatu to niemal zawsze wiec zaopatrzyłem sie i w niego. rozmawialem z chlopakami i tu jedni radza by dolozyc propa do powyzszego cyklu w tyg 1-3 zanim na dobre wejdzie omka i prolong(tu tez omka iprolong jako support po propie)ale zastanawiam sie czy tego nie zaduzo. druga opcja to wylaczyc calkowicie omke i prolong i zrobic [...]
witam nie mam zbyt dobre sytuacji finansowej i z roznych innych wzgledów zapisanie sie do klub nie wchodzi w gre znalazlem za***ista stronke http://polskiboks.pl/ - wejdzcie sobie do dzialu trening i zobaczcie jak wszystko jest tam bardzo dokladnie opisane wiem ze sila ciosu bierze sie z techniki, a tej jest tam pod dostatkiem mam taki plan: [...]
[...] zadbać o swoją sylwetkę. Ale do rzeczy. Wiele diagnoz, badań i teoretycznie jestem zdrowy. Lekarze mnie zbywają. Według nich wszystko jest ok. Bo faktycznie wyniki badań mam dobre, poza hormonami.. i właśnie myślę że tutaj jest odpowiedź na moje pytania. Dlaczego jestem ciągle zmęczony od wielu miesięcy? Dlaczego ciągle jestem śpiący? Śpię bardz [...]
[...] Od kilku dni liczę sobie miski i tak wypośrodkowałam na 1700 kcal 120B, 50T i reszta węgli. Chciałabym tak ważyć koło 60-62. Lubię mieć mięsko :-) no ale niech to będzie dobre mięsko %-) Jeśli ktoś z rządzących działem chce zerknąć na zdjęcia to wieczorem mogę podesłać :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52d389c060c347e2b41544b0c576f2ce.png Zmieniony [...]
[...] pod jednym ze skrzydeł dna i zaklejona taśmą.. Tak się nie robi... przejdźmy teraz do samego sprzętu. Ławeczka jest bardzo solidna, ładnie się prezentuje, ma mocne profile, dobre spawy(niedosyt że nie ma spawów z 4stron. To aż tak zwiększa koszty produkcji?) tapicerka jest dobrze wykonana, lezy się dość wygodnie. teraz powklejam zdjęcia i opiszę [...]
[...] to można pominąć? 10. Lubisz wracać do niezdrowych składników? Dlaczego? 11. Jak zastępujesz niezdrowe składniki w diecie? 12. Grupujesz składniki na lepsze i gorsze czy na dobre i złe (dostrzegasz tylko „czarne i białe” produkty czy widzisz „różne odcienie”)? 13. Jak wyliczasz optymalną wielkość posiłku? Jak dzielisz swój posiłek? Jakie są [...]
[...] takiej diecie i treningu? Czy po 2 miesiącach będą już widoczne efekty? Prosiłbym też o polecenie jakiegoś dania przedtreningowego, którego nie zapisałem, nie mam pomysłu ale myślę, że musi być to jakieś białko, może mała porcja kurczaka? No i żeby miało to tak z dobre 200kcal bo jak widać trochę mi brakuje kcal to wyznaczonej wcześniej liczby.
[...] masse ale fAT też . ale dobra dieta z (i nie ważne kim jesteś czy ekto czy endo ) i dojdziesz do celu 1 może szybciej 2 może wolniej ale dojdzie . motywacja ? początki są dobre taka motywacja że 7 dni na 7 możesz ćwiczyć / ale z czasem przemija . popatrz na ludzi którzy są bardzo zmotywowani ! oni są w stanie osiągnąć sukcesz szybciej niż ty . [...]
Wakacje... praca... redukcja => problemy
