dobre

[...] Allahs 2x 80kg x28 x28 Gitówa. Obydwie ławy dosyć łatwo i z zapasem, natomiast wiosło hantlą masakracja była. https://www.youtube.com/watch?v=hwefyojB_NQ Cardio: 1h random Z dobre 3h walczyłem dzisiaj z regulacją przedniej przerzutki aż się poddałem i oddałem znajomemu w sklepie }:-( Przez to nie miałem dzisiaj zbytnio ochoty + z początku mocny [...]

[...] x13 7a) 1arm Cable Extensions RiR 1 + back off 60kg (brama) x13, 50kg x15 7b) Hammer Curls RiR 1 + back off 24kg x12, 20kg x16 Gitówa. Dużo sił, chyba jeden dzień out to dobre posunięcie. Wszędzie dołożone. https://www.youtube.com/watch?v=_b1JbGoBJ1g https://www.youtube.com/watch?v=4o_-oPasif4 Cardio: 1h lekko Coś mi powędrowało ogólnie tętno [...]

Można się nauczyć w 3 miesiące, pod warunkiem, że dymasz codziennie na basenie. Niestety woda ma to do siebie, że jak nie masz z nią kontaktu, to bardzo szybko ucieka technika. A Ty jeszcze jesteś wielkim klocem, więc pewnie mobilność obręczy barkowej nie pozwala na dobre położenie się na wodzie ;-)

[...] ej Twojej kadencji. Wydaje mi się że lepszą robotę zrobisz zaprzęgając do roboty mięśnie a nie wiatr robiąc tymi wielkimi nogami %-) Jak chcesz to mogę Ci podrzucić miesięczny trial na TrainerRoad. Masz tam poprawnie skonstruowane testy FTP na 8 minut, 20 minut i Rampę, plus bardzo dobre programy treningowe. Potrzebuję jedynie znać twojego emila

Poza koronażyciem widzę że trenażer jednak wciągnął na dobre :-D

Poza koronażyciem widzę że trenażer jednak wciągnął na dobre :-D Trzeba wykręcić 300 watuf minimum %-) 17.10.2020 Cardio: 1h trenażer Luźna godzinka. Niskie tętno, jazda w sumie na głodnego bo 5h nic nie jadłem. /SFD/2020/10/17/a3c1514fb96346678963e06b8596d5c2.jpg

[...] /SFD/2021/1/9/e5f9b4bf9c124d1ab32c956f953683de.jpg Te treningi siłowe jakoś mi nie w smak idą, będę chudą pipką %-) Mimo, że mam dobre warunki, ale jak czasami siedzę tu 10h+ to to jest ostatnie miejsce na dany dzień gdzie chcę być %-) /SFD/2021/1/9/f316a685856f48f9a14b0b4e1353a625.jpg Zmieniony przez [...]

Widzę się wpakowałem w dobre standardy działu :-D Dziękuje ;-)

Brokuł i kura. Stare dobre czasy %-)

To zawsze dobre rozwiązanie na wszystko :-D

Fajnie czytać że zdrówko wraca na dobre tory :)

Ja naprawdę przesiądę się w końcu na rower, wszystko przez te fotki jedzenia %-) a nie że człowiek się zastanawia jakie ciasta za robić na święta żeby były LF i HC ;-) A to bieganie to całkiem ładnie wyszło, dobre tempo.

W sumie maja pewnie kurze łapki i ścięgna, to dobre na stawy %-)

[...] co raz mocniej, chyba idealny moment, żeby przerzucić się na bieganie jak wyślę do naprawy :-? Dodatkowo w nocy 7km spacerem na małym rauszu w godzinę dwadzieścia więc takie dobre cardio! /SFD/2022/5/29/b5be4abbde8e4eeeab7fdb0f2574a0f3.jpg /SFD/2022/5/29/d46ba99a825d4e1fb3c10b1b02038157.jpg /SFD/2022/5/29/17041b5186384ea7aac775b3ebc3f420.jpg [...]

01.09.2022 Rower. Luźny tlen. Jakieś dobre zmiany widzę w tętnie, bo patrząc po ostatnich jazdach i avg W oraz BPM jest lepszy stosunek. W ciągu dnia też niższe HR. /SFD/2022/9/1/1b69e13e4a53429a830f53ad5ff74770.jpg /SFD/2022/9/1/b00ed5f9e09f4a919971f58073376190.jpg

02.11.2022 Wolne. W środy chyba wejdzie na dobre ;-) 03.11.2022 Poranny trucht - 7km @6:09/km. Luzik całkowity. Przy okazji porównanie na przestrzeni ~3 tygodni ;-) /SFD/2022/11/3/1aaef1b578ce4d43a87f631a15238c47.jpg /SFD/2022/11/3/91add25d388a485a806fbb1c10900a8e.jpg Rower. Chomiczek, praca nad Vo2 i załatanie długu tlenowego. Weszło mega! [...]

A już miałem jak tylko w wersji alpha wypuścili %-) Wg DC zawyża porównując do Stryda o dobre kilkanaście procent.

02.12.2022 Bieg. Piątkowe wybieganie na luzie. Tym razem nie na czczo, jednak z dobre 4h po śniadanku. Praktycznie cały bieg w S1 :-D Jednak spocone ciało na -2 stopniach mimo 4 warstw na sobie to brrrrrr @@-) /SFD/2022/12/2/a90d2605353b41d6bfd8d86a4b7d0206.jpg /SFD/2022/12/2/da3c151d91c6441c83affe478419a227.jpg [...]

O Panie dobre emocje! :-D

[...] A czego Ty mi cholera nie powiedziałeś że my się znamy z SFD? Pamiętam jeszcze twój dziennik z 2015 roku ;-) Też wtedy miałem z molderdist ;-) Teraz bywam tu sporadycznie to i jakoś wypadło z głowy żeby wspomnieć :-D A Twój też pamiętam :-) tak samo jak i przemianę! Stare dobre czasy :-D Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2023-01-08 21:16:51