dobre

gruba173 z jasiem dobre

gothmori dobre haha :D , rarxx troche suche :D

w sumie patologia ale dobre chlopaki, dobre zakupy robilem kiedys u nich. ale jak Cie nie znaja i nie spodobaja im sie Twoje buty czy cos to łamanko

[...] Poszło sprawnie, założyliśmy sobie z moim przyjacielem, że zawody robimy razem i na pierwszy etap celowaliśmy w tempo poniżej 5:00 min/km - jak się okazało wyszło to nam na dobre, obaj biegliśmy mocno ale bez zadyszki. Zaczęliśmy z tyłu stawki i spokojnie wyprzedzaliśmy tych, co zaczęli zbyt mocno. Wysiłek gdzieś w okolicach intensywności 10K wg [...]

Dobre przetarcie, powiedz jaka frekwencja na takiej imprezie ? Planujesz jeszcze jakis start kontrolny przed Poznaniem - bieg, duathlon itp ?

Dobre przetarcie, powiedz jaka frekwencja na takiej imprezie ? Planujesz jeszcze jakis start kontrolny przed Poznaniem - bieg, duathlon itp ? Z frekwencją słabo, na liście finisherów jest 122 zawodników - szkoda, bo impreza świetna, organizatorzy naprawdę się postarali. Impreza była nieźle nagłośniona, może termin niezbyt szczęśliwy. No i scena [...]

:-) U mnie z oddechem jet tak - bardzo płytki iszybki oddech przy górnym położeniu sztangi.Sam ruch wykonuję na bezdechu.Pod koniec próby pomagam sobie krzykiem napinając przepone.Czy poświęcam czas na dynamikę?Teraz z limitem czasowym jest mało czasu trzeba się spinać :-)Często obijam worek bokserski i robię dynamiczne pompki.Wcześniejszy trening [...]

[...] sprawa to fakt, że chcę się spróbować. Ja myślałem o MMA zawsze, ale były oferty walk w stójce i właśnie tam walczyłem. Miałem w tym roku cztery oferty walk w MMA, były dobre oferty, były gorsze, ale jakoś się przed tym wzbraniałem. A teraz po prostu stwierdziłem, że będę cymbałem jak nie skorzystam. Może jest mi to przeznaczone, jest mi [...]

[...] nie duzo. na razie sie nie mierze i nie waze. poczekam z tym jeszcze z tydzien. najbardziej chodzi mi o wizualne efekty. przed braniem thermy wazylem 87 kg przy wzroscie 180 cm. napisz mi jeszcze co i jak jesc w dni gdy nie trenuje choc takie sie rzadko zdazaja :) Powiedz mi jeszcze gdzie sie Sogi daje bo musze Ci dac pare za dobre rady :) Anten

2 zestawy skrócone i trenuj to plan na dobre kilka miesięcy zadbaj o dobre jedzenie o odpowiedni wypoczynek i będzie git . Ten pierwszy zestaw - ok na pierwsze tygodnie nic więcej ;-) jakieś pytania ?

dobre predospozycje to w mma da sie jeszcze cos tam wybic dobre treningi indywidualnego u dobrego trenera+dieta duzo aeroba 0 cpania + saa + troszke silki i jestes terminator:)

[...] Brakuje źródeł zdrowych tłuszczy i witamin. Warto zakupić omega-3, witaminy i np zma. Masz przekroczone spożycie węglowodanów w twojej diecie o 10-15%. A to nie jest dobre w redukcji, a może oznaczać tycie. Zamień chleb z rana na coś innego lub zjedz mniej płatków. Czy płatki owsiane przed treningiem są dobre? Nie wiem do końca. 100g to [...]

WPC: widze ze ci ladnie idzie sila na bicepsy i pewnie tez obwody roosna. Jeszcze troche pocwiczysz, bedziesz dbal o dobre dawki WPC i niedlugo bedziesz mial w bicu te 45 cm w srednicy. i powiedzial, ze nogi to on ma mocne. mam nadzieje ze nie jest to jakas aluzja, ja tez czesto mowie ze mam nogi mocne... ruch uginania robil do momentu do ktorego [...]

WPC twarog chudy albo poltlusty obe sa dobre. 2 Przez te 14 dni to wegle do 20g dziennie wiec troche warzyw+otreby (moze mial n amysli wlasnie na sniadanie otreby) 4 Przy CKD pora aerobow nie ma znaczenia czy beda rano czy wieczorem Sam pytalem o te ladowania co 2 tygodnie i niwix mi napisal ze on by robil trening taki sam jak przy ladowaniu co [...]

[...] zmiekla wrzucilem do niej usmazonego w kawalkach kurczaka i jeszcze podgotowalem chwile. marchewka bdb i bez cukru tez dobra, a kurczak po niedlugim czasie przechodzi smakiem i staje sie jednoczesnie strasznie kruchy i pyszny poprubuje i z cebulka, i na ostro. mam plan dusic, dawac cebulke i robic na bardzo ostro. tez pewnie bedzie dobre. pozdro

Wyciag, do klatki, to b dobre rozwiazanie, po ciagach. Zapewnia rozciagniecie prostownikow. Natomiast, za modlitewnik, to troche sie musze posmiac... To najgorsze cwiczenie, jesli juz mowimy o FBW. Uginanie ramion ze sztanga rob, bo tu mozna mowic o angazowaniu jakis innych miesni... Przynajmniej ja wykonuje to cwiczenie typowo silowo, z zarzutem [...]

[...] po 4 tygodniach dla porownania wiec jeszcze ponad 3 bolek: wiem, ze wyciag do klatki dobrze na mnie dziala po MC i robie to na luzie, bez walki z ciezarem, delikatnie. to dobre uzupelnienie z wymienionego przez ciebie wzgledu no i moze szerokosci minimalnie doda co do modlitewnika to powiem, ze zrobilem tak z ciekawosci bo jak wiesz nie uzywam [...]

[...] na zbilansowanej z pasa leci powoli ale uwazam ze na CKD lepsze zarcie jest przynajmniej dla mnie :D wegli i tak duzo nie jem i wcale mnie do nich nie ciagnie a takie zarcie bialkowo-tluszczowe jak jem w ostatnich posilkach bardzo mi smakuje. WPC zakup sobie majonez winiary Omega-3 polecali gdzies na forum do CKD ze dobre proporcja ma tluszczy.

[...] konkretnie wiec pelne zadowolenie. 3. wyciag do klatki-10,8,6-35,45,50kg (+5kg) w nawiasach oczywiscie podaje ile dorzucilem w ost serii. poszlo bardzo ladnie. do konca dobre technicznie powtorzenia. 4. plaska-10,8, 4 i pół-60/70/75kg (+5kg) tu jestem zadowolony. 2 serie poszly ladnie, w 3ej zrobilem zamach na stary ciezar, poprosilem o [...]

dobre